Въпреки че йога е тренировка с ниско оборудване, добавянето на няколко аксесоари може да подобри вашата практика.
В тази статия
- Как избрахме
- Постелка за йога
- Мини йога постелка
- Йога блок
- Йога подложка за коляното
- Йога каишка
- Йога засилвател или възглавница
- Йога одеяло
- Йога кърпа
- Йога постелка, носеща каишка или чанта
За разлика от дейности като плуване или CrossFit, йога е сравнително минимална практика. Не се нуждаете от много оборудване, за да се включите в потока си, но ако искате да подобрите практиката си и да подобрите някои от вашите умения, да имате някои йога аксесоари, като блокове и каишки, може да бъде полезно.
Реклама
Видео на деня
Например, йога блоковете осигуряват стабилност, когато държат пози за по -дълъг период от време. Те също могат да ви помогнат да задълбочите разтягане, когато вашата гъвкавост или обхват на движение все още не са там. И ако правите възстановителна йога, може да се възползвате от използването на подкрепящ или одеяло за допълнителна поддръжка.
Как избрахме
За да ви помогнем да извлечете максимума от вашата практика, ние подслушвахме инструктори, за да споделим техните най -добри снимки за най -добрите йога аксесоари, съоръжения и оборудване. Избрахме следните аксесоари въз основа на техните препоръки и критерии, включително:
Реклама
- Материал
- Възглавница
- Цена
1. Йога постелка
Въпреки че можете напълно да влезете в добър поток на голия пода или на тревата, йога постелката е много по -удобна – особено по време на пози, където чувствителните стави, като коленете ви, са в пряк контакт със земята. Най -добрата йога постелка е тази, която поддържа вашата практика и не пречи на нея.
Реклама
Въпреки че са по-скъпи, базираният в Орегон учител по йога Джералд Скричони обича корковите рогозки. Те дават хубав, естествен аромат и са без сурови химикали, като пластмасови странични продукти. Определено си заслужават цената.
Освен грима на вашата постелка, вие също трябва да помислите за дебелината, казва Кони Хабаш, базиран в Калифорния учител по йога и лицензиран терапевт, казва Morefit.eu. Нейната постелка е дебела и здрава.
Реклама
„Дебела йога постелка служи за двойната функция на осигуряването на по -стабилна повърхност, когато тренирам на нещо като килим, но и допълнително подплънки за това, когато съм на колене на по -твърди повърхности, като подове от твърда дървесина“, казва тя.
Чистият органичен премиум корков йога постелка
Посетете pagehttps: //purefulyoga.comimage Кредит: чисто/morefit.eu
купи го: pureful.com; цена: $ 84.99
Lululemon Обратната постелка 5 мм
Посетете pagehttps: //go.skimresources.comimage Кредит: lululemon/morefit.eu
купи го: lululemon.com; цена: $ 88
Свързано четене
5 -те най -добри йога постелки от 2022 г.
2. Мини йога постелка
Ако ви е писнало да се налага да сгънете йога постелката си, за да дадете повече възглавница на коленете, китките или лактите, мини постелка е вашият нов най -добър приятел.
Реклама
Мини рогозките обикновено са ширината на обикновената йога постелка и ви дават стаята и поддръжката, от която се нуждаете, за да задълбочите позите си и да предотвратите болка в ставите си. Плюс това, добрата мини йога постелка няма да се движи на върха на обикновената ви йога постелка.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
Посетете pagehttps: //go.skimresources.comimage Кредит: Jade Yoga/Morefit.eu
купи го: jadeyoga.com; цена: $ 24.95
3. Йога блок
Като един от най -добрите йога аксесоари, йога блокчетата предлагат малко допълнителна помощ за пози, в които може да не успеете да се настаните сами. Можете да използвате йога блокове, за да помогнете за гъвкавост, стабилност и поддръжка в различни пози.
Реклама
Например, ако не можете да приведете ръката си на пода, можете да поставите йога блок на най -високата му страна под ръката си, за да ви помогне да задълбочите разтягане или да държите поза.
Въпреки че всеки блок може да свърши трика, корковите блокове са малко по -здрави, осигурявайки допълнителна стабилност, според Кристин Уиганд, пренатален йога инструктор. „Не е нужно да се притеснявам, че те се клатят или падат насред поза“, казва тя на Morefit.eu. Плюс това, те правят страхотни заместители на тежести по време на мощност или скулптурни йога класове, добавя тя.
Реклама
Въпреки това, блоковете от пяна също имат своето място. Тъй като те са по -меки от корк, блоковете от пяна могат да бъдат особено полезни по време на възстановителни пози и за студенти с чувствителни стави.
„За всичко, където ще се наведете в блока за дълъг период от време, пяната вероятно е по -удобна“, казва Линдзи Маклеланд, сертифициран учител по йога, казва Morefit.eu. „Аз също харесвам пяна по -добре за тестване на баланса и изграждане на стабилност на глезена – ще практикувам поза на дърво, стояща върху блок от пяна.“
Реклама
Коенго корков йога блок
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage кредит: coengwo/morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 27.99
Рейхут йога блок
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Reehut/Morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 8,99
Свързано четене
10 -те най -добри йога блока, според инструктор по йога
4. Йога подложка за коляно
За много хора само йога постелка не осигурява достатъчно подплънки. А пози като котешка крава или детска поза могат да бъдат трудни на коленете ви. Точно там влиза подложка за коляното.
Поставете подложката за коляното, където трябва да се наложи на йога и да си починете коленете върху нея по време на всякакви части от йога потока си, за да облекчите болката в коляното и дискомфорта.
И макар името на този йога аксесоар да подсказва, че е само за коленете ви, също така е полезно да поставите лактите, китките или всяка друга част на тялото за повече опора и възглавница.
