Колко често шампоан след тренировка зависи от това колко се изпотявате и типа на косата ви. Кредит за изображение: morefit.eu Creative 
Колко лошо е всъщност? задава рекорда за всички навици и поведения, които сте чували, че може да са нездравословни.
Един от начините да изтласкате повече време от деня си е да пропуснете целия шампоан и да оформите ригамарол след тренировка, в полза на бърз душ или няколко шприцовки сух шампоан и дезодорант.
В края на краищата, бръсненето на 15 минути може да направи всичко различно, ако трябва да бързате да работите веднага след това, да вземете децата или да вземете вечеря на масата в разумен час.
Но се оказва, че продължителното изпотяване е по-малко от идеалното за вашата кожа и коса. Тук дерматолозите дават лъжичка за това какво може да се случи, ако не разпенвате потните си нишки.
Можете да получите пърхот
Потта създава идеалната среда за размножаване на гъбички и бактерии върху скалпа ви. Изображение на кредита: zoranm / E + / GettyImages
Когато потта изсъхне върху скалпа ви, тя създава филм върху кожата ви. Оставено да се задушава твърде дълго, което може да доведе до себореен дерматит, гъбична инфекция, „по-известна като добър стар пърхот“, казва д-р Сапна Палеп, дерматолог, сертифициран от борда и основател на Spring Street Dermatology в Ню Йорк.
„Естествено условие е, че всички ние имаме до известна степен, но натрупването на пот и масло създава перфектна среда за размножаване и гъбичките преколонизират“, казва тя.
Себореен дерматит може да се появи и като лющене и зачервяване на друго място по тялото ви, ако не се къпете след тренировка. „Засяга области, където се произвеждат себум или мазнини от кожата, включително веждите, около носа, средата на гърдите и, в по-тежки случаи, челото и брадичката“, казва д-р Ейми МакМайкъл, председател на дерматологичния отдел в Wake Forest University Health Sciences.
За някои хора горещите летни температури изострят себореен дерматит, защото топлината може да доведе до допълнителна пот на скалпа, особено ако тренирате под слънчево небе, вместо в климатизирана фитнес зала. За други се разгаря през зимата. „Това може да се дължи на факта, че по-малко влажното време през зимата изсушава кожата и увеличава дразненето“, казва д-р Макмикъл.
Ако сте склонни да се потите много по време на тренировките си, най-добре е да отделите време за душ и измиване на косата, за да предотвратите появата на пърхот. Ако не се потите много, можете да шампоан два до четири пъти седмично, в зависимост от това колко мазна е косата ви.
„Използвайте нежна формула и се фокусирайте само върху скалпа“, казва д-р Палеп. „Шампоанът, който естествено ще изтича по скалпа ви, когато изплаквате, е достатъчен, за да почисти останалата част от косата ви.“
Ако вече имате работа със себореен дерматит или сте склонни към пърхот, противогъбичен шампоан може да ви помогне. „Опитайте Selsun Blue ($ 9,28, Amazon.com), който съдържа селен сулфит, или Head & Shoulders ($ 12,96 за 2, Amazon.com) с пиритион цинк“, казва д-р Палеп. „Друг вариант е избистрящ шампоан от чаено дърво, стига да не съдържа масло от чаено дърво, което допълнително ще запуши скалпа ви.“
Използвайте го всеки път, когато измивате, докато лющенето не е под контрол и скалпът ви вече не се чувства сърбящ или възпален. В този момент може да можете да го използвате само веднъж седмично. Имайте предвид, че себорейният дерматит е хроничен, така че вероятно няма да изчезне веднага.
Една забележка: Мийте копринестата или извратена коса само веднъж седмично, дори ако се натрупате сериозно. „Шампоанът е предназначен за премахване на масла от косата, от която плътно накъдрената коса отчаяно се нуждае“, казва Кристал Агу, д-р, асистент по дерматология в Медицинския факултет на Джон Хопкинс, член на борда на директорите на Skin of Color Society и автор от 90 дни до красива коса . Сапунирането по-често може да увреди косата ви.
Бакшиш
Преди да нанесете шампоан, нанесете балсам върху краищата на косата си, за да не изсъхнат. Това е особено важно за боядисаната с цвят на косата, която е по-чуплива, както и за кокошетата или извитата коса. (Плътните къдрици означават, че естествените масла на скалпа няма да се придвижват толкова лесно по снопчето на косата ви, така че скалпът ви може да се чувства мазен, дори ако останалата част от гривата ви е като Сахара.)
