Кутии със супа „Кембъл“ на рафт в магазин за хранителни стоки.Снимка:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Консервираната супа невинаги идва на ум, когато търсите здравословна алтернатива за отслабване, като се има предвид обикновено високото ѝ съдържание на натрий. Въпреки това супата Campbell’s започна 40-годишни усилия за постепенно намаляване на съдържанието на сол в супите си и създаде свой собствен диетичен план. Въпреки че много супи от продуктовата линия на Кемпъл все още съдържат високи нива на натрий, компанията вече предлага над 100 варианта с ниско съдържание на натрий, които включват не само супи, но и сосове, паста, крекери, напитки и хляб.
Калорийни нива
Диетата със супа на Кембъл предлага три плана за калорийни нива – 1200, 1600 и 2000. Жени под 165 кг. които не са активни, трябва да използват плана от 1 200 калории. Неактивните мъже и активните жени трябва да използват плана с 1 600 калории; активните мъже трябва да използват плана с 2 000 калории. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да разработите индивидуално калорийно ниво, което най-добре отговаря на Вашите индивидуални нужди.
Планове за хранене
Диетата със супа на Кембъл разполага с подробно 30-дневно ръководство за меню с 1200 калории на ден. Всеки ден има различен набор от три хранения, заедно със закуски. Въпреки името на диетата, не е необходимо да ядете супа на всяко хранене. Всъщност супа се яде само на обяд. Примерен ден от плана за хранене се състои от закуска от зърнени храни и парченца пъпеш, обяд от тортелини със сирене и пилешко месо и зеленчукова супа със салата и вечеря от макарони на тиган с говеждо месо. Можете да добавите допълнителни храни, за да увеличите калорийния прием на плана за хранене до 1600 или 2000 калории. Диетичният план със супа на Campbell’s ви предоставя списък на тези добавки на стъпки от по 100 калории. Изборът включва млечни продукти, плодове, зеленчуци, нишесте, протеини, мазнини или масла, закуски и напитки.
Хранителна стойност
Според изчисленията на Campbell’s в хранителната разбивка на пълния хранителен режим по-малко от 10% от калориите идват от наситени мазнини, по-малко от 30% от всякакви мазнини, по-малко от 300 mg холестерол, 2400 mg натрий, най-малко пет порции зеленчуци и плодове и пълнозърнести храни. Според Campbell’s хранителното ниво на диетата със супа на Campbell’s съответства на насоките за хранене, представени от Института по здравеопазване. Нивото на натрий се повишава при диетичния план с 2000 таблетки.
Упражнения
Диетичният план за супа на Кембъл препоръчва повишаване на нивото на физическа активност, за да се улесни загубата на тегло и да се подобрят здравословните резултати, като например понижаване на хипертонията и сърдечносъдовите заболявания. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да разработите индивидуален тренировъчен режим, който да Ви помогне да постигнете целите си.
Предупреждение
Поради връзката между натрия и хипертонията ще трябва да следите за съдържанието на натрий на етикетите на отделните супи на Кембъл, както и на етикетите на всички допълнителни храни, които консумирате, за да се уверите, че не надвишавате 2400 mg на ден, особено ако спазвате плана от 2000 калории.