Amazon е пълен с толкова много закуски и скоби, които могат да ви помогнат да облекчите товара си във физическия магазин за хранителни стоки.
Ако искате да спестите от здравословни кухненски основни съставки, не търсете повече от … Amazon? Да, така е.
Въпреки че може би не сте смятали мегасайта за място за закуска, вътрешните хранителни линии на търговеца на дребно предлагат основни килерчета, хладилници и фризери на невероятни цени.
И в сегашното ни състояние, с претъпкани хранителни магазини и еднопосочни платна, няма по-подходящо време да го опитате. „Онлайн пазаруването може да намали колко често трябва да излизате от къщата и да предлагате по-голяма достъпност до артикули, които магазините понякога са извън тези дни“, казва експертът по хранене Ерин Палински-Уейд, RD, автор на Мазнини по корема за манекени .
Пазаруването на вътрешните марки на Amazon, отбелязва тя, е лесен начин да гарантирате, че винаги сте запасени със здравословни храни, за да можете да продължите да се храните добре, без да се налага да се притеснявате за логистиката на отиването до магазина.
Що се отнася до това какво да купите? Марките на Amazon наистина блестят, когато става въпрос за основни съставки. Въпреки че има няколко забележителни изключения, повечето пакетирани предложения не са особено полезни или креативни в отдела за вкус.
Основните продукти, които ще използвате за приготвяне на собствени ястия и закуски, обаче са абсолютна кражба: цените са само толкова добри. Тук пазарувайте 25-те най-добри храни на Amazon.
1. AmazonFresh Средиземноморски екстра върджин зехтин
Никога няма да се разстроите, ако имате под ръка зехтин. Image Credit: Amazon
- Хранене на порция: 120 калории, 14 грама мазнини (2 грама наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 0 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
Подмяната на растителни мазнини като зехтин за наситени мазнини може да помогне за подобряване на нивата на холестерола и намаляване на възпалението, казва Палински-Уейд. И с този вид цена можете да си позволите да използвате EVOO в почти всичко.
Купете : Amazon.com; Цена : 17,99 долара за 68 унции
2. Честито бадемово масло от корем
Кремообразното бадемово масло е герой за закуска. Изображение за кредит: Amazon
- Хранене на порция: 190 калории, 16 грама мазнини (1 грам наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 7 грама въглехидрати (4 грама фибри, 1 грам захар, 0 грама добавена захар), 7 грама протеин
Разстелете го върху препечен хляб, завъртете го в овесени ядки или го използвайте като потапяне за плодове – употребата на бадемово масло се простира до вашето въображение. Спредът предоставя „чудесен начин да увеличите приема на здравословни мазнини и протеини“, казва Палински-Уейд. „И тази марка предлага всички предимства без добавени захари или натрий.“
Купете : Amazon.com; Цена : 9,89 долара за 28 унции
3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
С тези вкусни шушулки чай лате, ентусиастите на K-cup имат още една причина да се похвалят. Кредит на изображението: Amazon
- Хранене на порция: 70 калории, 3 грама мазнини (2,5 грама наситени мазнини), 110 милиграма натрий, 10 грама въглехидрати (0 грама фибри, 7 грама захар, 5 грама добавена захар), 1 грам протеин
Липсва ли ви среднощното лате? Няма проблем. Тези шушулки, проектирани да бъдат съвместими с пивовари K-cup, са също толкова вкусни, колкото версията, приготвена в магазина. Още по-добре, те са с по-ниско съдържание на захар, отколкото техните колеги в кафенето.
Купете : Amazon.com; Цена : 13,06 долара за 24 шушулки
4. Смес от AmazonFresh Berry, грозде и ананас
Прясно нарязаните плодове вече са толкова удобни. Фактът, че можете да го доставите до прага си? Сериозна печалба. Кредит за изображение: Amazon
- Хранене на порция: 70 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 18 грама въглехидрати (2 грама фибри, 14 грама захар, 0 грама добавена захар), 1 грам протеин
Изненада: Можете да получите прясно нарязани плодове на Amazon, доставени до прага ви. И е добра идея да го направите. „Поддържането на пресни плодове под ръка е чудесен начин да осигурите ежедневните си цели в производството. Освен това естествено задоволява сладкия глад, като същевременно доставя фибри и антиоксиданти“, казва Палински-Уейд.
