Упражненията за лице няма да променят драстично външния вид на челюстта или брадичката ви, но вероятно няма и да навредят.Снимка:Ali Martinez/morefit.eu
В тази статия
- Защо се променя линията на челюстта
- Могат ли упражненията да помогнат?
- Най-добри упражнения
- Ефективност на упражненията
- Други съвети за подобряване на кожата
С течение на времето външният вид на лицето ви се променя: Образуват се бръчки, скулите увисват, образува се двойна брадичка, а шията и брадичката губят своята стегнатост. Ако водите битка с тези промени, има дерматологични процедури – като пълнители и други инжекции – които могат да ви помогнат.
Но какво да кажем за немедицинските средства за защита? Ако сте свикнали да подсилвате здравето и добрата си форма с редовни тренировки и обмислен хранителен режим, може би се чудите дали има смисъл от упражненията за лице, които често са на показ, докато скролвате социалните мрежи.
Обърнахме се към експерти – и се поразровихме в ограничените налични изследвания – за да установим дали упражненията за лице могат да помогнат за изостряне на челюстната линия, стягане на подбедриците, премахване на т.нар.
Защо линията на челюстта и брадичката ви се променя с напредването на възрастта?
Няма само една причина, поради която лицето ви се променя с напредването на възрастта. Има няколко, като например:
- Загуба на обем: Това е един от „основните фактори, отговорни за стареенето на лицето“, казва двойно сертифицираният пластичен хирург Константин Васюкевич, д-р на Нюйоркската лицева пластична хирургия. Колагенът и еластинът – два протеина – намаляват с възрастта, което води до загуба на младежка пухкавост.
- Загуба на костна маса: С възрастта губите костна маса и плътност, което променя скелетната форма на лицето ви, казва сертифицираният дерматолог д-р Илейн Ф. Кунг, клиничен доцент в Медицинския колеж Weill-Cornell и основател на Future Bright Dermatology. Това може да промени външния вид на лицето ви, като го направи по-малко изваяно. Дори промените в тъканта на венците, които имат тенденция да се отдръпват с възрастта, според Националната библиотека по медицина, и корекциите в разположението на зъбите могат да променят външния ви вид, казва д-р Кунг.
- Гравитация: „Част от процеса на стареене е, че мастните ни възглавнички са склонни да се спускат надолу“, казва д-р Аза Халим от Azza MD, който се фокусира върху естетичната медицина, процедурите против стареене и регенеративната медицина. Когато сте млади, има мастна възглавничка в бузата, под очите, според Кливландската клиника. Но гравитацията я издърпва надолу. „Това е причината за голямото увисване и провисване“, казва д-р Халим.
- Упражненията за лице няма да променят драстично външния вид на челюстта или брадичката ви, но вероятно няма и да навредят.Снимка:Ali Martinez/morefit.eu
- В тази статия
- Защо се променя линията на челюстта
Могат ли упражненията да помогнат?
Най-добри упражнения
Ефективност на упражненията
Други съвети за подобряване на кожата
С течение на времето външният вид на лицето ви се променя: Образуват се бръчки, скулите увисват, образува се двойна брадичка, а шията и брадичката губят своята стегнатост. Ако водите битка с тези промени, има дерматологични процедури – като пълнители и други инжекции – които могат да ви помогнат.
Но какво да кажем за немедицинските средства за защита? Ако сте свикнали да подсилвате здравето и добрата си форма с редовни тренировки и обмислен хранителен режим, може би се чудите дали има смисъл от упражненията за лице, които често са на показ, докато скролвате социалните мрежи.
Обърнахме се към експерти – и се поразровихме в ограничените налични изследвания – за да установим дали упражненията за лице могат да помогнат за изостряне на челюстната линия, стягане на подбедриците, премахване на т.нар.
Защо линията на челюстта и брадичката ви се променя с напредването на възрастта?
Няма само една причина, поради която лицето ви се променя с напредването на възрастта. Има няколко, като например:
Загуба на обем: Това е един от „основните фактори, отговорни за стареенето на лицето“, казва двойно сертифицираният пластичен хирург Константин Васюкевич, д-р на Нюйоркската лицева пластична хирургия. Колагенът и еластинът – два протеина – намаляват с възрастта, което води до загуба на младежка пухкавост.
Загуба на костна маса: С възрастта губите костна маса и плътност, което променя скелетната форма на лицето ви, казва сертифицираният дерматолог д-р Илейн Ф. Кунг, клиничен доцент в Медицинския колеж Weill-Cornell и основател на Future Bright Dermatology. Това може да промени външния вид на лицето ви, като го направи по-малко изваяно. Дори промените в тъканта на венците, които имат тенденция да се отдръпват с възрастта, според Националната библиотека по медицина, и корекциите в разположението на зъбите могат да променят външния ви вид, казва д-р Кунг.
