Могат ли кардио тренировките да накарат косата ви да порасне?Снимка:shevtsovy/iStock/GettyImages
Боксовата стойка на ринга е нещо повече от това как стоите. Позицията ви стабилизира тялото ви и тази стабилност ви позволява да генерирате сила за движенията си. Съществуват две общи боксови позиции: ортодоксална и южна, които се избират в зависимост от това дали сте десничар или левичар.
Независимо от това коя стойка ще изберете, има няколко техники, които трябва да следвате, за да постигнете възможно най-силната стойка:
- Поддържайте равновесие, като разположите раменете си между очертанията на стъпалата си.
- За по-голяма подвижност повдигнете леко петата или задния си крак и свийте коленете си.
- Ангажирайте ядрото си, за да можете да генерирате сила, но дръжте раменете си отпуснати, за да премахнете напрежението от тялото.
Ортодоксална стойка
Ортодоксалната стойка се използва от боксьорите с дясна ръка и поради това е най-разпространената стойка, използвана в този спорт. В рамките на ортодоксалната стойка има две допълнителни стойки.
Изправена стойка
Заемете ортодоксална стойка, като застанете с крака, разтворени на ширината на раменете, и десен крак на около половин крачка назад от левия. Насочете двата крака много леко навътре и повдигнете задната пета на около 3 инча.
Поставете левия си юмрук на нивото на очите на около 6 инча пред лицето си. Поставете десния си юмрук до брадичката, като придърпвате лакътя си към гръдния кош. Спуснете брадичката си към гърдите, за да избегнете удари в челюстта.
Дръжте лицето си защитено, за да избегнете удар в челюстта. снимка: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Приклекнала стойка
Вместо да стоите изправени, по време на боксов мач можете да приклекнете или да се приберете полуприклекнали. Тялото ви е разположено по подобен начин, но коленете ви са частично или напълно свити. Когато сте в клекнала позиция, наведете се леко напред и дръжте краката си близо един до друг, за да запазите равновесие.
Позиция на южняк
Боксьорите с лява ръка обикновено заемат стойка на южняк. По същество тя е огледален образ на ортодоксалната боксова стойка; поставяте десния си крак напред и позиционирате лявата си ръка зад дясната. Въпреки че тази стойка се смята за по-малко ефективна, тя може да отблъсне състезателите, които се бият единствено в ортодоксална стойка, защото ударите идват от неочаквани посоки. Тя обаче прави южняка уязвим за правата дясна ръка на ортодоксалния боксьор.