Купете : Amazon.com; Цена : $ 2,99 за 10 унции
5. Щастливи препечени на корем овесени зърнени култури
Някои зърнени култури са толкова пълни със захар, че предизвикват сънливост след закуска. Това просто не е така при овесените овесени ядки с щастлив корем. Кредит на изображението: Amazon
- Хранене на порция: 160 калории, 2 грама мазнини (0,5 грама наситени мазнини), 230 милиграма натрий, 31 грама въглехидрати (3 грама фибри, 2 грама захар, 2 грама добавена захар), 4 грама протеин
Тези О, които са с ниско съдържание на добавена захар и с високо съдържание на фибри, не са полезни само за бърза закуска или леки закуски. „Можете да ги използвате и за приготвяне на пълнозърнеста смес“, казва Палински-Уейд
Купете : Amazon.com; Цена : $ 3.05 за 12 унции
6. Солимо зелен чай
Зеленият чай е особено добра опция за желанието за втора чаша кафе. Image Credit: Amazon
- Хранене на порция: 0 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 0 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
Горещ или леден, тревистият сок е добра опция за хидратация без добавени калории или захар – и тази голяма кутия ще ви издържи известно време. Повече за обичане? „Зеленият чай съдържа съединението EGCG, което може да засили метаболизма и да предложи защитни ползи за сърцето“, отбелязва Палински-Уейд.
Купете : Amazon.com; Цена : 2,68 долара за 40 пакетчета чай
7. Щастлив дресинг балсамичен винегретен дресинг
Този дресинг с балсамов винегрет с ниско съдържание на захар е чудесна възможност за обяди, които трябва да се приготвят бързо.
- Хранене на порция: 90 калории, 9 грама мазнини (1 грама наситени мазнини), 280 милиграма натрий, 3 грама въглехидрати (0 грама фибри, 2 грама захар, 1 грам добавена захар), 0 грама протеин
В един перфектен свят бихте правили домашен дресинг за салата всеки път. Но когато реалният живот се изпречи, добре е да имате под ръка този пикантен вариант с ниско съдържание на захар.
Купете го : Amazon.com; Цена : 1,80 долара за 16 унции
8. Нечестиво пригответе горчица от копър
Помислете за тази горчица от копър за супер интелигентен начин да добавите остър вкус към сандвичи, салати и много други.
- Хранене на порция: 15 калории, 1 грам мазнина (0 грама наситени мазнини), 45 милиграма натрий, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Горчицата предлага нискокалорична пътека до град с вкус. Тази горчица от копър, напоена с лимон, предлага допълнителен удар и се сдвоява добре както със сандвичи, така и с морски дарове. Няма да можете да получите достатъчно, така че добре, че се предлага в шест опаковки.
Купете : Amazon.com; Цена : 17,99 долара за шест бутилки
9. Happy Belly Калифорнийски орехови половинки и парчета
Може да е трудно да се намерят орехи на достъпна цена, но Amazon го прави! Image Credit: Amazon
- Хранене на порция: 180 калории, 18 грама мазнини (1,5 грама наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 4 грама въглехидрати (2 грама фибри, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Поръсете ги върху салата, разбъркайте ги в кисело мляко или ги накълцайте и използвайте като маслено покритие за пиле или риба. „Орехите са богати на здравословни ненаситени мазнини. Добавянето на редовна шепа към вашата диета може да помогне за насърчаване на здравето на сърцето – и дори да е от полза за мозъка ви“, казва Палински-Уейд.
Купете го : Amazon.com; Цена : 15,98 долара за 40 унции
10. AmazonFresh Exclusive First Harvest Pure Vermont Maple сироп
Не само за палачинки, този кленов сироп може да добави много безвкусен аромат към сосове, дресинги, спадове и други.
- Хранене на порция: 110 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 5 милиграма натрий, 27 грама въглехидрати (0 грама фибри, 24 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
Въпреки че е умно да ограничите приема на добавени захари, кленовият сироп е един от онези подсладители, при които само малко се постига дълъг път. В допълнение към уникалния си, уютен вкус, той сервира малки количества антиоксиданти и хранителни вещества, които няма да намерите в бяла захар или преработени сиропи за палачинки, обяснява Палински-Уейд.
Купете го : Amazon.com; Цена : 12,99 долара за 12,7 унции
11. Happy Belly Органично кокосово масло
Кокосовото масло често е тайната съставка на пищните вегански десерти. Изображение за кредит: Amazon
- Хранене на порция: 130 калории, 14 грама мазнини (13 грама наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 0 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
Дръжте това кокосово масло под ръка за готвене при висока температура, както когато правите пържени картофи. „Той има по-висока точка на дим от другите растителни масла“, казва Палински-Уейд, което означава, че няма да изгори в рецепти, които изискват готвене с висока температура. И тъй като бурканът е толкова голям, можете да си позволите да вземете малко, за да го използвате и на кожата си.
