Яденето на ябълки може да помогне в борбата с лошия дъх, а плодовете ви осигуряват достатъчно хранителни вещества. Image Credit: skynesher / E + / GettyImages
Вие сте това, което ядете, а популярната поговорка важи и за дъха ви. Въпреки че добрата хигиена на устната кухина (четкане два пъти на ден с флуоридна паста за зъби и конци с конци) е от основно значение за свеж дъх, някои храни също могат да осигурят дезодориращ ефект.
Тук зъболекарят Дейвид Митола, DDS, основател на фамилната стоматология в Митола в Кохос, Ню Йорк, обсъжда седем храни, които помагат за лошия дъх, така че най-накрая можете да изхвърлите тези обидни миризми в устата – не е необходима жилава вода за уста.
8 изненадващи храни, които могат да причинят лош дъх
1. Ябълки
Една ябълка на ден може да задържи лошия дъх. Тъй като ябълките са хрупкави, те помагат за изхвърлянето на бактерии и други храни, които се забиват между зъбите или върху дъвкателните повърхности, казва д-р Митола.
Те също така съдържат антиоксиданти, наречени полифеноли, които могат да инхибират растежа на определени бактерии и да намалят производството на съединения, които причиняват лош дъх, добавя той.
2. Листни зелени
За да задържите дъха, може да искате да смесите голяма купа салата. „Листните зеленчуци като маруля, спанак и зеле съдържат хлорофил, естествен дезодорант, който неутрализира лошите миризми“, казва д-р Митола.
Листните зелени също помагат за балансиране на нивата на pH, като поддържат устата ви по-малко кисела, добавя д-р Mitola. Ето защо това е важно: По-киселата среда ще доведе до сухота в устата и лош дъх.
Още по-добре, зелените зеленчуци, спанакът, зелето, бок чой, бамята и швейцарската манголда са сред 20-те най-високи зеленчуци с калций, което спомага за укрепването на емайла на вашите зъби, според USDA.
3. Магданоз, босилек и мента
Има научна причина, поради която магданозът, босилекът и ментата оставят устата ви свежа: „Те имат ензими, които се свързват със съдържащите сяра съединения и спомагат за неутрализирането на миризмата“, казва д-р Митола.
Освен това, подобно на ябълките, тези билки притежават полифеноли, които, както знаем, възпрепятстват растежа на лошите бактерии.
4. Джинджифил
Докато джинджифилът е най-известен като естествено лекарство за разстроен стомах, той също може да се бори с фънки дъх.
„Съединението gingerol-6 стимулира ензимите в нашата слюнка, които разграждат неприятните, съдържащи сяра съединения“, обяснява д-р Mitola.
Липсват ли в хранителния ви режим някои хранителни вещества?
Проследявайте ежедневните си хранителни вещества, като регистрирате храненията си в приложението MyPlate. Изтеглете сега, за да прецизирате диетата си днес!
5. Пробиотично кисело мляко
Вероятно сте чували, че пробиотиците (полезните бактерии) имат множество ползи за здравето (включително щастливо черво). Сега можете да добавите и свеж дъх към този списък.
Освен че е звезден източник на повишаващ емайла калций, „пробиотичното кисело мляко съдържа бактерии, които помагат в борбата с други бактерии в устата, които причиняват лош дъх“, казва д-р Митола.
Просто не забравяйте да изберете кисело мляко с ниско съдържание на захар, тъй като бактериите обичат да пируват със захар.
6. Копър семена
„Семената от копър се използват в Индия от поколения като начин за борба с лошия дъх“, казва д-р Митола.
Всъщност дъвченето на тези семена с аромат на женско биле може да стимулира производството на слюнка и да помогне за изплакване на бактериите, причиняващи лош дъх от устата ви.
Можете да се възползвате от предимствата на семената от копър за лош дъх, като натрошите семената и ги потопите, за да приготвите чай, или ги поръсите в домашно тесто за хляб или върху салати.