Предимства на витамин B100 КомплексСнимка:Снимка на Cathy Scola/Moment/GettyImages
Витамините В100 комплекс са хранителни вещества, които помагат на тялото ви да превръща калориите в енергия. Те са важни и за зрението, нормалния апетит и здравата кожа, коса и нокти. Освен това те играят роля в образуването на червените кръвни клетки и функционирането на нервната система. Добавките с витамин В100 комплекс съдържат В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин) В9 (фолиева киселина) и В12 (кобаламин).
Витамините В100 комплекс съдържат повечето витамини от група В в дози от 100 милиграма, с изключение на няколко витамина от група В, от които се нуждаете в много по-малки дози. Дозата от 100 милиграма е много по-висока от препоръчителната дневна стойност. Въпреки това, тъй като витамините от група В не се съхраняват в мастните тъкани на организма, както някои витамини, токсичността на витамините от група В обикновено не е проблем.
Повишаване на енергията и подобряване на настроението
Тъй като витамините от комплекс В100 помагат за превръщането на приетата храна в използваема енергия, те могат да бъдат ефективни и за повишаване на енергийните нива. Проучване, публикувано в „Психофармакология“ през 2010 г., установява, че има значително подобрение в психичното здраве на участниците от мъжки пол след 33-дневен прием на витамин В-комплекс, заедно с витамин С и минерална добавка. Изследваните лица съобщават за повишена енергичност и цялостно подобряване на настроението, както и за намаляване на нивата на стрес.
Намаляване на нивата на стрес
Много витамини от групата В-комплекс се продават под името „В-стрес“ заради предполагаемата им способност да намаляват нивата на стрес. Проучване, публикувано през 2011 г. в „Human Psychopharmacology“, проверява дали висока доза витамин В-комплекс може да намали психологическото напрежение, свързано с хроничен стрес на работното място. Двойно сляпото, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване е проведено за период от три месеца.
Здрава коса, кожа и нокти
Витамините от комплекс В100 са важни за здравата коса, кожа и нокти. Според Калифорнийските насоки за хранене и физическа активност на подрастващите един витамин от група В, фолат или фолиева киселина, когато се приема ежедневно, може да спомогне за сияйна кожа, лъскава коса и силни, здрави нокти. Фолиевата киселина е необходима в по-малки количества от другите витамини от група В, като препоръчителната дневна доза е 400 микрограма. Биотинът е друг витамин от група В, който е особено важен за поддържането на здрава коса, кожа и нокти. MedlinePlus отбелязва, че биотинът се използва за лечение на чупливи нокти, косопад и кожни обриви.
Здраве на нервите и кръвните клетки
Предимства на витамин B100 КомплексСнимка:Снимка на Cathy Scola/Moment/GettyImages
Витамините В100 комплекс са хранителни вещества, които помагат на тялото ви да превръща калориите в енергия. Те са важни и за зрението, нормалния апетит и здравата кожа, коса и нокти. Освен това те играят роля в образуването на червените кръвни клетки и функционирането на нервната система. Добавките с витамин В100 комплекс съдържат В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин) В9 (фолиева киселина) и В12 (кобаламин).
Витамините В100 комплекс съдържат повечето витамини от група В в дози от 100 милиграма, с изключение на няколко витамина от група В, от които се нуждаете в много по-малки дози. Дозата от 100 милиграма е много по-висока от препоръчителната дневна стойност. Въпреки това, тъй като витамините от група В не се съхраняват в мастните тъкани на организма, както някои витамини, токсичността на витамините от група В обикновено не е проблем.