Преди да започнете да тренирате, не забравяйте да имате под ръка бутилка вода. Изображение на кредита: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Умората от вземане на решения е истинско нещо, независимо дали избирате ресторант за хранене или избирате видео за тренировка у дома Но въздъхнете с облекчение, защото сме събрали три от перфектните видеоклипове за тренировка на цялото тяло за всяко настроение.
Бонус: Всяка от тези сесии е с продължителност само 10 минути. Можете да пуснете любимото си видео, ако искате бърза тренировка „едно и готово“. Или направете и трите, като загреете с известна подвижност, ускорите пулса си с HIIT и охладите с дълбоко разтягане.
Бакшиш
Преди да започнете да играете на любимата си 10-минутна тренировка, преминете през няколко динамични упражнения за загряване, за да подготвите мускулите си и да им помогнете да бъдат без наранявания.
Подобрете подвижността на долната част на тялото за 10 минути
Това не е средната ви сесия за мобилност. Водено от Ингрид Клей, сертифициран личен треньор и основател на ISC Wellness, това 10-минутно видео ще се почувства като предизвикателна тренировка за краката, но всъщност е насочено към вашия баланс и стабилност за по-добро движение в другите ви тренировки.
Увеличете сърдечния си ритъм с тази 10-минутна HIIT тренировка
Тази 10-минутна интервална тренировка с висока интензивност може да използва само една гира, но ще ви накапе от пот. Водена от Кеони Худоба, основател на интензивна програма за виртуална тренировка COREntine, тази ефективна и ефикасна тренировка е пълна със сложни упражнения, работещи с множество мускулни групи с всяко движение.
Бакшиш
Имате нужда от повече предизвикателство? Пуснете това видео два пъти за 20-минутна тренировка, преди да се охлади.
Прекарайте 10 минути за разтягане на цялото тяло
Водено от Хейли Лот, инструктор по йога и специалист по медитация, това 10-минутно видео с дълбоко разтягане е идеалният начин да се отпуснете след стресиращ ден (или след друго видео за тренировка). Ако нямате подложка за йога вкъщи, удобният килим е идеалното място за придвижване през тази релаксираща последователност.
Искате повече видеоклипове за тренировка?
Абонирайте се за нашия канал в YouTube тук!