Ако изпитвате някакви странични ефекти от кофеина, може би е време да преминете към напитки без кофеин.Снимка:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който дава на хората допълнителен прилив на енергия, когато имат най-голяма нужда от нея. Ако сте чувствителни към него, помислете дали да не преминете на газирани напитки без кофеин. На вкус тя е като истинската, но не предизвиква треперене.
Съвет
Ако изпитвате някакви странични ефекти от кофеина, може би е време да преминете към напитки без кофеин. За щастие, има много възможности – от безкофеиново кафе до газирани напитки без кофеин.
Върху етикета на много пакетирани храни и напитки е посочено количеството кофеин. Американската администрация по храните и лекарствата заявява, че за здрави възрастни хора е малко вероятно 400 милиграма кофеин (четири или пет чаши кафе) на ден да предизвикат някакви неблагоприятни ефекти. Някои групи от населението, включително бременни хора, хора с психични заболявания и такива, които приемат определени лекарства, са по-уязвими към ефектите на кофеина и трябва да го консумират с повишено внимание.
Ако пиете повече от 400 милиграма дневно, клиниката Майо заявява, че може да изпитате някои неприятни странични ефекти, като например:
- Мигрена или главоболие
- Безсъние
- Треперене
- Безпокойство
- Гадене
- Необичайни движения на червата
- Ускорен сърдечен ритъм
Кофеин в безалкохолните напитки
Сравнително лесно е да консумирате няколко порции газирани или енергийни напитки на ден, без да го осъзнавате. Тези напитки обикновено имат ниска хранителна стойност и са с високо съдържание на калории и захар. Освен това те са вредни за зъбите ви. Малко проучване, публикувано в Journal of Caffeine Research през септември 2013 г., показва, че безалкохолните напитки, съдържащи кофеин, са свързани с по-агресивни форми на зъбен кариес.
Естествено извлеченият кофеин идва от кафеените зърна. По-голямата част от кофеина в безалкохолните напитки обаче се произвежда синтетично в китайски фармацевтични заводи. Центърът за наука в интерес на обществото изброява следните популярни безалкохолни напитки:
- Pepsi Zero-Sugar (20 унции): 115 милиграма кофеин
- Mountain Dew (20 унции): 91 милиграма кофеин
- диетична кола (20 унции): 76 милиграма кофеин
- Кока Кола (16 унции): 45 милиграма кофеин
- Сода Sunkist Orange (20 унции): 31 милиграма кофеин
- Dr. Pepper (8 унции): 28 милиграма кофеин
Сода без кофеин
Ако изпитвате някакви странични ефекти от кофеина, може би е време да преминете към напитки без кофеин.Снимка:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който дава на хората допълнителен прилив на енергия, когато имат най-голяма нужда от нея. Ако сте чувствителни към него, помислете дали да не преминете на газирани напитки без кофеин. На вкус тя е като истинската, но не предизвиква треперене.
- Съвет
- Ако изпитвате някакви странични ефекти от кофеина, може би е време да преминете към напитки без кофеин. За щастие, има много възможности – от безкофеиново кафе до газирани напитки без кофеин.
- Върху етикета на много пакетирани храни и напитки е посочено количеството кофеин. Американската администрация по храните и лекарствата заявява, че за здрави възрастни хора е малко вероятно 400 милиграма кофеин (четири или пет чаши кафе) на ден да предизвикат някакви неблагоприятни ефекти. Някои групи от населението, включително бременни хора, хора с психични заболявания и такива, които приемат определени лекарства, са по-уязвими към ефектите на кофеина и трябва да го консумират с повишено внимание.
- Ако пиете повече от 400 милиграма дневно, клиниката Майо заявява, че може да изпитате някои неприятни странични ефекти, като например:
- Мигрена или главоболие
Безсъние