Най-добрият коректор на стойката за вас зависи от това къде се нуждаете от най-голяма подкрепа. Кредит на изображението: Kerkez / iStock / GettyImages
Опасностите от лошата стойка са много – разбира се, има болки в гърба и врата, но в списъка има и главоболие и проблеми с дишането.
Ако откриете, че се мърдате, коректорът на стойката може да ви даде допълнителен тласък, от който се нуждаете, за да застанете (и да седнете) малко по-изправен.
Не всички от тези устройства обаче са създадени равни. Най-добрите устройства за стойка са насочени към областта, в която се нуждаете от най-голяма подкрепа, лесни са и удобни за използване и са изработени от мек материал, който е едновременно гъвкав и издръжлив, казва Грегъри Фънк, DC, основател на Ideal Health Chiropractic в Денвър.
Също толкова важно е, че най-добрите коректори на стойката ви насърчават да извършвате поне част от работата, като използвате собствените си мускули.
„Устройството трябва да набляга на активното участие на пациента“, казва Александра Тревисан, окръг Колумбия, специалист по хиропрактика във физическата терапия на Блейк в Лос Анджелис, за morefit.eu.
Принуждаването да ангажира мускулите ви ще им помогне да станат по-силни – така че в крайна сметка можете да седнете или да се изправите изправени без коректор.
Тези седем предложения отговарят на препоръките на експертите и са получили най-високи оценки от рецензенти. При редовна употреба можете да разчитате, че те ще ви помогнат да изведете стойката си на по-силно място – и да се чувствате по-добре като цяло
Някои търговци продават своите продукти на определен пол, поради което използваме термините „мъже“ и „жени“ по-долу.
1. Най-добър цялостен коректор на стойката: изправен GO 2
Посетете PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Залепете малкия самозалепващ се сензор, работещ с батерии, в средата на горната част на гърба, където той ще издава нежни вибрации всеки път, когато започнете да се накланяте, за да можете да се изправите.
Изтеглете съответното приложение, за да получите обратна връзка в реално време за вашата позиция, да зададете цели за обучение на позата и да проследите напредъка си във времето.
Според марката ще се обучите да започнете да стоите изправени или седнали по-малко след две седмици.
Купете го: Amazon.com; Цена: 99,99 щ.д.
2. Най-добър коректор на стойката за мъже: Риза с пуловер с подравнена стойка за мъже
Посетете PageImage Credit: Alignmed / morefit.eu Creative
Тази еластична, дишаща риза може да се похвали с анатомично конструиран панел за напрежение, предназначен да поддържа вашите мускули на сърцевината и гърба активирани, за да насърчи по-добра стойка. Целта му е да помогне на носещите да поддържат правилна форма и да избегнат наранявания по време на тренировка (и има вентилирани мрежести панели, които да ви охладят, когато се потите).
Но мекият, гъвкав дизайн работи също толкова добре, когато не се упражнявате, за да осигурите поддръжка на гърба и сърцевината, без всъщност да ви принуди в права позиция.
Купете го: Amazon.com; Цена: $ 95
3. Най-добър коректор на позата за жени: Берлин и дъщеря коректор на позата
Посетете PageImage Credit: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
Въпреки че всеки може да използва този коректор, лекият материал, регулируемите презрамки и отворените гърди го правят особено удобен за по-малки тела и хора с гърди.
Лесно е да се облечете – просто прекарайте ръцете си през презрамките като раница и закопчайте другия комплект ремъци около гърдите и кръста си. Също толкова добър, той подкрепя, без да се чувствате ограничаващи.
Материята е мека и еластична, но дизайнът с много каишки в горната част на гърба все още ви дава леко повдигане.
Купете го: Amazon.com, Цена: $ 29,95
4. Най-добър коректор на стойката за болка в гърба: FlexGuard Support Back Brace Posture Corrector
Посетете PageImage Credit: FlexGuard / morefit.eu Creative
Презрамките и коланът за кръста помагат да поддържате раменете и сърцевината си в позиция, облекчавайки болките в горната и долната част на гърба.
Материалът е здрав, като същевременно е гъвкав, дишащ и еластичен, така че насърчава мускулите ви да свършат голяма част от работата. (И можете да го носите дълго време.)
Каишките около гърдите и сърцевината също са напълно регулируеми, така че е лесно да се приберете добре.
Купете го: Amazon.com; Цена: $ 25,99
5. Най-добър сутиен за корекция на стойка: Сутиен за корекция на стойката на Leonisa отпред
Посетете PageImage Credit: Leonisa / morefit.eu Creative
Прилича на спортен сутиен, но всъщност е здрава компресионна дреха, която може да ви помогне да стоите малко по-изправени.
