14-те най-добри прахове за протеини за всяка здравна цел

Вземете 411 на най-добрите протеинови прахове, преди да инвестирате във вана. В тази статия Най-добър органичен Най-доброто за отслабване Най-добрата суроватка Най-добър веган Най-доброто за мускулната печалба Най-доброто за здравето на червата Най-добър казеин Най-добър колаген Най-доброто яйце бяло Най-добър персонализиран Най-добрият грах Най-добрата соя Най-добър ориз Най-добър коноп Какво да обмислим Протеинови прахове могат да бъдат удобно, питателно допълнение към вашата диета – особено ако имате натоварен график. Видео на деня Но има толкова много протеинови прахове и те често служат различни цели, така че може да е трудно да се реши кой е подходящ за вас. Затова попитахме диетолози за техните препоръки, заедно с някои експертни съвети за това какво да търсите при избора на протеинов прах. Реклама Първо, вие ще искате да изберете своя източник на протеин. Основните избори, базирани на животни, включват: <Силна> суроватка : направени от краве мляко и бързо се абсорбира от тялото казеин , направен от краве мляко и се абсорбира по-бавно ​Яйчен белтък​: направен от яйчен белтък колаген : направени от кожата и костите на говеда и прасета, рибени скали и яйчници Основните растителни протеинови прахове включват: ​Грахов протеин​: направен от грах ​Оризов протеин​: направен от ориз, обикновено кафяв ориз коноп протеин от коноп Соев протеин : Изработен от соя vegan: от една или повече от съставките по-горе и не съдържат животински продукти Реклама Сега, когато знаете вашите неща, нека започнем! 1. Най-добър органичен протеин на прах: Четири сигматични суперхранителни протеини с гъба чага и ашваганда Посетете Page. Адаптогенните гъби в този протеинов прах му придават допълнителни свойства за повишаване на имунитета. Кредит на изображението: Four Sigmatic per 1 лъжичка: 120 калории, 2,5 g дебела, 170 mg натрий, 8 g обща въглехидрати, 2 g захар, 18 g протеин Реклама „Това е многозадачен вегански протеинов прах“, казва Кристина Майер-Якс, RD, диетолог и здравен съветник за жизненост и диплома. Този растителен протеинов прах съдържа 18 грама макрос от органичен конопен протеин прах, органичен грах протеин, органична чиа, органичен тиквен протеин и органичен кокосов протеин. Той също така съдържа имунни поддържащи гъби и адаптогени без добавки, изкуствени съставки или пълнители. Плюс това, това е сертифицирано от USDA органични, както и без глутен, соя без млечни продукти. ​Купете го​: Amazon.com; ​Цена​: $29,99 2. Най-добър протеинов прах за отслабване: 138 храни Pear протеин прах Посетете Pagethis Plant-базиран протеинов прах се смесват добре с различни съставки.Image кредит: Smart138 per 1 лъжичка: 120 калории, 1 g дебела, 210 mg натрий, 6 g обща въглехидрати, 3 g захар, 24 g протеин Реклама Противно на общоприетото убеждение, протеиновият прах не го говежвате – той може също да ви помогне да управлявате теглото си. И този прах, базиран на грах, е един от най-популярните протеинови прахове за загуба на тегло. „Този ​​протеин от грах съдържа високи нива на аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които ви поддържат сити и укрепват мускулите“, казва Майер-Джакс. „Тази гладка текстура на прах може да се смеси с горски плодове и спанак за добавяне на фибри, които синергично ще задържат глада. „Това е прост, не-ГМО, суров жълт грах протеин, осигуряващ 24 грама вегетариански протеин на порция“, казва Майер-Якс. Това са соеви, без млечни и без глутен, с всички девет есенциални аминокиселини. Купете го: Amazon.com; цена: $ 39.99 3. Най-добър суроватъчен протеин прах: оптимално хранене злато стандартна сурова Посетете Pagethis Why Protein добавка идва в няколко различни вкуса на разумна цена.Image кредит: оптимално хранене ​На 1 мерителна лъжица: 120 калории, 1,5 g обща мазнина, 50 mg натрий, 3 g въглехидрати, 1 g захар, 24 g протеин​ Това е