Спамът е особено популярен на Хавайските острови.Снимка:bhofack2/iStock/GettyImages
Спамът е добре известен с това, че е удобен източник на месо в кутия, но рядко се смята за здравословен избор на храна. Спамът предлага разнообразие от меса, някои от които имат по-добър хранителен профил от други.
Като разгледате специфичната хранителна информация на гамата продукти Spam, можете да изберете продукта Spam, който в най-голяма степен отговаря на индивидуалните ви хранителни нужди.
Класически спам
Според базата данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ класическото месо за обяд на Spam съдържа 174 калории на порция от 2 унции. Всяка порция осигурява 15 грама мазнини, 2 грама въглехидрати и 7 грама протеини. Разпределението на калориите е 79% от мазнини, 17% от протеини и 4% от въглехидрати.
Според уебсайта на продукта спамът се приготвя от две различни разфасовки свинско месо. Това прави спамът храна с много високо съдържание на мазнини. Освен това всяка порция съдържа 6 грама наситени мазнини, което е 28% от дневната стойност.
За сравнение, един бургер от пържено говеждо месо с тегло 3 унции съдържа приблизително 4,5 грама наситени мазнини. Според MedlinePlus диетата с високо съдържание на наситени мазнини може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Лек спам
За тези, които искат да ядат спам, без да консумират голямо количество мазнини, Spam предлага Lite версия на месото за обяд. На уебсайта на Spam се посочва, че Lite версията съдържа 33% по-малко калории, 50% по-малко мазнини и 25% по-малко натрий. Всяка порция съдържа само 8 грама общи мазнини, 3 грама наситени мазнини, 1 грам въглехидрати и 9 грама протеини.
Спам с по-малко натрий
Ако предпочитате да запазите високото съдържание на мазнини в класическия вид, но все пак да намалите натрия с 25%, тогава версията на спам с по-малко натрий е най-добрият вариант.
Тази версия на спам е точно като класическата, но съдържа само 580 милиграма натрий, в сравнение със 790 милиграма на порция. Въпреки че намаляването на приема на натрий е полезно за здравето на сърцето, трудно е да се пренебрегне високото съдържание на мазнини, което остава в този продукт.
Печена на фурна пуйка
Друга алтернатива за намаляване на съдържанието на мазнини е печената на фурна пуйка Spam. Този продукт е направен изцяло от бяло пуешко месо, което го прави с много по-ниско съдържание на мазнини от класическата версия на Spam.
Всяка порция съдържа само 80 калории, 4 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини, 2 грама въглехидрати и 8 грама протеини. Печената на фурна пуйка съдържа дори по-малко натрий от версиите lite или с по-малко натрий на Spam, като общото количество на една порция е само 450 милиграма. Това вероятно е най-здравословният вариант в линията меса за обяд на Spam.