Обучение
Обучение
Какви са ползите от ходенето пеша по 40 минути на ден?
Ходенето е дейност с ниско въздействие, която можете лесно да включите в деня си.Снимка:nd3000/iStock/GettyImagesДа поемете контрола върху здравето си може да е толкова просто, колкото да ходите по 40 минути на ден. Този вид...
Обучение
8-те най-добри дамски обувки за ходене с широк пръст
По-широкото поле на пръстите може да е ключът към най-удобните ви разходки.Снимка:morefit.eu CreativeВ тази статияКак избрахмеНай-добрият цялостенНай-добри за пешеходен туризъмНай-добри обувки за всеки денНай-добри за бюджетаНай-добри за защита от водаНай-добри за омекотяванеНай-добри обувки за...
Обучение
P90X е интензивен, а програмата за разтягане може да ви помогне да се разтоварите след това.Снимка:AzmanJaka/E+/GettyImagesРутинната програма за разтягане, включена в програмата P90X - наречена Stretch X - ще ви донесе необходимото облекчение след...
Обучение
8 основни динамични разтягания на краката преди всяка тренировка за долната част на тялото
Динамичното разтягане означава, че се движите, докато разтягате, за да загреете леко мускулите.Снимка:Westend61/Westend61/GettyImagesВместо да се чувствате сковани и некомфортно в началото на тренировката за крака, добавете бързо динамично разтягане, за да разхлабите мускулите и...
Обучение
Колко калории се изгарят при 30-минутно бягане?
Жена прави сутрешна разходка в града.Снимка:fatchoi/iStock/Getty ImagesВкарването на 30-минутно бягане в графика ви няколко пъти седмично може да изисква от вас жонглиране с графика ви, но тялото ви ще ви благодари. Това просто упражнение...
Обучение
Как да укрепим перискапуларните мускули
Мъж тренира раменете си.Снимка:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesРаменната става позволява на ръката ви да се движи или да стои неподвижно. Перискапуларните мускули придават сила на рамото ви по време на движения и помагат за стабилизирането му, когато...
Обучение
Размерите на боксовите ръкавици се измерват в унции и се предлагат с тегло от 8 до 20 унции.Снимка:mihailomilovanovic/iStock/GettyImagesВ тази статияВидове ръкавициТегло на ръкавицитеПрилягане на ръкавицитеРъководство за размера на ръкавицитеЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИМоже да сте на...
Обучение
Една промяна, която ще увеличи ползите от едночасовото ходене на бягащата пътека
За да оптимизирате тренировката си на бягаща пътека, опитайте се да включите силови упражнения.Снимка:izusek/E+/GettyImagesКогато става въпрос за упражнения, ходенето е едно от най-достъпните занимания за хора от всички възрасти и нива на физическа подготовка....