Може да загубите коса
Сърбежът и лющенето, свързани със себореен дерматит, са досадни, но ако не ги забиете в пъпката, може да имате по-големи проблеми, с които да се борите, включително изтъняване на косата.
„Когато по скалпа ви има люспи, това означава, че гъбичките са нахлули в повърхностните слоеве на кожата ви и това води до опадане на косата“, казва д-р Палеп. „Нещо повече, натрупването задръства космените фоликули, забавяйки или предотвратявайки нов растеж.“
В допълнение към загубата на коса, себореен дерматит може да доведе до по-оскъдни нишки и по-малко блясък, според проучване от декември 2018 г. в International Journal of Trichology . Превод: Тъпи, безжизнени брави.
Въпреки че измиването по-често и използването на лечебен шампоан може да помогне за задържане на загубата на коса, шампоанът твърде често може да доведе и до изтъняване на гривата. „Той изсушава космените стъбла и причинява счупване“, казва д-р МакМайкъл. „Няма перфектно количество пране.“
По-скоро трикът е да намерите собственото си сладко място. „За тези с много извратена коса шампоанът на седмица или през седмица може да е достатъчен“, казва д-р МакМайкъл. „За тези с много фина коса и мазен скалп ежедневното измиване може да работи най-добре.“
Без значение какъв е вашият тип коса, използвайте нежен шампоан и балсам, който няма да изсуши косата ви и да премахне здравословните й масла. „Шампоаните с сурови съставки, като натриев лаурил сулфат, могат да доведат до накъсване на косата“, казва д-р Агух.
„Хората, които често тренират, трябва да използват мек сулфатсъдържащ шампоан със съставки, като C14-16 олефин сулфонат, последван от дълбоко балсам веднъж седмично“, казва тя. Д-р McMichael препоръчва също да изберете дълбоко балсам, който съдържа силикон за покритие и защита на космите.
Бакшиш
Завързването на прекалено стегната коса на опашка или кок за вашите тренировки може да допринесе за загубата на коса. „Прическите, които поставят значително напрежение върху космения фоликул, могат да доведат до сцепление на алопеция на косата при тези, които са податливи на това състояние“, казва д-р МакМайкъл. Вместо еластична лента, изберете поставка за опашка с покритие или носете широка плитка заедно с лента за глава – и свалете косата си веднага щом приключите с упражненията.
Може да сте по-склонни към инфекция
Себореен дерматит може да доведе до бактериални и гъбични инфекции, ако не се лекува. Изображение Кредит: Doucefleur / iStock / GettyImages
Друга причина да измиете косата си след наистина изпотена тренировка: Себорейният дерматит може да ви сърби и някои хора в крайна сметка се почесват толкова много, че скалпът им кърви. Да!
„Много хора се драскат през нощта и дори не осъзнават, че го правят“, казва д-р Палеп. „Тези ожулвания увеличават риска от бактериална и гъбична инфекция.“
За да предотвратите инфекция, трябва да се справите с корена на проблема, като облекчите тези люспи и люспи, казва д-р Палеп. „Лечението варира в зависимост от тежестта на заболяването,“ добавя д-р МакМайкъл. „Някои пациенти се подобряват само с шампоани против пърхот.“ Опитайте с такава, която има активна противовъзпалителна или противодрождена съставка, като цинк, кетоконазол, катран, селен сулфид или циклопирокс.
„Съществуват и лечения на скалпа, съдържащи цинк, които могат да се прилагат върху скалпа между шампоаните“, казва д-р Макмикъл. Или, в дни без шампоан, можете да „измиете“ косата си с балсам против пърхот – просто го нанесете върху скалпа си под душа и след това го изплакнете.
И накрая, важно е да се противопоставим на изкушението да се надраскаме. „Изстъргването на люспите по скалпа може да влоши състоянието“, казва д-р МакМайкъл.
Ако сте опитали всичко това и все още ви сърби и ви е неудобно, уговорете среща с дерматолог. Вашият доктор може да препоръча режим на медикаментозен шампоан и / или други локални или перорални лекарства, казва д-р МакМайкъл.