Купете : Amazon.com; Цена : 17 $ за 54 унции
12. Честит натрошен домат на корема
Кутия с натрошени домати е задължителна кухненска килера. Кредит за изображение: Amazon
- Хранене на порция: 20 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 140 милиграма натрий, 4 грама въглехидрати (1 грам фибри, 3 грама захар, 0 грама добавена захар), 1 грам протеин
Мразите да държите консервирани натрошени домати обратно от хранителния магазин? Ние също. Купете ги на Amazon и ще се възползвате от всички вкусни предимства без тежкото повдигане. „Те имат ликопен и витамин С, които могат да бъдат полезни за здравето на сърцето“, казва Палински-Уейд. „И този сорт има по-малко натрий от някои конкурентни консервирани домати.“
Купете : Amazon.com; Цена : $ 1,59 за 28 унции
13. Happy Belly неподсладени чаши Applesauce
Разменете олио за този неподсладен ябълков сос за печени продукти с по-ниско съдържание на мазнини. Изображение на кредита: Amazon
- Хранене на порция: 60 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 5 милиграма натрий, 15 грама въглехидрати (1 грам фибри, 11 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
Този ябълков сос осигурява лесен, преносим начин да вмъкнете допълнителни плодове във вашата диета – и за разлика от пресните неща, той ще продължи в шкафа векове наред. Също така добре: Фактът, че има нула добавена захар, казва Палински-Уейд.
Купете : Amazon.com; Цена : 1,80 долара за 6 чаши
14. Happy Belly Смесени зеленчуци
За онези дни, в които не сте яли достатъчно зеленчуци, на помощ идват замразени зеленчуци. Кредит за изображение: Amazon
- Хранене на порция: 60 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 10 милиграма натрий, 11 грама въглехидрати (3 грама фибри, 3 грама захар, 0 грама добавена захар), 2 грама протеин
Направете място във вашия фризер за тези достъпни вегетариански чанти. „Запасяването със замразени зеленчуци без добавен натрий е чудесен начин да гарантирате, че винаги имате под ръка зеленчуци и готови за консумация“, казва Палински-Уейд. И на тази цена можете да си купите куп чанти.
Купете : Amazon.com; Цена : 0,87 долара за 12 унции
15. Щастливи коремни пшенични бисквити
Сдвоете тези крекери с текстура напред с филийки сирене, орехово масло или наистина нещо, което гъделичка вашата фантазия.
- Хранене на порция: 140 калории, 5 грама мазнини (1 грам наситени мазнини), 230 милиграма натрий, 22 грама въглехидрати (3 грама фибри, 4 грама захар, 4 грама добавена захар), 2 грама протеин
Хрупкави и орехови, тези бисквити, пълни с фибри, е хубаво да имате под ръка, за да хапнете обикновена храна или да ядете със супа. Те имат относително ниско съдържание на натрий и добавена захар.
Купете : Amazon.com; Цена : 1,41 долара за 9,1 унции
16. Честит нарязан на корем замразен лук
Миризмата на лук, който се кармелизира върху плота, е най-добрият комфорт. С тази замразена чанта вие получавате и максимално удобство. Кредит за изображение: Amazon
- Хранене на порция: 30 калории, 0 грама мазнини (5 грама наситени мазнини), 10 милиграма натрий, 6 грама въглехидрати (1 грам фибри, 3 грама захар, 0 грама добавена захар), 1 грам протеин
Купуването на нарязан замразен лук в началото може да изглежда странно, но всъщност е брилянтен ход, казва Палински-Уейд Можете да ги добавяте към всичко – от супи, пържени картофи, гювечи и омлети, без да се налага да отделяте време за белене или кълцане.
Купете : Amazon.com; Цена : 1,41 долара за 12 унции
17. Кокосова вода Solimo
Когато водата просто не я разреже, утолете жаждата си с кокосова вода, пълна с електролит.
- Хранене на порция: 60 калории, 0 грама мазнини (5 грама наситени мазнини), 110 милиграма натрий, 18 грама въглехидрати (0 грама фибри, 13 грама захар, 0 грама добавена захар), 1 грам протеин
Неподсладената кокосова вода е с ниско съдържание на калории, без добавена захар и богата на минерални електролити като калций, магнезий и фосфор. Така че може да бъде забавна алтернатива на обикновения стар H2O, особено след тренировка.
Купете : Amazon.com; Цена : 30,95 долара за 24 опаковки
18. Честит корем тиквен пай подправка
Наистина ли е студено навън, ако нямате подправка с тиквен пай, готова да овкуси почти всичко? Кредит за изображение: Amazon
- Хранене на порция: 0 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 0 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
„Това е сезонът за тиквеното подправяне на всичко. Тази смес може да се похвали с точно правилния баланс на подправки като канела, бахар, индийско орехче и карамфил, с допълнителен удар от изненадващи добавки като кориандър и кимион.
