Хранителните рецепти за дрожди могат да ви помогнат да добавите протеини и други важни хранителни вещества за вашата диета.Image кредит: Младенович / istock / GettyImages
Хранителните дрожди са популярен хранителен продукт, който е известен с добавянето на сирена, вкус на леки закуски и ястия без млечни продукти. И ако сте веган или просто търсите да ядете малко по-растителна, хранителна дрожди е пълна с витамини и хранителни вещества.
Реклама
Видео на деня
За всеки, който се опитва да получи повече протеин в техните диети, хранителните дрожди могат да помогнат. „Хранителни дрожди са пълен протеин, който се гордее с 10 грама протеин на порция, казва“ Анна Риос, RDN и Boodger Blogger „.
„Добавянето на хранителни дрожди към хранене могат да ви помогнат да срещнете общите си протеинови нужди, което е свързано с повишена мускулна маса. Също така е добър източник на витамин В12, който много диети на растителна основа обикновено включват“, добавя тя.
Реклама
Според Риос хранителните вещества, открити в хранителните дрожди, също са свързани с:
- По-нисък холестерол
- Стабилизирана кръвна захар
- По-ниско възпаление
- Защита от увреждане на клетките
Реклама
Можете да се включите в тези ползи за здравето, като добавите хранителни дрожди към салати, чинии за тестени тела, сосове и др. Нека тези 15 високотехнически вегански вечери, направени с хранителни дрожди, ви вдъхновяват.
1. славна купа Буда с кремообразна соя превръзка
Посетете PTUSTYO може да използвате остатъка кремава, соя превръзка като Veggie dip.Image кредит: morefit.eu
- калории: 832
- протеин: 27 грама
Реклама
Тази купа Буда с кремообразна соя е наистина славна. Той е лесно приспособим с любимите си зеленчукови фиксирания и растителен протеин по ваш избор. Хранителните дрожди добавят протеини и подобрява вкуса на таенската превръзка, която е направена с оцет и тахини.
Вземи славната купа Будда с кремаво соев рецепта и хранителна информация тук.
2. Купа на цвекло и моркови с чубрица
Посетете Pageethe 8 грама фибри в това ястие ви помага да останете пълен за по-дълъг.Image кредит: morefit.eu
- калории: 605
- протеин: 20 грама
Кой не обича добра купа, пълна с ориз и вкусни топинги? Тази купа е оборудвана с хранителни добавки като цвекло, моркови и печено Edamame.
Освен това, той е пълен с вкус на борови ядки, шам-фъстъци и богата и леко пикантна превръзка, която съчетава джинджифил, чесън, хранителни дрожди и няколко други съставки.
Вземи купата за цвекло и морков с пикантна рецепта и хранителна информация тук.
3. Най-доброто Tempeh Veggie Burger
Посетете Pagea Tempeh Veggie Burger може да ви помогне да задоволите жажда за сърдечен сандвич, оборудван с протеин.Image кредит: ядене на храна за птици
- калории: 243
- протеин: 19 грама
Това Tempeh Veggie Burger може просто да бъде най-добрият бургер, който някога сте имали. За разлика от други растителни бургери, които понякога могат да бъдат меки и каша, това Tempeh Veggie Burger има твърда текстура и е изпълнена с подправки.
За тази рецепта хранителните дрожди се смесват с чесън, чили на прах, червен пипер, балсамов оцет и други съставки, за да се свържат и се подправят Thempeh.
Крайният резултат е пълнеж и сърдечен бургер, който дори може да задържи на скара.
Вземете най-добрата рецепта за бургери на Tempeh Veggie и хранителна информация за ядене на храна за птици.
4. Gemelli pasta с кюфтета за тиквички и авокадо chimichurri
Посетете PageEMake кюфтетата и сосът преди това, така че аромата да може да развие повече.Image кредит: всеки веганска рецепта
- калории: 612
- протеин: 23.4 грама
Този веган по време на паста и кюфтета има пълнозърнести, текстура и голяма смес от вкусове. Хранителните дрожди добавят хранителни съставки като нахут, авокадо и ленени ленени.
Можете също така да сменяте макароните Gemelli за друга тетрада, която обичате и превключвате соса, за да му дадете различен вкус.
вземете макароните Gemelli с кюфтета за тиквички и рецепта за авокадо chimichurri и храна във всяка вегетарианска рецепта.
5. царевица
Посетете Pagethis царевица Chowder е богат на хранителни вещества като цинк и селен.Image кредит: всеки вегетариански рецепта
- калории: 243.1
- протеин: 11.2 грама
Тази царевица може да бъде направена толкова дебела и кремава, колкото бихте искали и могат да бъдат гарнирани с горещ сос за малко допълнителна подправка. Съставките са сравнително прости, но хранителните дрожди и мисови паста им помагат да се открояват от типичната ви купа царевица.
Вземете рецептата за царевица и хранителна информация във всяка вегетарианска рецепта.
6. Веган Mac и сирене
Посетете PagePanko Greatcrumbs помогне да се даде на този веган Mac и сирене някаква текстура.Image кредит: morefit.eu
- калории: 472
- протеин: 11 грама
Вярно е: Храната може да бъде и двете растителни и утешителни. Mac и сирене е основна комфортна храна, а тази вегетарианска версия е перфектната комбинация от кремообразна и малко обгарна.
Това не е само пълнене, но и идва с помощта на необходимите витамини и минерали като желязо, селен и цинк.
Вземи си веганската рецепта за Mac и сирене и храна тук.