суроватъчна смес, която включва изолат на суроватъчен протеин и концентрат на суроватъчен протеин. Това е също без глутен, кето-приятелски, не съдържа добавена захар и има над 5 грама BCAA, за да ви помогне да изградите мускулна маса. Този прах идва в няколко вкусни вкусове, включително шоколадов лешник, шоколадов малц, шоколадово фъстъчено масло, мока капучино, скалист път и др. ​Купете го​: Amazon.com; Цена​: $29,33 4. Най-добрият вегански протеин на прах: Вега Посетете Pageandal Prote-базиран протеинов прах, тази добавка ще ви даде всичките девет от вашите аминокиселини. ​На 2 лъжици: 280 калории, 8 g обща мазнина, 12 грама общо въглехидрати, 1 g захар, 220 mg натрий, 20 g протеин​​ Този не-GMO проект Verified протеинов прах е направен от грах протеин, ленеца и коноп, които осигуряват 20 грама протеин – и всички девет съществени аминокиселини. Една порция ви дава 25% от дневната ви стойност 12 витамини и минерали. Плюс това, това е отличен източник на витамин D и антиоксидантни витамини А и С, които помагат за поддържането на имунната система. „Vega е компания, която има предвид вегетарианци и вегани, така че много от техните продукти съдържат основни хранителни вещества, които веганите и вегетарианците могат да пропуснат в диетите си като желязо и витамин D“, казва Каси Кристофър, RD, основател на Stress Less Weight Mastery. Бонус: Той идва в много различни вкусове, включително Бери, карамел, шоколад, кокос, мач и фъстъчено масло, което е чудесно за всеки, който е чувствителен към вкуса и / или иска малко разнообразие в диетата си. ​​Купете го​: Amazon.com; Цена​: $29,33 5. Най-добър протеинов прах за мускулна печалба: Голо хранене на тегло Посетете Pagethis Protein Powder ви дава калории, от които се нуждаете, за да получите мускулна маса.Image Credit: Amazon.com на 4 лъжички: 1,230 калории, 4 g общо мазнини, 248 g обща въглехидрати, 24 g захар, 290 mg натрий, 50 g протеин Meyer-Jax препоръчва този протеинов прах, защото е направен от смес от суроватка, казеин и органичен малтодекстрин (който идва от тапиока). „Това е комбинация, която поддържа оптимален синтез на мускулен протеин.“ Това е безплатно, безплатно, без глутен, без глутен и има всички девет есенциални аминокиселини. Всяка порция (4 лъжички) съдържа 1,230 калории, 50 грама протеин и 10.3 грама BCAAs. Купете го: Nakednutrition.com; цена: $ 64.99 6. най-добър протеинов прах за здрав червата: покълнат жив епичен протеинов прах Посетете Pagethis Protein Powder може да ви помогне да работите за здравословна черва с добавянето на пробиотици.Image кредит: покълнал живот ​На 2 лъжици: 146 калории, 2 g обща мазнина, 15 g общи въглехидрати, 5 g захар, 183 mg натрий, 19 g протеин​ „Това е смес от източници на протеини на органични растения (жълт грах, слънчогледово семе, тиквено семе, семена от червена боровинка, sacha inchi и jerusalem artichoke), които комбинират пълния протеин, подобен на протеиновите източници на животински произход“, казва Мейер-Якс. Meyer-Jax също харесва този протеинов прах, защото има пробиотици, известни с добри бактерии и фитонутриенти на хранителни вещества. Всяка порция (2 лъжички) съдържа 19 грама чист растителен протеин. Това е безплатно захар и други добавки, има всички девет есенциални аминокиселини и е сертифицирана от USDA органична. Купете го: Amazon.com; цена: $ 26.95 7. Най-добър казеин протеинов прах: присвояване на естествено гориво мицеларен казеин протеин Посетете страницата.Този протеин на прах е с високо съдържание на калций и е направен само с няколко съставки.Image Credit: Ascent per 1 лъжичка: 140 калории, 1,5 g обща мазнина, 6 g обща въглехидрати, 0 g захар, 140 mg натрий, 25 g протеин „Казеинът често се приема от спортисти през нощта, за да се намали загубата на мускули, тъй като се усвоява по-бавно“, казва Кристофър. Meyer-Jax също така казва, че този тип протеин „е идеален за възстановяване, докато сте в покой, срещу суроватъчен протеин, който се усвоява бързо и е добър избор след тренировка.