Купете : Amazon.com; Цена : $ 3,49 за 3 унции
19. Закуски с органични печени морски водорасли с лошо начало
Тези хрупкави листове от водорасли ще потушат всеки солен апетит без подуването, до което толкова често водят картофените чипове.
- Хранене на порция: 25 калории, 2 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 50 милиграма натрий, 2 грама въглехидрати (1 грам фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 1 грам протеин
Когато сте в настроение за чанта с чипс, вместо това изберете. „Закуските с морски водорасли са хрупкава, нискокалорична закуска, която доставя тласък на фибри и антиоксиданти. И те са с по-ниско съдържание на натрий от много други марки“, казва Палински-Уейд.
Купете : Amazon.com; Цена : $ 16,99 за 24 опаковки
20. Нечестиво премиерът Огнен манго органичен покълнал пътека микс
Този вкусен пътечен микс успокоява тези обедни апетити. Кредит за изображение: Amazon
- Хранене на порция: 120 калории, 7 грама мазнини (1 грам наситени мазнини), 25 милиграма натрий, 14 грама въглехидрати (2 грама фибри, 9 грама захар, 0 грама добавена захар), 4 грама протеин
Само като си помислите за комбинация от сладък и пикантен вкус на изсушените манго и пипер хабанеро, може да ви напои устата. И за разлика от много пътеки, този не съдържа захарни добавки като шоколадови бонбони или гевреци, покрити с кисело мляко.
Купете : Amazon.com; Цена : 11,81 долара за 10,5 унции
21. Happy Belly Plain обезмаслено гръцко кисело мляко
Подправете това кисело мляко за майонеза във вашите салати с риба тон или го използвайте вместо заквасена сметана в нощта на тако.
- Хранене на порция: 100 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 60 милиграма натрий, 7 грама въглехидрати (1 грам фибри, 6 грама захар, 0 грама добавена захар), 17 грама протеин
Гръцкото кисело мляко на Amazon струва малка част от това, което бихте платили за много първокласни марки, но доставя същата доброта. „Яжте го самостоятелно за закуска или лека закуска или го използвайте вместо майонеза или заквасена сметана, за да увеличите съдържанието на калций и протеини в любимите си рецепти“, казва Палински-Уейд.
Купете : Amazon.com; Цена : $ 3,49 за 32 унции
22. Happy Belly Black Beans
Кутия черен боб често е всичко, от което се нуждаете, за да издигнете подчинено ястие в опаковано с протеини.
- Хранене на порция: 120 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 130 милиграма натрий, 22 грама въглехидрати (9 грама фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 8 грама протеин
„С протеините, фибрите и желязото горещо препоръчвам да държите консерви с боб на склад по всяко време“, казва Палински-Уейд. И тъй като напоследък стават малко по-оскъдни в магазините, поръчването от Amazon е добър залог.
Купете : Amazon.com; Цена : $ 0.71 за 15 унции
23. Честит подправка на корем
Тази ароматна подправка може много добре да се превърне във вашия нов фаворит. Кредит за изображение: Amazon
- Хранене на порция: 5 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 75 милиграма натрий, 1 грам въглехидрати (0 грама фибри, 1 грам захар, 1 грам добавена захар), 0 грама протеин
Тази сладко-пикантна подправна смес е лесен начин да добавите вкус към пилешко, рибно или свинско месо за практически нула калории, което го прави вкусна победа във всяка кухня.
Купете : Amazon.com; Цена : 3,15 долара за 2,8 унции
24. Честит пилешки бульон с намалено натриево коремче
За болни или обикновени дни, когато можете да използвате малко комфорт, пилешкият бульон с ниско съдържание на натрий е изборът.
- Хранене на порция: 10 калории, 0 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 570 милиграма натрий, 1 грам въглехидрати (0 грама фибри, 1 грам захар, 0 грама добавена захар), 2 грама протеин
Пилешкият бульон е още една от онези обемисти, тежки съставки, които са досадни за привличане вкъщи – но от съществено значение винаги да са ви под ръка. „Това е задължително за супи и яхнии“, казва Палински-Уейд. „Само не забравяйте да изберете сортове с ниско съдържание на натрий, като този.“
Купете : Amazon.com; Цена : 1,70 $ за 32 унции
25. Щастливи коремни старомодни бисквити с овесени ядки
Размерът на една порция се равнява на две от тези много фини бисквитки. Кредит за изображение: Amazon
- Хранене на порция: 140 калории, 6 грама мазнини (2,5 грама наситени мазнини), 115 милиграма натрий, 20 грама въглехидрати ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Когато търсите не много сладко, не твърде голямо лакомство, което да отидете с тази следобедна или вечерна чаша чай, тези прости бисквитки за дома са отговорът.
Купете : Amazon.com; Цена : $ 3.19 за 12 унции