Ако шоколадът ви кара да спите, това може да се дължи на високото съдържание на захар или мазнини в сладкиша.Снимка:brizmaker/iStock/GettyImages
Случвало ли ви се е да изядете парче (или няколко) от любимия си шоколад и след това да се почувствате малко уморени? Е, не си въобразявате – ако шоколадът ви прави сънливи, има причина за това.
Затова, ако не можете да закусите, без да се сринете, ето три причини, поради които шоколадът може да ви направи сънливи, и какво да направите по въпроса.
- Той може да доведе до срив на захарта
И така, защо точно шоколадът ви кара да спите? Захарта може би има нещо общо с това.
Шоколадът – особено млечният и белият – е пълен със захар. А консумацията на захар води до повишаване на нивата на кръвната захар, което може временно да повиши енергийните ви нива и също така да накара организма да произвежда инсулин, според Медицинския център на Университета в Рочестър (URMC).
Когато това се случи, организмът ви може да компенсира прекомерно допълнителната захар чрез бързо понижаване на нивата на глюкоза в кръвта – подходящо наречено захарен срив – което може да доведе до намаляване на енергията и чувство на сънливост.
Според Sanford Health други симптоми на захарен срив включват:
- Умора
- Глад
- Раздразнителност
- треперене
- Главоболие
- Замайване
- Трудности с концентрацията
Поправка: Според Sanford Health, за да избегнете срива на захарта, хранете се пълноценно и балансирайте сладките закуски, като ги съчетавате с храни с високо съдържание на фибри, мазнини и протеини.
Ако сте в разгара на захарен срив, похапнете богата на протеини закуска (като ядки или протеинови блокчета), за да стабилизирате кръвната си захар.
Съвет
Всеки може да изпита умора след консумация на твърде много захар, но ако имате допълнителни симптоми като объркване, необичайно поведение или замъглено зрение, това може да означава по-сериозно състояние като диабет, според Sanford Health.
- Високо съдържание на мазнини
Ето още една причина, поради която шоколадът ви кара да се уморявате: Той е с високо съдържание на мазнини.
Повечето шоколади в търговската мрежа – особено млечният шоколад – са силно преработени и съдържат солидна доза наситени мазнини, според Кливландската клиника. А на организма му е необходимо известно време, за да усвои мазните храни, което може да ви накара да се чувствате отпаднали, според URMC.
Нещо повече, според проучване от февруари 2020 г. в Nutrients, диетите с високо съдържание на мазнини са свързани с дневна сънливост, чувство на умора, лошо качество на съня и сънна апнея, като всички те могат да допринесат за допълнителна сънливост.
Ако шоколадът ви кара да спите, това може да се дължи на високото съдържание на захар или мазнини в сладкиша.Снимка:brizmaker/iStock/GettyImages
Случвало ли ви се е да изядете парче (или няколко) от любимия си шоколад и след това да се почувствате малко уморени? Е, не си въобразявате – ако шоколадът ви прави сънливи, има причина за това.
Затова, ако не можете да закусите, без да се сринете, ето три причини, поради които шоколадът може да ви направи сънливи, и какво да направите по въпроса.
- Той може да доведе до срив на захарта
И така, защо точно шоколадът ви кара да спите? Захарта може би има нещо общо с това.
Шоколадът – особено млечният и белият – е пълен със захар. А консумацията на захар води до повишаване на нивата на кръвната захар, което може временно да повиши енергийните ви нива и също така да накара организма да произвежда инсулин, според Медицинския център на Университета в Рочестър (URMC).
Когато това се случи, организмът ви може да компенсира прекомерно допълнителната захар чрез бързо понижаване на нивата на глюкоза в кръвта – подходящо наречено захарен срив – което може да доведе до намаляване на енергията и чувство на сънливост.
Според Sanford Health други симптоми на захарен срив включват:
Умора
Глад
Раздразнителност
треперене
Главоболие
Замайване
Трудности с концентрацията