Подложка за коляно на Heathyoga йога
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Amazon/Morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 18.99
Подложка за коляно на Gaiam Yoga
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Amazon/Morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 19.18
5. Йога каишка
Подобно на йога блокове, йога каишките се използват главно за подпомагане на позициите на йогис достъп, до които не могат да достигнат сами (все още!). „Йога каишка може да се използва по различни начини, за да се направи предизвикателните пози по -достъпни, особено за раменете, както и за седнали пози“, казва Хабаш.
Например, „когато е трудно да стиснете ръцете си зад гърба си в завой напред, задръжте каишка между тях“, казва Хабаш. Каишките също са удобни за йога свързвания, обрати и пози, отварящи рамо и рамо, за да се облекчи стягаността. „Това е една от най -практичните йога реквизити, които имат удобни“, казва тя.
Няма значение толкова много от какво са направени вашите йога каишки, само че са достатъчно издръжливи, за да устоят да се изпънат или разрушават. Ако смятате, че често използвате йога каишки, може да искате да изберете трудни, тъкани найлонови каишки над памук, които могат да се носят с времето.
Ако каишките не са в бюджета ви в момента, колан, дълга кърпа или шал ще работят добре.
8-футов йога каишка Hugger Mugger памук D-Ring
Посетете pagehttps: //www.huggermugger.comimage Кредит: Hugger Mugger/Morefit.eu
купи го: huggermugger.com; цена: $ 14.95
Gaiam Yoga Strap
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: gaiam/morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 9.99
6. Йога засилва или възглавница
„Йога засилва дълбоко засилва позициите на релаксация и може да се използва и за поддържане на лежащи и седнали пози“, казва Хабаш. Ако не е в бюджета ви да получите такъв (или ако имате ограничения за пространство), можете да използвате голяма възглавница или няколко възглавници, които вече имате вкъщи.
Ако решите да закупите йога, Scrutchions препоръчва да търсите две основни неща: „Те трябва да предложат много подкрепа при подравняването на гръбнака ви и да предлагат безкраен комфорт“, казва той.
Мир йога йога медитация елда за възглавница за възглавница
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Мир Йога/Morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 38.99
Мандука просветна правоъгълен усилвател
Посетете pagehttps: //go.skimresources.comimage кредит: manduka/morefit.eu
купи го: manduka.com; цена: $ 75
7. Йога одеяло
Да, одеялата се квалифицират като йога оборудване! Одеялото може да бъде подкрепяща опора за хората, които имат проблеми с коляното, казва Wiegand. „Трудно ми е да имам коляното си на постелката директно на пода за дълги периоди от време или определени пози, където коленете ми са огънати“, казва тя. „Използването на одеяло добавя точно нужното количество възглавница и поддръжка, където имам нужда от това за тези пози.“ Одеялата също са чудесни за прикриване и оставане на топло по време на Савасана (труп поза).
Най -добрият тип йога одеяло зависи от вашия стил на практика, казва Scrutchions. Обикновено той използва одеяло в студиото си, когато е налично. Но за тези, които практикуват у дома, инвестицията вероятно е добра идея.
За разлика от одеяло, което може да имате около къщата, йога одеялата се правят с по -дебела, по -малко гъвкава материя. Така че, когато подкрепяте оцветяване с валцувани йога под костите на сета или под врата си, получавате малко повече опора.
Каньон Крийк Мексикански стил FALSA йога одеяло
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Canyon Creek/Morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 14.99
Половин йога одеяло
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Halfmoon/Morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 54
8. Кърпа за йога
За допълнително изпъстрени йоги, йога кърпа може да увеличи захващането на ръцете и краката ви върху постелката и да предотврати подхлъзване (и предстоящото лице за лице). Wiegand е голям фен на йога кърпи, като самопровъзгласен „супер пуловер“.
Йога кърпите абсорбират потта ви бързо, казва Wiegand, както в отопляема, така и в негът йога среда. Добрата кърпа за йога „не се движи на тепиха, така че не се притеснявам да я регулирам всеки път, когато превключвам позиции или премествам краката си“, казва тя.
По -малко притеснително означава повече време да се съсредоточите върху вашата практика. Потърсете йога кърпа, която има хватки материал (обикновено нещо като малки точки от гума) от едната страна, което предотвратява подхлъзване и плъзгане.
Мандука Equa Yoga Mat кърпа
Посетете pagehttps: //go.skimresources.comimage кредит: manduka/morefit.eu
купи го: manduka.com; цена: $ 40
Gaiam Active Dry Yoga Mat кърпа
Посетете pagehttps: //click.linksynergy.comimage Кредит: Gaiam/Morefit.eu
купи го: gaiam.com; цена: $ 24.98
9. Йога постелка, носеща каишка или чанта
Ако планирате да практикувате йога в студио или на открито, като парк, може да искате нещо, което да се нахвърли на постелката си. Мат.
Чантата за йога мат предпазва постелката ви от елементите, ако пътувате с постелката си често и се сблъсквате с непредсказуемо време. Матните чанти също често имат допълнителни джобове за малки вещи, като вашите ключове или телефон, така че не е нужно да носите отделна чанта.
Каишките, от друга страна, са голям минималистичен избор, ако не се налага да се притеснявате, че постелката ви се напое от дъжд или избледнял поради интензивно слънце – и за всеки, който не се нуждае от допълнителни джобове.
Hugger Mugger Batik Yoga Mat Bag
Посетете pagehttps: //www.huggermugger.comimage Кредит: Hugger Mugger/Morefit.eu
купи го: huggermugger.com; цена: $ 39.95
Прана йога каишка
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: prana/morefit.eu
купи го: amazon.com; цена: $ 20
Реклама