Фъстъченото масло е известно като здравословен източник на мазнини и умерено количество протеини.Снимка:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Ако ви предстои специално събитие, например сватба или ваканция, може би искате да знаете как можете да отслабнете за три дни. Тридневните диети, като например диетата с фъстъчено масло, са станали все по-популярни, тъй като хората искат да отслабнат бързо.
Обикновено привържениците на тридневната диета се придържат към един вид храна, както и към протеини и зеленчуци. Краткосрочните диети обикновено са с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Тридневната диета с фъстъчено масло е един от примерите.
Тъй като диетата е ограничителна и краткосрочна, всяко тегло, загубено по време на тридневната програма, най-вероятно е водно тегло. Възможно е да възстановите няколкото свалени килограма, след като се върнете към нормалния си начин на живот.
Хранене с фъстъчено масло
Фъстъченото масло е известно с това, че е здравословен източник на мазнини с умерено количество протеини. То е и добър източник на някои витамини и минерали, включително витамин Е, калий, омега-6 мастни киселини и магнезий.
Въпреки това фъстъченото масло не е нискокалорична храна. Малка порция от само 1 до 2 супени лъжици съдържа 100-200 калории. Тъй като диетата с фъстъчено масло е нискокалорична програма, консумирането на няколко порции фъстъчено масло на ден води до малки порции от други храни, консумирани по време на диетата.
Размерът на една порция фъстъчено масло при тридневната диета е две равни супени лъжици. Според USDA 2 супени лъжици дават следните хранителни стойности на фъстъченото масло:
- 191 калории
- 7 грама протеини
- 16,5 грама мазнини
- 7 грама въглехидрати
Тези хранителни стойности на фъстъченото масло могат да варират в зависимост от марката, която сте избрали, или от това, дали сами приготвяте фъстъчено масло. Ако е възможно, изберете марка фъстъчено масло с минимално количество или без добавени съставки (напр. захар, олио, сол и др.). Някои фъстъчени масла съдържат само една съставка – фъстъци.
Фъстъчено масло за отслабване
Тридневната диета разчита на фъстъчено масло за отслабване. Въпреки че не е нискокалорична храна, фъстъченото масло може да бъде включено в нискокалорична диета. То може да се консумира и при нисковъглехидратна диета, като например кето диетата.
Загубата на тегло изисква калориен дефицит, независимо от диетата, която спазвате. Това просто означава, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Можете да постигнете това чрез упражнения или диета с ограничени калории, като например тридневната диета с фъстъчено масло. В този случай ще изядете две до три порции фъстъчено масло за отслабване, при условие че останете в рамките на целевата си калорийна стойност.
Фъстъченото масло е известно като здравословен източник на мазнини и умерено количество протеини.Снимка:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Ако ви предстои специално събитие, например сватба или ваканция, може би искате да знаете как можете да отслабнете за три дни. Тридневните диети, като например диетата с фъстъчено масло, са станали все по-популярни, тъй като хората искат да отслабнат бързо.
Обикновено привържениците на тридневната диета се придържат към един вид храна, както и към протеини и зеленчуци. Краткосрочните диети обикновено са с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Тридневната диета с фъстъчено масло е един от примерите.
Тъй като диетата е ограничителна и краткосрочна, всяко тегло, загубено по време на тридневната програма, най-вероятно е водно тегло. Възможно е да възстановите няколкото свалени килограма, след като се върнете към нормалния си начин на живот.
Хранене с фъстъчено масло
Фъстъченото масло е известно с това, че е здравословен източник на мазнини с умерено количество протеини. То е и добър източник на някои витамини и минерали, включително витамин Е, калий, омега-6 мастни киселини и магнезий.
Въпреки това фъстъченото масло не е нискокалорична храна. Малка порция от само 1 до 2 супени лъжици съдържа 100-200 калории. Тъй като диетата с фъстъчено масло е нискокалорична програма, консумирането на няколко порции фъстъчено масло на ден води до малки порции от други храни, консумирани по време на диетата.
Размерът на една порция фъстъчено масло при тридневната диета е две равни супени лъжици. Според USDA 2 супени лъжици дават следните хранителни стойности на фъстъченото масло:
191 калории
7 грама протеини
16,5 грама мазнини
7 грама въглехидрати
Тези хранителни стойности на фъстъченото масло могат да варират в зависимост от марката, която сте избрали, или от това, дали сами приготвяте фъстъчено масло. Ако е възможно, изберете марка фъстъчено масло с минимално количество или без добавени съставки (напр. захар, олио, сол и др.). Някои фъстъчени масла съдържат само една съставка – фъстъци.
Фъстъчено масло за отслабване
Тридневната диета разчита на фъстъчено масло за отслабване. Въпреки че не е нискокалорична храна, фъстъченото масло може да бъде включено в нискокалорична диета. То може да се консумира и при нисковъглехидратна диета, като например кето диетата.
Загубата на тегло изисква калориен дефицит, независимо от диетата, която спазвате. Това просто означава, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Можете да постигнете това чрез упражнения или диета с ограничени калории, като например тридневната диета с фъстъчено масло. В този случай ще изядете две до три порции фъстъчено масло за отслабване, при условие че останете в рамките на целевата си калорийна стойност.