Рецептите за десерт с черен боб са с високо съдържание на протеини и фибри и те не правят компромиси с вкус.
Традиционните десерти често са натоварени със съставки, които не са най -хранителните. Рецептите за десерт с черен боб са чудесен избор, ако търсите повече варианти за плътни хранителни вещества и това не означава, че трябва да компрометирате вкуса.
Реклама
Видео на деня
Черният боб е универсален и тъй като нямат мощен вкус, те всъщност се смесват лесно в десерти. Черният боб е с високо съдържание на фибри и протеини, а също така ще дадат на вашите рецепти богата, подобна на фалшива текстура.
Направихме регистриран диетолог, за да получим лъжичката на десерти, направени с черен боб и сме сигурни, че няма да разочароват. Продължете да четете за 10 десерти, напоени с черен боб, които са както вкусни и питателни.
Реклама
1. Авокадо черен боб брауни хапки
Посетете pagehttps: //morefit.euthese брауни са с високо съдържание на здрави мазнини от източници като авокадо и бадемово масло.
- 344 калории
- 12 грама протеин
Реклама
Тази рецепта може да се удвои като закуска и десерт, според Хана Маги, Rd. „Те предлагат протеини, богати на фибри въглехидрати и мазнини, които когато се ядат заедно, насърчават чувствата на пълнота и ситост, за да поддържат глада.“
Вземете рецептата за ухапвания от черен боб с авокадо и информация за храненето тук.
2. Черният боб се стопи с слаб
Посетете pagehttps: //morefit.eubecoSule този десерт е зареден с протеин, можете да очаквате да си легнете с пълен корем.
- 455 калории
- 32 грама протеин
Реклама
Ако търсите сладък и пикантен десерт, този черен боб „стопилка“ е за вас. Червените боровинки и мед придават на този десерт неговата сладост, а добавянето на чубрица, но малко швейцарско сирене е идеалният комплимент.
„Тази рецепта предлага 15 грама фибри благодарение на боба, пълнозърнест хляб и зеле“, казва Маги. Тъй като е малко с високо съдържание на натрий, помислете за посещение на консервирани боб без добавена сол.
Вземете черния боб стопилка с рецепта за слайд и информация за храненето тук.
3. Енергийни трюфели с шоколадово мента
Посетете pagehttps: //morefit.euenjoy Тези трюфели като десерт или лечение в средата на деня.
- 228 калории
- 9 грама протеин
„Конопените семена са като малки хранителни къщи, тъй като те са пълни с растителна основа, фибри, омега-3 и минерали като магнезий, желязо, манган и тиамин“, казва Маги. „Само 3 супени лъжици конопени семена предлагат 10 грама протеин.“
Вземете рецептата за енергийни трюфели на шоколадовите мента и информацията за храненето тук.
4. Fudge Brownie Chocolate Protein Bars
Посетете pagehttps: //chocolatecoveredkatie.comthese протеинови барове са по-добра за вас версия на Chocolate Fudge.image Credit: Chocolate Cover Catie
- 129 калории
- 7.3 грама фибри
Тъй като закупените от магазини протеинови барове обикновено се правят с изкуствени подсладители и консерванти, тази домашна версия с съставки с пълноценни храни е интелигентна опция, казва Magee. Ако това не се пълне достатъчно само по себе си, помислете за сервиране с чаша млечно или соево мляко, за да го направите по -засищащо.
Вземете рецептата за шоколадови барове на Fudge Brownie Chocolate и информацията за храненето от шоколад, покрит с Katie.
5. Двойни шоколадови вегански бисквитки с черен боб
Посетете pagehttps: //www.theroastedroot.neta няколко прости съставки съставят тези упадъчни бисквитки.
- 198 калории
- 7 грама протеин
Тези бисквитки са пълни с протеини благодарение на фъстъчено масло и черен боб. Ако сте алергични към орехово масло, помислете вместо това да смените за слънчогледово масло. Просто бъдете сигурни, че което масло изберете, е добре третирано или ще свършите с твърде много масло в рецептата си.
Вземете рецептата за двоен шоколадов веган черен боб и информация за храненето от печения корен.
6. Двойно шоколадово ядливо тесто за бисквитки
Посетете pagehttps: //www.theroastedroot.netyou няма да намерите брашно, млечни продукти или яйца в тази рецепта.
- 156 калории
- 6 грама протеин
Насладете се на това ядливо тесто за бисквитки от лъжицата, без да се притеснявате за прилив на захар. Вместо да достигне до бели или кафяви захари, тази рецепта използва чист кленов сироп като естествен подсладител.
Вземете рецептата за двойно шоколадово ядливо тесто за бисквитки и информация за храненето от печения корен.
7. Шоколадов чип от авокадо с черен боб
Посетете pagehttps: //www.ambiliouskitchen.com Въвеждане
- 138 калории
- 4 грама протеин
„Въпреки че няма нищо лошо в това да имате традиционна брауни за десерт, ако търсите по -подхранваща рецепта за брауни, те изглеждат страхотно“, казва Маги. „Харесва ми, че черният боб добавя фибри и протеини, а авокадото добавя здравословни от сърцето мононенаситени мазнини.“
Вземете рецептата за шоколадов чип от авокадо с авокадо от черния боб от фасул от амбициозна кухня.
8. Веган шоколадов протеинов пудинг
Посетете pagehttps: //minimalistbaker.coma обслужване на този пудинг има 7,6 грама фибри.
- 459 калории
- 13.8 калории
Сервирайте този пудинг на гостите на вашата вечеря и те няма да имат представа, че е пълен с богата на фибри черен боб. Можете да сервирате този кремообразен пудинг с кокосово бита сметана и пресни плодове, за да направите този десерт още по -приятен.
Вземете рецептата за веган шоколадов протеин и информация за храненето от минималистичен хлебар.
9. БРОЛЕН БРОЙН БАНАН БАНАН ХРАЙ
Посетете pagehttps: //www.theroastedroot.netthis хляб е естествено подсладен с узрели банани и кокосова захар.
- 202 калории
- 10 грама протеин
Тази рецепта за хляб е чудесен начин да използвате узрели банани и тази кутия с черен боб, която седи в килера ви. Ако нямате кокосова захар под ръка, не се колебайте да го замените с бяла захар или кленов сироп.
Вземете рецептата за бананов хляб без брашно без брашно от печен корен.
10. Double Chocolate Black Bean Bownies
Посетете pagehttps: //www.theroastedroot.netthis рецепта за черен боб за брауни също може да се направи с нахут.
- 200 калории
- 9 грама протеин
Тази рецепта за брауни с черен боб е една за любителите на шоколада там. Умената текстура на тези брауни, комбинирана със сладостта на упадъчните шоколадови чипсове и естествената кокосова захар, със сигурност ще удиви вкусовите ви рецептори. Дори няма да можете да кажете, че в тях има боб.
Вземете рецептата за двоен шоколадов черен боб и информация за храненето на печения корен.
Кредит за изображение: morefit.eu creative
Реклама