10 рецепти за салата от цвекло, пълни с хранителни вещества и вкус

Рецепти за салата от цвекло могат да бъдат колоритни, вкусни и вкусни, ако включвате правилните съставки.Избор на кредит: Westend61 / Westend61 / GettyImages Цвеклото са корен зеленчук и те са пълни с полезни хранителни вещества. Най-добрата част е, че можете да ги ползвате обаче, моля – сурови, приготвени или сочени – и пожънете ползите. „Цвеклото е високо съдържание на фибри и добър източник на фолиева киселина, витамин B-витамин, който поддържа производството и енергията на кръвта,“ май Zhu, Rd, основател на храненето се случва. Видео на деня Повечето цвекло са червени, но също така идват в различни цветове, включително жълти, лилави и бели. Ако се окажете, че достигате за цвекло, независимо дали са пресни или консервирани, ние сме заобиколили няколко колоритни рецепти за салата от цвекло, пълни с добре за вас съставки като ядки, авокадо, прясно сирене и дори домашно приготвени превръзки. Продължавайте да превъртате за 10 вкусни салати за цвекло, за да добавите към седмичното си меню. Реклама 1. Цвекло и салата от копър Посетете Salad за свободна от Pagethis Salad идва само за 20 минути или по-малко. Кредит: Susan Marque / orfit.eu „И двете цвекло и копър са богати на антиоксиданти, които са свързани с по-ниски нива на възпаление в тялото“, казва Жу. За добре балансирано хранене, сдвоите тази салата с порция протеин като пиле, риба или тофу. Реклама вземете цвекло и копър салата рецептата и хранителната информация тук. 2. Цвекло, грейпфрут и салата от орех с мента дресинг Посетете PageMaking тази лесна домашна превръзка ще ви спести допълнителни калории и захар, отколкото за закупуването на магазина.Image кредит: Lilechka75 / Adobe Stock Тази цветна рецепта осигурява почти половината от препоръчаната стойност на фибри, казва Жу. Наличието на повече фибри във вашата диета е свързано с по-нисък риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет, според изследванията на януари 2019 г. в Lancet . Реклама Тангите грейпфрут и свеж вкус на мента правят тази цветова салата победител. вземете цвекло, грейпфрут и орехотов салата с мента дресинг рецепта и информация за храненето тук. 3. Lemongrass, цвекло и фета Посетете PageYoull ще получите 16 грама протеин в една порция на това GRAB-GO-GO цветова салати. „Докато цвеклото съдържат естествени захари, те обикновено не причиняват шипове в кръвната захар поради съдържанието на влакна, което помага на тялото да забави храносмилането, за да осигури стабилно състояние на енергията“, казва Жу. Просто имайте предвид нивата на натрий в тази рецепта и помислете за намаляване на количеството сирене фета. Реклама вземете лимонена трева, цвекло и фета масон салата салата и хранителна информация тук. 4. Салата за кейл и цвекло с тофу Посетете PageKale е пълен с хранителни вещества и с ниско съдържание на калории, също.Image кредит: SUSAN Marque / Morefit.eu „Чаша сурова кале осигурява повече от два пъти дневната препоръчителна стойност на витамин А от бета-каротин“, казва Жу. Това означава, че не е нужно да ядете много кале, за да пожънете всички предимства. „Също така е високо на витамин С и ниско съдържание на мазнини и натрий.“ Вземете салата от кале и цвекло с тофу рецепта и храна за хранене тук. 5. Пиле, кале и цвекло масон салата Посетете Pagethis Mason Jar салата е идеален за пакетиран обяд или вечеря в движение. \ T Тази салата е бърза добре балансирана храна, която може да бъде готова да се насладите без значение къде се намирате. За да направите този веган, помислете за пропускане на пиле и сирене и добавяне на тофу или нахут, ZHU препоръчва. Вземи пилешкото, кале и цвекло Mason Салат Рецепта и хранителна информация тук. 6. Цвекло и салата от авокадо с хрупкави козелни сирене топки Посетете Paga, служенето на тази кремообразна и солена салата има 7 грама фибри. Mehta / Adobe Stock Добавянето на тези леко пържени козе сирене топки добавят криза и соленост към тази нетрадиционна салата. Ако искате да пропуснете стъпката на пържене, не се колебайте да добавите козе сирене, вместо това. Сапът на козе сиренето заедно със сладостта на цвеклото е печеливша комбинация. Вземете салата от цвекло и авокадо с хрупкаво козе сирене рецепта и хранителна информация тук. 7. Ежедневна детоксикална салата с облицовка на цитрусови джинджифил Посетете Pagethis салата е изпълнена с ярки, цветни зеленчуци и гарнирани с обшивка за обрязване. „Зелените цвекло са напълно годни за консумация и те съдържат хранителни вещества като желязо, калций, магнезий и фибри“, казва Жу. „Плюс това, те са с ниско съдържание на мазнини и калории и съдържат нитрати, които са свързани с понижаване на кръвното налягане.“ Сладката, остър дресинг, която върви тази салата, има лек удар към нея благодарение на джинджифила. Вземете ежедневната салата от детоксикация с цитрусов джинджифил рецепта и хранителна информация от обикновената веганиста. 8. Печена салата от цвекло с козе сирене и шам-фъстъци Посетете PageTo направете този салата веган, оставете козе сиренето и използвайте кленов сироп вместо мед в дресинга.Image кредит: бисквитка и Кейт Ако искате да добавите още растение-базиран протеин към вашата диета, ще ви хареса добавянето на шам-фъстъците в тази салата. Ако имате алергия към ядки, разменете ядките за тиквени или конопени семена за подобен вкус и източник на здравословни мазнини и фибри, казва Жу. Вземете печената салата от цвекло с козе сирене и шам-фъстъци рецепта и хранителна информация от бисквитка и Кейт. 9. спирализирана сурова цветова салата с кръвни портокали Посетете страницата си Ти си фен на сурови цвекло, ще ви хареса тази проста салата.Image кредит: сол и лавандула „Тази рецепта е много висока в антиоксиданти, благодарение на разнообразието от цветни продукти като цвекло, портокали и моркови“, казва Жу. „Висококачествените зеленчуци могат да служат като пребиотици, които могат да поддържат пробиотици в червата и да осигурят здравословна среда за добри бактерии, за да процъфтяват.“ Вземи спирализираната сурова цветова салата с рецепта за кръвни портокали и хранителна информация от сол и лавандула. 10. Веган Никоиз салата Посетете Pageadd Това 30-минутно растително хранене на следващия план за хранене в понеделник.Image кредит: минималистичен пекар Не е нужно да разчитате на месо, за да получите протеин. „Нахут може да бъде чудесен източник на вегански протеин, защото сервирането на 1/2 чаша осигурява около 7 грама протеин и 4 грама фибри“, казва Жу. Комбинацията от протеини и фибри ще ви помогне да се почувствате по-добре по-бързо. Вземи рецептата на веганския Nicoise салата и хранителна информация от минималистичен пекар. Image Credit: Qualfit.eu Creative Реклама