Кръстосани ленти, пришити в задната част на сутиена, ви насърчават да дръпнете раменете си назад, а регулируемите предни куки и презрамки гарантират, че можете да получите плътно, поддържащо прилепване.
И фактът, че е напълно безжичен и има дишащи мрежести панели около подмишниците, означава, че наистина е достатъчно удобен за носене през целия ден.
Купете го: Amazon.com; Цена: $ 45
6. Най-добър коректор за стойка на врата: Перфектна интелигентна скоба за корекция на стойката с интелигентен сензор
Посетете PageImage Credit: Posture Perfect / morefit.eu Creative
Повечето специални скоби за врата са проектирани да осигурят сериозна стабилност при наранявания. Но това е твърде много подкрепа, ако просто търсите помощ в отдела за позата.
Това базирано на сензори устройство работи подобно на Upright GO 2. Но вместо да е сензор, той се носи с меки, разтегливи презрамки през горната част на гърба. И това може да ви даде малко допълнителни насоки за поддържане на горната част на тялото – включително раменете и врата – в най-добрата позиция.
Купете го: TryPosturePerfect.com; Цена: $ 59,99
7. Най-добра скоба за корекция на стойката: Snoky Corrector Corrector Brace
Посетете PageImage Credit: Snoky / morefit.eu Creative
Повечето брекети с парагади имат твърд метал или пластмаса, стичащи се по гърба, което може да бъде неудобно и всъщност да насърчи мускулите на сърцевината и гърба ви да станат по-слаби, вместо по-силни (повече за това по-долу).
Но този е направен от много здрава материя, предназначена да обгърне раменете ви, цялата дължина на гърба и сърцевината ви. И тъй като тя е по-малко ограничаваща от по-твърдата скоба, тя насърчава мускулите ви да свършат повече работа, за да ви задържат.
Купете го: Amazon.com; Цена: $ 29,99
4 неща, които трябва да знаете, преди да купите коректор на стойката
Имате ли предвид друг избор или не сте сигурни, че някой от горепосочените рекорди ще бъде точно? Придържането към няколко прости съвета за пазаруване ще ви помогне да намерите идеалния коректор на стойката за вас.
1. Уверете се, че е лесен за използване
По-малко вероятно е да използвате коректор последователно, ако е трудно да го вземете или отложите. И ако не го носите на рег, това няма да ви помогне.
„Не трябва да разчитате на наличието на друг човек, който да адаптира коректора според вашите нужди“, казва Фънк.
2. Изберете коректор, който ви кара да свършите (повечето) от работата
Най-добрите коректори всъщност не ви карат да стоите или да седите изправени. Те напомнят ви да го направите сами, обикновено с нежна вибрация или бръмчене, отбелязва Тревисан. Това ще ви помогне да формирате по-здравословни навици на стойката и ще укрепите гърба и основните мускули – така че все пак ще стоите или ще седите високи, дори когато свалите коректора.
3. Придържайте се с по-меки материали
Притеснявате се, че напомнящо устройство няма да го отреже? Ако искате коректор, който физически ви подтиква в правилната позиция, изберете такъв, направен предимно от меки, еластични материали като спандекс, латекс, гума или памук.
„Искате да избягвате твърди или твърди коректори, тъй като те могат да накарат мускулите на гръбначния стълб да атрофират или да станат мързеливи“, казва д-р Амир Вокшоор, спинален неврохирург и шеф на гръбначния стълб в болница „Сейнт Джон“ в Санта Моника, Калифорния.
По-меките материали са по-удобни от техните твърди колеги, увеличавайки шансовете, че ще носите коректора достатъчно редовно, за да видите резултатите.
Единственото изключение? Твърдото устройство може да е правилно, ако се справяте с нестабилност на гръбначния стълб от тежка травма или зарастване на фрактури, отбелязва д-р Vokshoor. В този случай е изключително важно да работите с Вашия лекар, за да изберете безопасен, поддържащ коректор на стойката, който ще помогне на тялото Ви да се излекува.
4. Стартирайте го от вашия документ, преди да купите
Вижте какво мисли вашият доставчик на първична медицинска помощ или мануален терапевт, преди да извадите картата или пари в брой.
„Хиропрактиците са експерти по гръбначния стълб и имат ясно разбиране за настоящите ви проблеми с гръбначния стълб и стойката“, казва Фънк. „Те ще могат да отправят експертни препоръки за различни продукти, от които може да се възползвате.“