Нуждаете се от оборудване за упражнения за малки пространства? Потърсете опции като регулируеми дъмбели и сгъваеми велосипеди.Image Credit: morefit.eu
Не да се хваля или нещо подобно, но съм доста добър в това да се възползвам максимално от малките жилищни пространства. След седем години живот в апартаменти в Ню Йорк и Ню Джърси, съпругът ми и аз прекарахме една година в 24-футов кемпер. Говорим за 200 квадратни метра жилищна площ – включително банята, леглото, кухненските уреди, дивана и фитнес залата.
Видео на деня
Излишно е да казвам, че имах място само за компактно оборудване за упражнения, което лесно можеше да се скрие в шкаф или малките кътчета, които използвахме като места за съхранение.
Реклама
Сега живея в малка къща. Разбира се, той е много по-голям от кемпера, но нямам специално място за фитнес или допълнителна стая, за да държа фитнес оборудването си навън и готово за работа по всяко време. Моят спестяващ място подход към оборудването все още е много необходим – въпреки че съм по-в съответствие с дните на апартаментите в Ню Йорк, отколкото тези на къмпинг, за щастие.
За мен най-доброто оборудване за тренировка у дома е и винаги е било оборудване, което е малко, компактно и заема възможно най-малко място. Разбира се, тя също трябва да бъде ефективна.
Ако сте на пазара за уреди за упражнения за малки пространства, имам ви. По-долу са дадени 11 уреди, които ще ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели, без да заемате много ценно място.
Реклама
1. Най-добрите мини ленти: Поставят се опростени ленти за упражнения за съпротивление
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: 12″ дължина x 2″ ширина
- Характеристики: Пакетът се предлага с пет ленти с различни нива на устойчивост от X-light до X-heavy
Мини лентите за съпротивление с примки са най-доброто в спестяващото място оборудване за упражнения. Те не заемат почти никакво място и не тежат почти нищо, но същевременно осигуряват наистина ефективна тренировка.
Реклама
Лентите за съпротива могат да се използват за активиране на малки мускули, загряване преди тренировка, добавяне на допълнително предизвикателство към определени упражнения (помислете: тласкане на бедрата и клекове) и дори изграждане на сила, ако сте нов в тренировките за съпротива. Дори ако разполагате с цялото пространство на света, трябва да държите набор от тези малки, но мощни ленти под ръка.
Този комплект се предлага с пет различни ленти с различни съпротивления, така че можете да изберете най-добрата за всяко упражнение.
Купете го: Amazon.com; Цена: $13
2. Най-добро безжично въже за скачане: APLUGTEK скачащо въже
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: 6″ дръжки, 0,5-lb тегло на всяка
- Характеристики: дръжки от пяна, лагери от неръждаема стомана за плавно въртене, регулируема дължина на въжето
Въжето за скачане е отличен вариант, когато става въпрос за спестяващо място оборудване за упражнения – и ще ви даде страхотна кардио тренировка. Проблемът е, че не всички малки пространства имат достатъчно място, за да може въжето да се люлее свободно.
Реклама
Независимо дали таванът ви е твърде нисък или просто нямате достатъчно място отпред и отзад, за да се изчисти въжето, без да се удари в нещо, безжичното въже е чудесна алтернатива. Тежестите в края на дръжките са по половин паунд всяка, което помага да се имитира усещането и потока при завъртане на истинско въже.
Купете го: Amazon.com; Цена: $70
3. Най-добри регулируеми дъмбели: Регулируеми тежести Bowflex SelectTech
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: 15,75″ ширина x 8″ дълбочина x 9″ височина; 52,5 паунда всеки
- Характеристики: 15 настройки за тегло, лесна настройка, малка докинг станция за всяка тежест
Няма багажник за тежести, няма проблем. Един комплект от тези регулируеми дъмбели заема мястото на 15 различни комплекта тежести. Те започват от 5 паунда и стигат до 52,5 паунда всеки. Всичко, което трябва да направите, е да завъртите циферблата, за да промените безпроблемно теглото. Когато приключите, поставете тежестите обратно в доковете им и ги приберете.