Можете да получите „скалп“
Хората, които обикновено не шампоани след изпотена тренировка, могат да открият пъпчици като скалп – или скалп – технически наречен фоликулит. „Фоликулитът е възпаление на космените фоликули“, казва д-р МакМайкъл. „Ако не се лекува, това може да доведе до локализирани белези и загуба на коса.“
Тъй като фоликулитът е компонент на себореен дерматит, лечението е същото: Измийте косата си подходящо за вашия тип коса, като използвате нежен лечебен шампоан. „Ако пустулите са резистентни на това лечение, могат да се използват локални антибиотични разтвори“, казва д-р McMichael. В редки случаи Вашият дерматолог може да Ви предпише кратък курс на перорален антибиотик.
Също така помага да се отбележи дали някой от вашите продукти за коса изглежда утежнява фоликулита ви. Ако го направят, избягвайте ги.
Например, някои хора намират, че маслата и маслата за коса са проблемни. „Оклузивните помади също могат да причинят фоликулит, ако се използват твърде често“, казва д-р МакМайкъл. „В допълнение, много хора имат алергични реакции към определени компоненти в продуктите за коса, включително аромати, които могат да причинят дразнене на скалпа, което се проявява като пустули.“
Бакшиш
Вашият менструален цикъл също може да играе роля в развитието на себореен дерматит. „Може да се влоши преди менструацията, когато хормоните ви предизвикат повишаване на производството на масло“, казва д-р Палеп.
Освен това стресът може да влоши пърхота ви и да доведе до натрупване на излишно масло. „Стресът води до освобождаване на хормоните кортизол и тестостерон, които увеличават производството на себум и водят до повече масло върху скалпа ви“, казва д-р Палеп.
Кога да се използва сух шампоан
В натоварените дни може би се чудите дали можете просто да напръскате малко сух шампоан, след като си направите кардио фиксация и след това да сте на път.
Дерматолозите казват, че докато скалпът ви е без люспи, от време на време можете да го използвате, за да си купите шампоан без ден. Но не го поставяйте на няколко поредни дни или ще създаде натрупване. Д-р Палеп казва, че е виждала пациенти с остатъци с дебелина инч по скалпа от прекомерна употреба на сух шампоан.
„В допълнение, честата употреба може да предизвика дразнене на скалпа, да изсуши снопчетата на косата и да изостри възпалителни състояния на скалпа, като себореен дерматит“, казва д-р МакМайкъл. Така че пропуснете изцяло сухия шампоан, ако имате пърхот.
И не забравяйте, че въпреки че се нарича сух „шампоан“, той всъщност не почиства скалпа или косата ви. „Сухият шампоан обикновено съдържа скорбялен продукт, който абсорбира масла“, казва д-р МакМайкъл. „Това може да позволи на косата и скалпа да изглеждат по-малко мазни и да миришат свежо, но това не почиства скалпа или косата.“
Според клиниката в Кливланд измиването и изплакването с мокър шампоан все още е необходимо за премахване на мръсотия, бактерии и дрожди.
Как да използваме правилно сухия шампоан
„Напръскайте го върху скалпа и след това внимателно изчеткайте или разресвайте косата, за да абсорбира маслата“, казва д-р Макмикъл Четката му през нишките ви помага да разпределите продукта, така че да не се натрупва толкова върху скалпа ви.
И така, колко лошо е наистина да не се шампоан след тренировка?
Ако се потите само малко, тогава измиването на косата след всяка тренировка е излишно. Когато сте в движение, можете пестеливо да нанасяте сух шампоан, за да попиете маслото. Ако имате копринена или извита коса, така или иначе трябва да се миете само веднъж седмично.
Но ако се потите много след тренировка, най-добре измийте косата възможно най-скоро, за да избегнете натрупване на филм върху скалпа, което може да доведе до себореен дерматит, изтъняване на косата или инфекция.
„Шампоанът след тренировки наистина е въпрос на естетика и лични предпочитания“, казва д-р Агух. „Но редовното миене и кондициониране на косата с подходящите продукти е от решаващо значение за поддържането на красива и здрава коса.“
Ако сте склонни към пърхот, използвайте нежен, противогъбичен шампоан, направен от съставки като селен сулфит или пиритион цинк, за да се борите с възпалението. Също така трябва да избягвате сухи шампоани и шампоани, направени с резки аромати, които могат допълнително да раздразнят скалпа ви.