Ако стомахът ви боли, след като сте изяли банан, може да имате хранителна чувствителност или алергия.Снимка:Marko Geber/DigitalVision/GettyImages
В тази статия
- Причини за появата на
- Предотвратяване
- Кога да отидете на лекар
- В крайна сметка
Когато става въпрос за лесни за храносмилане храни, бананите често са на първо място в списъка. Всъщност те са основна част от диетата BRAT, която често се препоръчва за успокояване на разстроен стомах. Какво може да означава, че от бананите ви боли стомахът?
„По принцип бананите не са често срещана причина за болки в стомаха“, казва Елена Иванина, доктор по медицина, директор на невроинтегративната гастроентерология в болница „Ленокс Хил“ в Ню Йорк. Но те биха могли да предизвикат дискомфорт, ако имате определени хранителни чувствителности или ако ги ядете в големи количества.
Ето някои от най-често срещаните причини, поради които може да получите стомашни болки от банани, и какво да направите по въпроса.
1. Чувствителни сте към FODMAPs
Зрелите банани съдържат FODMAPs – бързо ферментирали захари, които при някои хора могат да предизвикат излишни газове и да доведат до симптоми като подуване на корема, спазми, диария или запек.
„Много хора с IBS са чувствителни към храни с високо съдържание на FODMAP поради количеството газове, които могат да се образуват в червата, което може да предизвика преувеличена реакция на болка“, отбелязва д-р Иванина.
2. Яли сте много фибри
Един средно голям банан съдържа около 3 грама фибри, най-вече под формата на разтворими фибри, според USDA.
Само по себе си това не е много груб фураж (трябва да се стремите да приемате между 21 и 38 грама фибри на ден, в зависимост от възрастта и пола ви, според Harvard Health Publishing). Но изяждането на няколко банана наведнъж или консумирането на банани с други храни с високо съдържание на фибри (като боб, пълнозърнести храни или други плодове или зеленчуци), особено ако не сте свикнали с тях, може да увеличи риска от газове, подуване на корема или спазми, според Mayo Clinic.
3. Чувствителни сте към сорбитол
Сорбитолът е естествено срещащ се захарен алкохол, който, макар и по принцип безвреден, може да предизвика газове, подуване на корема или диария, когато се консумира в големи количества, според заключенията от януари 2019 г. в Advances in Nutrition.
За повечето хора сорбитолът в един банан не е достатъчен, за да предизвика проблем. Но може да получите стомашни спазми, ако ядете много банани на едно място.
4. Имате алергия към банани
Известно е, че хранителните алергии, включително алергията към банани, предизвикват симптоми като копривна треска, сърбеж и подуване. Но те могат да причинят и симптоми от страна на стомашно-чревния тракт като гадене, стомашни спазми или повръщане, според Американския колеж по алергология, астма и имунология (ACAAI).
Ако имате алергия към банани, „ще изпитвате повтарящи се симптоми всеки път, когато ги ядете“, казва д-р Иванина. Обикновено те се появяват в рамките на два часа, а често и в рамките на минути.
Предупреждение
Макар и рядко, хранителните алергии могат да предизвикат потенциално животозастрашаваща реакция, известна като анафилаксия, която може да доведе до затваряне на дихателните пътища. Ако имате болки в стомаха заедно с хрипове, затруднено дишане или замаяност, незабавно потърсете медицинска помощ.
Как да избегнем разстройство на стомаха от банани
Ако бананите причиняват болки в стомаха, имате някои възможности. Ето някои начини да се насладите на плода без болки в стомаха:
- Разберете защо ви причиняват дискомфорт.Ако подозирате, че сте чувствителни към сорбитола или FODMAPs в бананите, опитайте да изключите плодовете за няколко седмици, за да видите дали симптомите ви ще се подобрят, препоръчва д-р Иванина. Смятате, че може да имате алергия към банани? Обърнете се към алерголог, за да се изследвате и да потвърдите алергията.
- Ограничете приема на банани.Дори да сте чувствителни към сорбитол или FODMAPs, можете да експериментирате с консумацията на малки количества банани, предлага д-р Иванина. Започнете например само с 1/3 от един банан и вижте как ще се почувствате. Ако сте диагностицирани с алергия към банани, ще трябва да избягвате напълно плода.
- Обърнете внимание на зрелостта.Зрелите банани са с по-високо съдържание на FODMAPs, отколкото недоузрелите им събратя, казва д-р Иванина, така че може да не са най-добрият избор, ако имате IBS. От друга страна, недоузрелите банани могат да влошат запека, според проучване от декември 2014 г. в Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition, така че имайте това предвид, ако високият прием на фибри затруднява изхождането.
- Следете за приема на фибри.Ако подозирате, че просто получавате твърде много груби храни, опитайте да намалите количеството фибри и постепенно да увеличите приема им в продължение на няколко дни или седмици. Докато увеличавате приема на фибри, не забравяйте да пиете много вода.
Кога да се обърнете към лекар, ако от бананите се разболявате
Едно стомашно неразположение, причинено от банани, вероятно не е голям проблем. (В края на краищата, кой може да каже със сигурност, че проблемът е в банана?) Но трябва да уведомите лекаря си, ако бананите често предизвикват стомашни болки. Заедно можете да обсъдите симптомите си и да решите какви да бъдат следващите стъпки, за да разберете какво може да е причината за проблема.
Изводът
Има редица причини, поради които бананите могат да причинят болки в стомаха. Чувствителността към храни с високо съдържание на ФОДМАП или сорбитол е на първо място в списъка, но може да имате и алергия към банани или просто да приемате твърде много фибри. Ако не можете да откриете причинителя, работете с Вашия лекар, за да откриете причините за симптомите.