Купете го: Amazon.com; Цена: $399
4. Най-добра сгъваема бягаща пътека: Echelon Stride Auto-Fold Connected бягаща пътека
Посетете PageImage Credit: Echelon/morefit.eu
- Измервания: 69″ дължина x 31″ ширина x 49″ височина, 4,5″ палуба за бягане, 10″ височина в сгънато състояние
- Характеристики: Функция за автоматично сгъване, сензори за сърдечен ритъм на кормилото, екран на конзолата, осем предварително програмирани опции за тренировка, държач за чаши, таблет или телефон, максимална скорост 12 MPH, максимално ниво на наклон 12
Някои от най-добрите уреди за тренировка за малки пространства са сгъваемите. Не е лесно да намерите сгъваема бягаща пътека, която ви позволява да увеличите скоростта и наклона до тази на вашата средна бягаща пътека във фитнес залата, поради което този модел от Echelon е толкова впечатляващ.
Той не само достига до 12 MPH и ниво на наклон 12, но също така се сгъва автоматично с натискане на бутон. Вградените колела улесняват повдигането и търкалянето му напред и назад от мястото за съхранение до където искате да го използвате.
Купете го: EchelonFit.com; Цена: от $1339
5. Най-добър „вътрешен дизайн“ Тегло: Bala Power Ring
Посетете PageImage Credit: Bala/morefit.eu
- Измервания: 12″ диаметър
- Характеристики: Пръстен от рециклирана неръждаема стомана, силиконов корпус
Когато става въпрос за избор на оборудване за упражнения за малки пространства, може да искате да вземете предвид естетиката. Фитнес оборудването на Bala е проектирано напред и е предназначено да бъде на показ.
Този 10-килограмов пръстен може да се използва за много различни упражнения и всъщност изглежда страхотно, подпрян на дивана ви или дори окачен на стената ви. Няма да стигнем толкова далеч, за да кажем, че се удвоява като домашен декор, но със сигурност не е болка в очите. Има и комплект, който се предлага с тегло от 10, 8 и 5 паунда.
Купете го: Shopbala.com; Цена: $85
6. Най-добро компактно съхранение на тежести: Компактна стойка за гири Marcy без тежести
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: 27″ ширина x 9″ дълбочина x 21″ височина
- Характеристики: Изработена от стомана от търговски клас, устойчиво на надраскване покритие с прахово покритие, побира различни размери дъмбели, издържа до 400 паунда
Ако не харесвате цялото нещо с регулируеми дъмбели, компактната стойка за тежести може да ви помогне да съхранявате свободните си тежести, без да заемате много място на пода.
Този е тънък и има много място, за да подредите тежестите си и повечето стилове дъмбели (неопренови, метални, шестнадесетични) пасват на него. Стоманената конструкция го прави издръжлив, така че не е нужно да се притеснявате, че тежестите ви ще го ударят и ще го повредят.
Купете го: Amazon.com; Цена: $70
7. Най-добра система за съпротивление: BodyBoss 2.0
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: 20″ ширина x 16″ дълбочина x 3″ височина; 16,42 паунда
- Характеристики: сгъваема основа с котви, сгъваема тренировъчна лента, две резистентни ленти, две дръжки, две каишки за китките/глезените, анкер за врата
Удобна подова подложка с вградени котви улеснява използването на този малък комплект за всякакви упражнения за съпротивителни ленти, за които се сетите. Комплектът също така се предлага с анкер за врата за движения като широчен пулдаун и гръден кош, както и щанги за клекове.
Когато приключите, сгънете и опаковайте всичко обратно в компактния му калъф.
Купете го: Amazon.com; Цена: 120 долара
8. Най-добра боксова круша: Quiet Punch Smart Boxing bag
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: 12″ ширина x 12″ височина; 4 паунда
- Характеристики: обтегателни пръти за лесен монтаж, побират се в стандартни рамки на вратите, изработени от здрава и мека пяна
Окачването на пълен боксов сак е истински ангажимент за пространство. Ако не можете да го завъртите, тази лесна за инсталиране (и сваляне) боксова круша е чудесна алтернатива.