Гравитация: „Част от процеса на стареене е, че мастните ни възглавнички са склонни да се спускат надолу“, казва д-р Аза Халим от Azza MD, който се фокусира върху естетичната медицина, процедурите против стареене и регенеративната медицина. Когато сте млади, има мастна възглавничка в бузата, под очите, според Кливландската клиника. Но гравитацията я издърпва надолу. „Това е причината за голямото увисване и провисване“, казва д-р Халим.
- Генетика: Това е „огромен фактор“, казва д-р Кунг. Тя определя дали кожата ви е мазна или суха и други характеристики. Например, ако имате повече меланин, сте по-устойчиви на увреждане от слънцето, което може да доведе до по-младежки вид, казва д-р Кунг.
- Колебания в теглото: „Повтарящите се цикли на увеличаване на теглото, последвани от загуба на тегло, биха били значителен фактор, който ускорява увисването на лицевата тъкан около скулите“, казва д-р Васюкевич.
- Фактори, свързани с начина на живот: Ако живеете във Флорида, подобно на д-р Халим, сте изправени пред постоянно слънце. В други щати слънцето може да е по-малко и климатът да е по-студен и сух, което води до дехидратация на кожата, отбелязва д-р Халим. И това не е само времето: диетата, алкохолът, пушенето, сънят и други начини на живот могат да окажат влияние върху цялостното здраве на кожата, казва д-р Кунг.
Както виждате, имате известен контрол върху някои фактори, които влияят върху това как кожата се променя с всяка изминала година. Можете например да изберете да използвате слънцезащитни продукти и да останете хидратирани. Но, разбира се, не можете да преодолеете гравитацията или генетиката със силата на волята си, нито пък да промените типа на кожата си.
Могат ли упражненията за челюстната линия да помогнат?
Тримата ни експерти – д-р Халим, д-р Кунг и д-р Васюкевич – бяха единодушни в отговора си: Не, упражненията за лице няма да подобрят външния вид на челюстната линия и брадичката ви.
„Не бих препоръчал лицеви упражнения“, казва д-р Васюкевич. Той отбелязва, че силата на лицевите ви мускули не влияе върху „скоростта на стареене на лицето“ или върху твърдостта (или отпуснатостта) на кожата ви.
Що се отнася до упражненията за лице и челюст, д-р Халим казва, че те са „шумотевица в социалните медии“ и „няма да подобрят или подобрят лицето“.
- Това означава, че ако искате да стегнете шията си, да подобрите увисналите си джуки или да изострите челюстната си линия, според експертите, с които се консултирахме, упражненията едва ли ще допринесат за вашите усилия.
- Всъщност има вероятност тренировките за лице да доведат до резултати, които не желаете. Мислете за тренировките като за „антиботокс“, казва д-р Васюкевич, с потенциал да създадат повече бръчки и дълбоки линии в лицето ви, казва той.
От гледна точка на дерматолога повтарящите се движения с лицевите мускули – като усмивка, примигване или повдигане на веждите – са път към бръчките, посочва д-р Кунг.
5 упражнения за челюстта, които да опитате
Упражненията за лице няма да променят драстично външния вид на челюстта или брадичката ви, но вероятно няма и да навредят.Снимка:Ali Martinez/morefit.eu
- В тази статия
- Защо се променя линията на челюстта
- Могат ли упражненията да помогнат?
- Най-добри упражнения
- Ефективност на упражненията
Други съвети за подобряване на кожата
С течение на времето външният вид на лицето ви се променя: Образуват се бръчки, скулите увисват, образува се двойна брадичка, а шията и брадичката губят своята стегнатост. Ако водите битка с тези промени, има дерматологични процедури – като пълнители и други инжекции – които могат да ви помогнат.
Но какво да кажем за немедицинските средства за защита? Ако сте свикнали да подсилвате здравето и добрата си форма с редовни тренировки и обмислен хранителен режим, може би се чудите дали има смисъл от упражненията за лице, които често са на показ, докато скролвате социалните мрежи.
Обърнахме се към експерти – и се поразровихме в ограничените налични изследвания – за да установим дали упражненията за лице могат да помогнат за изостряне на челюстната линия, стягане на подбедриците, премахване на т.нар.
Защо линията на челюстта и брадичката ви се променя с напредването на възрастта?