“ Този протеинов прах съдържа нулеви изкуствени съставки, 25 грама протеин на лъжичка и 11 грама естествено срещащи се BCAA. Също така е сертифициран без глутен и информиран избор. Той идва във ванилия, шоколад и шоколадов фъстъчено масло. Плюс това, една порция съдържа близо 50% от RDA за калций, поддържащ костнос, казва диетолог Кайла Джирген, RD, основател на храненето, неизползвано. Купете го: Amazon.com; цена: $ 39.99 8. Best Collagen протеинов прах: Големи езера желатин колаген Hydrolyzate Посетете Pageecollagen е станал широко известен със своите обезщетения за кожата. Намиране на кредит: Големите езера Gelatin Co на 2 лъжички: 45 калории, 2 g обща мазнина, 0 g обща въглехидрати, 35 mg натрий, 11 g протеин „Дългосрочните ползи от колагена включват намаляване на появата на бръчки и подобряване на подвижността на ставите при хора с остеоартрит“, казва Кристофър. Този протеинов прах от трева е без глутен и не-ГМО, и сертифициран от трета страна, както и кошер, палео-приятелски и красив кето. Той също така идва в различни вкусове, включително Chai, Apple-Cucumber, шоколад, ванилия, лимон и смесен зрънце. „Това е добър качествен продукт, който е чувствителен към цените за хора, които искат да видят дали колагенът ще се възползват от кожата или ставите им“, казва Кристофър. Купете го: Amazon.com; цена: $ 25.99 9. най-добър яйчен бял протеин прах: сега спортно яйце бяло Посетете Pagenutritive Reg Whites са естествено пълни с протеин.Image кредит: сега храни per 1 лъжичка: 80 калории, 0 g обща мазнина, 2 g обща въглехидрати, 250 mg натрий, 16 g протеин Кристофър препоръчва този протеинов прах, защото съдържа само една съставка: яйчен бял прах. „Яйцето е високо бионаличен протеин, който тялото ви може лесно да използва“, казва тя. Този протеинов прах има всички девет съществени аминокиселини и е информиран сертифициран спорт, което означава, че всяка партида е строго тествана за забранени вещества. Купете го: Amazon.com; цена: $ 20.64 10. Най-добър персонализиран протеинов прах: доходност Посетете страницата на Patein Powders, за да отговарят на вашите здравни цели. на 2 лъжички: варира Marie Salbuvik, Rd, диетолог и фитнес експерт, препоръчва тази марка, защото те персонализират вашия протеинов прах в зависимост от вашите нужди и начин на живот. Всичко, което трябва да направите, е да отидете на техния уебсайт, да вземете тест и RD ще персонализирате формула, която е точно за вас. Всеки от праховете има само седем съставки или по-малко и съдържа всички девет съществени аминокиселини. Освен това няма глутен, соя, пълнители или изкуствени аромати, багрила или подсладители. Salbuvik счита, че това избира „един от най-добрите протеинови прахове без стевиа“, която някога се среща. Купете го: gainful.com; цена: варира 11. Best Pea Protein: Premium Poin Protein на Anthony Посетете PageBlend този грах протеин прах с плодове за естествена сладост.Image кредит: Amazon.com per 2 лъжички: 90 калории, 2.3 g обща мазнина, 0 грама обща въглехидрати, 0 g захар, 525 mg натрий, 18 g протеин Salbuvik харесва този протеинов прах, защото е направен само с една съставка: изолат на протеина от зеленчуков грах. Това също е тествано и проверено без глутен, безложно, неподсладено и не съдържа изкуствени добавки. Плюс това, 1 супена лъжица има 8 грама протеин и само 35 калории, така че Salbuvik също препоръчва на всеки, който иска да използва растителен протеин за загуба на тегло. Купете го: Amazon.com; цена: $ 16.99 12. Най-добър соев протеин: сега спортна храна Соев протеин изолат Посетете Pagesoybeans са с високо съдържание на протеини, така че те правят чудесна база за Protein Powders.Image кредит: сега храни ​На 1 мерителна лъжичка: 90 калории, 0,5 g обща мазнина, 0 g общи въглехидрати, 0 g захар, 170 mg натрий, 20 g протеин​ „Когато избирате соев протеин, избирайте не-ГМО като тази марка“, казва Гирген. „Не съдържа добавена захар и има здрав аминокиселен профил, богат на левцин, за който е известно, че стимулира мускулния растеж.