Всичко, от което се нуждаете, е врата. Чантата се монтира вътре в рамката на вратата с помощта на опъващи пръти – не се изисква пробиване – и е проектирана да бъде изключително тиха.
Той също така идва със сензор и се синхронизира с приложение, където можете да правите комбинация от боксови тренировки по заявка и на живо и да проследявате ударите си.
Купете го: Amazon.com; Цена: 300 долара
9. Най-добра Smart Gym система: Tonal
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: 21,50″ ширина x 5,25″ дълбочина x 50,9″ височина
- Характеристики: 200 паунда цифрово съпротивление, достъп до стотици тренировки при поискване, обратна връзка с формата в реално време, регулируеми ръце за превключване между тренировки за горна и долна част на тялото, 24-инчов сензорен дисплей, смарт аксесоари, налични срещу допълнително заплащане
Tonal събира цялото оборудване за фитнес зала в едно устройство, което се монтира точно на вашата стена. Дигиталната система за тежести ви позволява да вдигате до 200 паунда със своята интелигентна кабелна система – няма нужда да съхранявате 200 паунда свободни тежести в малкото си пространство.
Устройството разполага с огромен сензорен дисплей, проследява вашите тренировки в реално време и използва сензори за движение, за да анализира и коригира формата ви.
Купете го: Tonal.com; Цена: $2995 + $495 за интелигентни аксесоари
10. Най-добър регулируем гир: Rocketlok регулируем гир
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: около 7″ ширина x 6″ дълбочина x 10″ височина; 36 lbs
- Характеристики: здрава стоманена конструкция, не са необходими инструменти
Гирите са вид малки уреди за упражнения, които наистина носят удар.
Треньорите често не препоръчват регулируеми гири, защото много от опциите не са оформени като истински гири. Регулируемите в крайна сметка се чувстват нестабилни и трудни за люлеене, както бихте направили обикновена гира.
Красотата на този е, че е изработена от здрава стомана и оформена като обикновена гира, така че няма да ви се налага да правите нищо странно с формата си, за да компенсирате различната форма.
За да промените теглото, просто отворете задната част на камбаната и плъзнете един от претеглените цилиндри навътре или навън. Изберете от 24, 28, 32 или 36 паунда. Тъй като теглото е точно в средата, разпределението на теглото остава правилно балансирано.
Купете го: Amazon.com; Цена: $135
11. Най-добър сгъваем велосипед: Ултра-тих сгъваем велоергометър Leike Fitness
Посетете PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Измервания: 26″ дължина x 16″ ширина x 47″ височина; 38,5 паунда
- Характеристики: опции за изправено и легнало положение, 10 нива на магнитно съпротивление, широка седалка и сгъваема облегалка, регулируема височина на седалката
Понякога просто искате да седнете на колело и да направите кардио, без да се налага да напускате къщата. Докато стационарният велосипед с пълен размер у дома би бил страхотен, хората с малки пространства знаят, че е нереалистично да отделят тази стая на велосипед на пълен работен ден.
Този велосипед се сгъва лесно, за да можете да го съхранявате вертикално. Той е сравнително лек, само около 40 паунда и има колела, така че можете лесно да го преобръщате и търкаляте. Рамката може да се регулира, за да бъде изправен велосипед или лежащ велосипед, в зависимост от това какво предпочитате, а магнитното съпротивление има 10 различни нива, от които да избирате, за да персонализирате вашата тренировка с велосипед на закрито.
Купете го: Amazon.com; Цена: 160 долара
Още спестяващо място оборудване за упражнения
Най-доброто сгъваемо оборудване за упражнения за малки пространства, според треньор
от Габриел Касел
5-те най-добри регулируеми дъмбели за домашни тренировки, според треньорите
от Ейми Шлингер, NASM-CPT
5 вида резистентни ленти и как да изберете най-добрата за вас
от Божана Галич
7-те най-добри сгъваеми бягащи пътеки, които можете да съхранявате под легло, според обучителите
от Ейми Шлингер, NASM-CPT
5-те най-добри домашни фитнес зали за 2022 г. според треньорите
от Лорън Бедоски
Реклама