- Няма само една причина, поради която лицето ви се променя с напредването на възрастта. Има няколко, като например:
- Загуба на обем: Това е един от „основните фактори, отговорни за стареенето на лицето“, казва двойно сертифицираният пластичен хирург Константин Васюкевич, д-р на Нюйоркската лицева пластична хирургия. Колагенът и еластинът – два протеина – намаляват с възрастта, което води до загуба на младежка пухкавост.
- Загуба на костна маса: С възрастта губите костна маса и плътност, което променя скелетната форма на лицето ви, казва сертифицираният дерматолог д-р Илейн Ф. Кунг, клиничен доцент в Медицинския колеж Weill-Cornell и основател на Future Bright Dermatology. Това може да промени външния вид на лицето ви, като го направи по-малко изваяно. Дори промените в тъканта на венците, които имат тенденция да се отдръпват с възрастта, според Националната библиотека по медицина, и корекциите в разположението на зъбите могат да променят външния ви вид, казва д-р Кунг.
Гравитация: „Част от процеса на стареене е, че мастните ни възглавнички са склонни да се спускат надолу“, казва д-р Аза Халим от Azza MD, който се фокусира върху естетичната медицина, процедурите против стареене и регенеративната медицина. Когато сте млади, има мастна възглавничка в бузата, под очите, според Кливландската клиника. Но гравитацията я издърпва надолу. „Това е причината за голямото увисване и провисване“, казва д-р Халим.
Генетика: Това е „огромен фактор“, казва д-р Кунг. Тя определя дали кожата ви е мазна или суха и други характеристики. Например, ако имате повече меланин, сте по-устойчиви на увреждане от слънцето, което може да доведе до по-младежки вид, казва д-р Кунг.
Колебания в теглото: „Повтарящите се цикли на увеличаване на теглото, последвани от загуба на тегло, биха били значителен фактор, който ускорява увисването на лицевата тъкан около скулите“, казва д-р Васюкевич.
- Фактори, свързани с начина на живот: Ако живеете във Флорида, подобно на д-р Халим, сте изправени пред постоянно слънце. В други щати слънцето може да е по-малко и климатът да е по-студен и сух, което води до дехидратация на кожата, отбелязва д-р Халим. И това не е само времето: диетата, алкохолът, пушенето, сънят и други начини на живот могат да окажат влияние върху цялостното здраве на кожата, казва д-р Кунг.
- Както виждате, имате известен контрол върху някои фактори, които влияят върху това как кожата се променя с всяка изминала година. Можете например да изберете да използвате слънцезащитни продукти и да останете хидратирани. Но, разбира се, не можете да преодолеете гравитацията или генетиката със силата на волята си, нито пък да промените типа на кожата си.
- Могат ли упражненията за челюстната линия да помогнат?
- Тримата ни експерти – д-р Халим, д-р Кунг и д-р Васюкевич – бяха единодушни в отговора си: Не, упражненията за лице няма да подобрят външния вид на челюстната линия и брадичката ви.
„Не бих препоръчал лицеви упражнения“, казва д-р Васюкевич. Той отбелязва, че силата на лицевите ви мускули не влияе върху „скоростта на стареене на лицето“ или върху твърдостта (или отпуснатостта) на кожата ви.
Що се отнася до упражненията за лице и челюст, д-р Халим казва, че те са „шумотевица в социалните медии“ и „няма да подобрят или подобрят лицето“.
Това означава, че ако искате да стегнете шията си, да подобрите увисналите си джуки или да изострите челюстната си линия, според експертите, с които се консултирахме, упражненията едва ли ще допринесат за вашите усилия.
- Всъщност има вероятност тренировките за лице да доведат до резултати, които не желаете. Мислете за тренировките като за „антиботокс“, казва д-р Васюкевич, с потенциал да създадат повече бръчки и дълбоки линии в лицето ви, казва той.
- От гледна точка на дерматолога повтарящите се движения с лицевите мускули – като усмивка, примигване или повдигане на веждите – са път към бръчките, посочва д-р Кунг.
5 упражнения за челюстта, които да опитате
Така наречената йога за лице няма да промени шията, брадичката или бузите ви. Но ако сте любопитни да тренирате челюстната си линия, Алехандра (Али) Мартинес CPT, сертифициран личен треньор в WRKOUT, споделя пет упражнения за челюстна линия, които можете да опитате у дома.
- Звукоизвличане на гласни
Снимка: Али Мартинез/morefit.euНабирания 1Повивки 15
- Отворете широко устата си.
- Произнесете буквата „О“, последвана от буквата „Е“.
- Задръжте всяка позиция за 1 секунда.
- Покажете инструкциите