Разберете колко калории има в любимото ви сладко лакомство.Снимка:LindasPhotography/iStock/GettyImages
Можете да намерите понички в различни форми, размери и разновидности, а средният брой калории в една поничка зависи от вида и размера на лакомството.
Средно калориите на поничките идват най-вече от мазнините и захарта, поради което те не трябва да се консумират често – с други думи, запазете ги за специално угощение, а не за ежедневната си закуска.
Съвет
Избягвайте да консумирате твърде много сладки храни като понички, ако искате да контролирате теглото си и да останете здрави. Поничките са пълни с калории, а излишното количество калории може да доведе до увеличаване на теглото. Освен това поничките могат да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар.
Освен голямото количество калории някои понички съдържат частично хидрогенирани масла, които не са здравословни за сърцето, според Американската асоциация за сърдечни заболявания, а повечето понички се правят с бяло брашно.
Пълнени с желе понички Калории
В една поничка с желе има 289 калории, според USDA. Освен това една поничка съдържа:
- Общо мазнини: 15,9 г
- Наситени мазнини: 4,1 г
- Холестерол: 22,1 mg
- Натрий: 386,8 mg
- Общо въглехидрати: 33,2 г
- Фибри: 0,8 g
- Захар: 17,9 г
- Протеини: 5 g
Шоколадова поничка Калории
Една шоколадова поничка има 290 калории, както и:
- Общо мазнини: 20 г
- Наситени мазнини: 8 g
- Холестерол: 0 mg
- Натрий: 270 mg
- Общо въглехидрати: 25 г
- Фибри: 1 g
- Захар: 12 г
- Протеини: 3 g
Колко калории има един поничка с шоколадова глазура?
Един поничка с шоколадова глазура има 280 калории, както и:
- Общо мазнини: 17 г
- Наситени мазнини: 10 г
- Холестерол: 5,1 mg
- Натрий: 209,8 mg
- Общо въглехидрати: 31 g
- Влакна: 0 g
- Захар: 18 g
- Протеини: 2 g
Ябълков фритер Калории
Калориите на ябълковия фритър варират, но можете да очаквате, че една голяма поничка с ябълков фритър с глазура ще съдържа 370 калории, което е с около 100 калории повече от средната поничка. Ябълковите понички с фритер съдържат също:
- Общо мазнини: 12 г
- Наситени мазнини: 5 г
- Холестерол: 0 mg
- Натрий: 340 mg
- Общо въглехидрати: 60 g
- Фибри: 2 g
- Захар: 31 г
- Протеини: 5 g
Заквасена сметана за понички Калории
Една поничка със заквасена сметана има около 210 калории, както и:
- Общо мазнини: 10 г
- Наситени мазнини: 4,5 г
- Холестерол: 0 mg
- Натрий: 240 mg
- Общо въглехидрати: 28 g
- Фибри: 1 g
- Захар: 15 г
- Протеини: 2 g
Свързано четене
7 рецепти за понички под 380 калории