Спортните напитки не са единственият вариант за напитки с високо съдържание на натрий.Снимка:carles miro/iStock/GettyImages
Повечето американци получават твърде много натрий в храната си, затова обикновено се опитват да намалят приема му, за да ограничат риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Хората, които участват във високоинтензивни физически упражнения за повече от час или два, обаче изпотяват достатъчно натрий, така че напитка, съдържаща този минерал, е важна за рехидратацията. Има много варианти на напитки с високо съдържание на натрий, от които можете да избирате.
Спортни напитки
Зеленчукови сокове
Някои хора не харесват идеята за спортни напитки, защото те съдържат изкуствени оцветители и аромати. Друг вариант за напитки с високо съдържание на натрий са зеленчуковите сокове. Всяка 8-унция чаша обикновен доматен сок има 878 милиграма натрий, а същото количество коктейл от зеленчуков сок има 887 милиграма. Версиите с ниско съдържание на натрий няма да ви помогнат да го увеличите много, тъй като те могат да съдържат едва 9 милиграма натрий на порция.
Други напитки
Една чаша горещо какао, приготвена от смес, съдържа около 232 милиграма натрий, а ароматизираното разтворимо кафе има около 124 милиграма на чаша. Консервираните плодови напитки, включително лимонада и портокалови напитки, могат да съдържат между 35 и 80 милиграма натрий на чаша. Содата и бирата също съдържат известно количество натрий, но тези напитки не са подходящи за рехидратация.
Консервирани супи и бульон
Въпреки че не е точно напитка, супата също може да ви помогне да увеличите както приема на течности, така и на натрий. Една чаша обикновена консервирана супа или супа, приготвена от бульон, осигурява между 800 и 1800 милиграма натрий. Това може да бъде добър вариант за увеличаване на приема на натрий в студен ден.