EZ баровете помагат да се уверите, че ръцете ви са в по-естествена позиция.Снимка:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Щангите за извиване, често наричани EZ-щанги, представляват дълги щанги, които имат ъглови дръжки в средата. Подобно на обикновените щанги, щангите за кърлинг се предлагат като стандартни или олимпийски щанги.
Олимпийската EZ щанга има ъглови секции за поставяне на ръцете, които спомагат за намаляване на натоварването на китковите стави. тя също така позволява на потребителя да упражнява бицепсовите и трицепсовите мускули от различни ъгли – за разлика от обикновената щанга, която ограничава позицията на китките.
За разлика от обикновените щанги, теглото и размерите на олимпийската EZ щанга не са фиксирани. Те варират по размер и тегло в зависимост от производителя и модела.
Функция на щангата
Олимпийската EZ щанга за кърлинг е по-дълга и по-тежка от стандартната щанга за кърлинг. И двата стила имат наклонени дръжки. Щангите за бицепсово свиване се използват най-често за бицепсово свиване, откъдето идва и името на щангата. Можете да ги използвате и за набирания и трицепсови екстензии.
Според проучване от юли 2018 г., публикувано от PeerJ, някои потребители могат да намерят позицията на китката при лост за извиване за по-удобна от тази при прав лост. Ъгловите ръкохватки позволяват ръцете ви да бъдат леко завъртени, като поставят китката в по-естествена позиция.
В това проучване също така се сравнява ефективността на активирането на мускулите бицепс и брахиалис по време на упражнението за сгъване на лакътя – кърлинг – със стандартна щанга, щанга за кърлинг и дъмбели. Мускулната активация при двата вида щанги е сравнително еднаква и изследователите коментират, че щангата за кърлинг може да се избере пред стандартната права щанга за по-голямо удобство. Установено е обаче, че щангата за къдрене активира лакътните мускули по-ефективно, отколкото използването на дъмбели.
Липса на стандарти
Олимпийските щанги имат специфични стандарти за размер и тегло. Това е така, защото те се използват в спорта олимпийско вдигане на тежести. Олимпийските щанги за кърлинг EZ, макар и по-големи от стандартните щанги за кърлинг, нямат спецификации за тегло или размер. Те не се използват в качеството си на официални спортни щанги, така че стандартизация не е необходима. Различните производители произвеждат щанги за извиване EZ с различни дължини и тегло.
Обмислете диапазона на размерите
Трябва да използвате олимпийски плочи с олимпийска тежест с олимпийска щанга за EZ извиване. Щангата има 2-инчови втулки, така че пасват само 2-инчови олимпийски плочи. Стандартните плочи са с 1-инчови центрове, за да се поставят на стандартни 1-инчови щанги. Типичната олимпийска щанга за къдрене е дълга 47 инча, въпреки че някои са с дължина до 52 инча. Теглото на олимпийската щанга за EZ варира между 18 и 25 килограма. Стандартната щанга за кърлинг е много по-лека – между 11 и 13 килограма.
EZ баровете помагат да се уверите, че ръцете ви са в по-естествена позиция.Снимка:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Щангите за извиване, често наричани EZ-щанги, представляват дълги щанги, които имат ъглови дръжки в средата. Подобно на обикновените щанги, щангите за кърлинг се предлагат като стандартни или олимпийски щанги.