7. Вила пай със сладък картофена каша
Посетете PTUSTYO може да използвате и пюре от карфиол за топинг в тази вкусна рецепта.Image кредит: всеки веганска рецепта
- калории: 381.4
- протеин: 20.2 грама
Този вилен пай със сладък картофена каша е като овчарския пай, без месото. Това е сладък картоф, добавя хранителни вещества и сладост и е пълнено с хубаво разнообразие от зеленчуци като зелен грах, моркови, гъби и леща.
Хранителните дрожди добавят богатство към солевото сол, което също е направено с мисо и доматено пюре.
Вземете вила със сладък картофена рецепта и храна за храна във всяка вегетарна рецепта.
8. Сирене лятница Squash tortiglioni
Посетете Страничните семена от конопета върху мастата си за допълнителни хранителни вещества като витамин Е и калий.Image кредит: всеки веганска рецепта
- калории: 643.2
- протеин: 23 грама
Ако обичате Mac и сирене, ще ви харесате този сирената щраканки кв. Тортигелия. Печена червена пипер, скуош и спанак правят за кремаво и сърдечно паста. Поръсете допълнителни хранителни дрожди отгоре в края, за допълнителни сирене.
Можете да разменяте скуош за лютница за жълъд, скуош или дори сладки картофи.
Вземете сирене лятницата рецепта и храна за хранене във всяка вегарна рецепта.
9. кремави макаронени изделия
Посетете Pagethis Recipe предлага голяма причина да посетите фермерски пазар за закупуване на гъби, които са местни до мястото, където живеете.
- калории: 873.2
- протеин: 21.4 грама
Тази кремава гъбена паста е актуализация на редовно Алфредо. Това е кремаво, чубрица и чудесен начин да използвате всякакви гъби, които имате на ръка. И можете да персонализирате рецептата, като добавите билки, чили и дори не-млечни сирене, въпреки че е собствено сирене.
Вземи си кремава гъбена рецепта и хранителна информация във всяка вегарна рецепта.
10. Боровинка Касар Салатар с опушен нахут
Посетете Pageethe Lacinato Kale в тази салата е по-търг от други видове Kale.Image Credit: Dising Out Health
- калории : 325
- протеин: 12 грама
Това не е вашата средна цезарова салата – това е много сърдечно и има интересни вкусове навсякъде. Салата от кесар от боровинка кале с нахут е опушен и хрупкав, горчив и остър и само малко сладък, благодарение на боровинките.
Салата прави за светло самостоятелно хранене или може да се свърже с любимия си Entree като вкусна страна.
Вземете салата от боровинка KALE CAESAR с опушена рецепта за нахут и храна за хранене на здравето.
11. Вегански карфица картофена пица пица
Посетете Pageetop тази питателна кора на карфифта с всякакви съставки, които харесвате.
- калории: 583
- протеин: 29 грама
Тази веганска картофена пица пица изисква само две съставки и е без глутен и супер питателна. Това прави голяма база за всички зеленчуци, които обичате. Опитайте с босилек песто, нахут или зеленчуци. Можете също да добавите сос от веган или доматен сос и да бъдете щедри с хранителните дрожди.
Вземете картофът на веганската картофена пица и хранителна информация в Nutrice.
12. Кремообразно вегетариански картофено броколи
Посетете Pageethe Fiber в този готвене помага на храносмилането си. Намерете кредита: питателно
- калории: 392
- протеин: 17 грама
Този успокояващ и кремообразен веганска картофено броколи е вкусен, като същевременно се освобождава и от глутен и масло. Сиреният сос е направен от кашу и може да бъде подправен с билки, черен пипер или соев сос.
За едно равномерно готвене се чувствате свободни да добавите не-млечни сирене.
Вземете кремав веганска картофена броколи касереоле и хранителна информация в Nutrice.
13. Кремообразен миглен пот веган макаронени изделия
Посетете PageYou можете да се отпуснете, докато това ястие готви във вашия мигновено пот.Image кредит: рецептата добре
- калории: 453
- протеин: 18 грама
Трудно е да се повярва, че този кремообразен миглен пот веганска паста е без млечни продукти. Penne, Red Peppers, спанак и кремав, кашу Розе сос правят идеалната рецепта, за да ви помогне да излезете от миглен пот.
Вземете кремавата мигновена пота веганска паста рецепта и хранителна информация в рецептата добре.
14. Mac и сирене и грах
Посетете PageTry тази рецепта с любимия ви тип паста.Image кредит: morefit.eu
- калории: 362
- протеин: 12 грама
Дайте почивка на кутия и сирене с тази кремава, веганска версия, която има грах за допълнителни хранителни вещества. Това е неусложнена рецепта, която изисква просто кипене на черупките си и да смесите заедно кашу, бадемово мляко, хранителни дрожди и подправки.
Вземете рецептата за MAC и сирене и грах и хранителна информация тук.
15. Вегански песто макаронени изделия
Посетете рецептата на Pageтката прави за голяма храна за хранене.
- калории: 423
- протеин: 26 грама
Песто не е типично без млечни, но този веган песто макаронени изделия ви позволява да се насладите на песто, да сирене от млечни продукти.
Той е пълен с зеленчуци като аспержи, тиквички и грах. Но можете да персонализирате много от съставките по ваш вкус. Например, можете да използвате други зеленчуци като спанак, патладжан, чери и др. Можете да пропуснете допълнителните зеленчуци, тъй като пестото е направено с листни зеленчуци. Можете също така да се насладите на гол или студ.
Вземи рецептата на вегетарианския пестетура на вегетарианския фасул и хранителната информация на храната.
Image Credit: Qualfit.eu Creative
Реклама