“ Тази марка също е информирано сертифицирано със спорт и гарантирано качество на GMP, което означава, че всеки аспект от производството на продукти е строго разгледан. Meyer-Jax вярва, че този протеинов прах е добър вариант за вегетарианци и вегани, защото съдържа всички девет есенциални аминокиселини. Купете го: Amazon.com; цена: $ 15.79 13. Най-добър ориз протеин: гол ориз-органичен кафяв ориз протеинов прах Посетете PageRice Protein е популярен сред Vegan Protein Powders.Image Credit: гол per 2 лъжички: 120 калории, 0,5 g общо мазнини, 4 g обща въглехидрати, 0 g захар, 0 mg натрий, 25 g протеин Meyer-Jax препоръчва този, защото е прост протеинов прах, направен само от една съставка: органичен протеин с кафяв ориз. Той също така се прави с помощта на екстракционен процес без хексан, който му придава вегански аминокиселинни профил, които са подобни на суроватъчния протеин. „Това е много чист вегански протеинов прах без изкуствени подсладители, аромати или цветове и е без ГМО, соево и без глутен“, казва тя. Според Майер-Якс, единственият недостатък е, че не съдържа всички девет съществени аминокиселини, поради което тя препоръчва да го смеси с друг източник на протеин, като грахово или коноп, за да се направи пълен протеин. Купете го: Amazon.com; цена: $ 74.99 14. Най-добър конопен протеин: Nutiva органичен студено пресован суров конопен прах протеин прах Посетете Pageprotein Powders, направени с коноп, ще ви осигурят допълнителни фибри и здравословни мазнини.Image кредит: Nutiva ​На 2 лъжици: 110 калории, 3 g обща мазнина, 8 g общи въглехидрати, 1 g захар, 0 mg натрий, 15 g протеин​ Този леко студено пресован прах е направен от семена от сурово коноп и е устойчив източник на всички девет есенциални аминокиселини и омега-3 и -6 мастни киселини. Опцията на Nutiva е чист, растителен протеин, който е високо в антиоксиданти, фибри и други микроелементи, като калий, желязо и цинк. Голям бонус: одобрен от потребителска лаборатория и е сертифициран от USDA органични. Купете го: Amazon.com; цена: $ 13.99 Какво да имате предвид при избора на протеинов прах Изберете продукти, сертифицирани от трети страни „В САЩ индустрията не е внимателно регулирана, което означава, че няма начин да се знае дали прахът е това, което пакетът казва,“ казва Кристофър. Като такава тя препоръчва да се разгледат тестването на трети страни от USP, NSF или потребителски лаборатории, които често ще поставят печат на одобрение на етикета. Отидете с неподсладени „Потърсете неподсладени прахове и добавете свой собствен подсладител към вашата гладка“, казва Кристофър. Можете да използвате пресни или сушени плодове или малко мед, за да подсладите питието си. „Вероятно ще използвате по-малко и ще се откажете от храносмилателния дискомфорт, който някои от захарните алкохоли и нехранителните подсладители могат да причинят.“ Дръжте личните си цели в ума „Важно е да помните, че сте един размер-подходящ – един уникален индивид“, казва Мейер-Якс. „Разберете първо какви са вашите цели при добавяне на протеинова добавка във вашата диета (мускулно изграждане, имунното здраве, загуба на тегло или повече енергия, например).“ След това изберете продукти, които се подравняват с личните ви цели, като експериментирате с различни, ако е необходимо. Не забравяйте, че „всеки е различен, така че това, което работи за вашия приятел, може да не е за вас“, казва тя. Бакшиш Всичко, което поставите в тялото си, трябва да зарадва вкусовите ви рецептори. „Грах протеинов прах [по-специално] в себе си наистина има вкус като грах“, казва Кристофър. „Научих това по трудния начин.“ Смесете протеиновия прах с съставки като пресни, замразени или сушени плодове за сладост и вкус. Реклама