В този момент сметаната удря кафето, става само по-добра, когато добавката ви е одобрена от диетолог. Изображение на кредита: evrim ertik / iStock / GettyImages
За някои от нас сметаната е това, което прави сутрешната чаша кафе заслужаващо да се пие (освен кофеиновия тласък, разбира се).
Но не всички сметани за кафе са еднакво създадени и ако някога сте стояли на пътеката за млечни продукти в супермаркета, знаете, че има повече от много възможности за избор.
Що се отнася до намирането на здравословна сметана за кафе, е важно да се вземе предвид съдържанието на захар в продукта. Много основни марки имат над 5 до 6 грама захар на супена лъжица, което наистина може да се увеличи и е много, преди дори да сте закусили. И имайте предвид, че трябва да ограничаваме добавените захари до не повече от 10 процента от общите ни калории на ден (това е 100 калории или 25 грама захар на 1000 калории, които ядете).
Ядете ли твърде много захар? Проследявайте ежедневните си хранителни вещества, като регистрирате храненията си в приложението MyPlate. Изтеглете сега, за да прецизирате диетата си днес!
Също така ще искате да бъдете предпазливи към така наречените сортове „без захар“, които често се правят с изкуствени подсладители – нещо, което много хора искат да избягват. Има и множество описи, които са направени със списък със съставки за пране, които никой не трябва да пие първо сутрин,
За да улесним нещата сутринта – особено преди да си изпиете кафето – събрахме някои от по-здравословните варианти за сметана, заедно с няколко продукта че ще искате да избегнете.
5 здравословни кафемелачки за закупуване
1. Califia Dairy-Free Better Half Original
Посетете страницата 
В допълнение към тази линия, кремовете Califia се предлагат в различни линии, като кето сметана, смес от бариста и сметана на основата на овес.
Хранене на порция (2 супени лъжици): 20 калории, 1,5 грама мазнини (1 грам наситени мазнини), 30 милиграма натрий, 1 грам въглехидрати (0 грама фибри, 1 грам захар, 1 грам добавена захар), 0 грама протеин
Сметаните Califia без млечни продукти Better Half се предлагат в четири вкуса: неподсладен, оригинален, ванилия и лешник. Те са на основата на кокосов крем и бадемово мляко, което придава на крема по-плътна консистенция, което му позволява да се смесва добре с кафе.
Обичаме, че ароматите на ванилия и лешник нямат добавени захари – те са подсладени с концентрат от монашки плодови сокове. В оригиналния вкус наистина е добавена тръстикова захар, но количеството е минимално – само един грам на две супени лъжици (много други подсладени кремове имат 10 пъти това количество).
Купете : Amazon.com; Цена: $ 19,68 за 6 опаковки
2. Неподсладена овесена сметана Elmhurst
Посетете страницата 
Неподсладеният овесена сметана Elmhurst има прост списък с съставки, който го прави одобрен за диетолог. Изображение на кредита: Elmhurst 1925
Хранене на порция (1 супена лъжица): 10 калории, 0,5 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 1 грам въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
Това, което обичаме най-много в този крем е неговият прост списък с съставки. Неподсладеният вкус има само вода, пълнозърнест овес, конопени семена и по-малко от два процента добавени минерали и естествени аромати. Този продукт не съдържа добавени венци, към които някои хора могат да бъдат чувствителни.
Още по-добре, сметаната е стабилна в рафта, докато не се отвори, което означава, че можете да се запасите с няколко, без да се налага да тълпите хладилника. Ако харесвате ароматизирана сметана, те имат ванилия, чай (толкова добре!) И лешник, които са леко подсладени само с един грам захар на супена лъжица.
Купете : Elmhurst; Цена: 11,98 $ за 2 опаковки
3. Chobani Sweet Cream Creamer за кафе
Посетете страницата 
Ако се наслаждавате на малко сладост към вашия крем, кремът за кафе със сладки кремове на Chobani ще свърши работа.
Хранене на порция (1 супена лъжица): 30 калории, 1,5 грама мазнини (1 грам наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 4 грама въглехидрати (0 грама фибри, 4 грама захар, 4 грама добавена захар), 0 грама протеин
Това е по-високо в добавените захари – 4 грама на супена лъжица – така че ще искате да имате предвид вашите порции тук. Ако вашата диета е с ниско съдържание на добавена захар, наслаждаването на супена лъжица или две в кафето е наред, но постигането на баланс и спазването на препоръките са от ключово значение. Един от основните плюсове на този крем е неговият кратък списък на съставките: мляко, сметана, тръстикова захар и естествени аромати. Това е!
Купете го: Amazon; Цена : $ 3,99 за всеки
4. Nut Pods Оригинална неподсладена сметана
Посетете страницата 
Nut Pods също има омесена линия за сметана. Изображение на кредита: Amazon
Хранене на порция (1 супена лъжица): 10 калории, 1 грам мазнина (0 грама наситени мазнини), 0 милиграма натрий, 0 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
Този крем Nut Pods смесва кокосови орехи и бадеми, за да постигне своята кремообразност. Тази опция без млечни продукти е одобрена от Whole30 и се предлага в четири вкуса: оригинален, френски ванилия, лешник и карамел.
Nut Pods предлага и аромати с ограничено издание като Cinnamon Swirl и Classic Chocolate, които имат нула добавени захари и не съдържат изкуствени подсладители, така че внимавайте, ако сте заинтригувани.
Купете : Amazon; Цена: 14,95 $ за 4 опаковки
5. So Delicious Organic Coconut Milk Creamer
Посетете страницата 
Така че вкусният органичен крем за кокосово мляко съдържа само пет съставки, в никоя от които не са добавени захари или масла.
Хранене на порция (1 супена лъжица): 15 калории, 1 грам мазнина (1 грам наситени мазнини), 10 милиграма натрий, 0 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 0 грама добавена захар), 0 грама протеин
Този органичен крем за кокосово мляко е всичко, което липсва на вашето кафе. Той е кремообразен и има само пет съставки. Освен това е без добавени захари и масла. So Delicious Coconut Milk Creamers също се предлагат с аромати на ванилия и карамел, които са подсладени с органична тръстикова захар и 3 грама добавена захар на супена лъжица.
Купете : Целеви; Цена: $ 2.29 всеки
Пропуснете тези 3 крем за кафе
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Докато кремообразните продукти Sbux се предлагат в разнообразни вкусове като тиквена подправка и канела Долче, по-добре ще отидете с един от одобрените ни варианти.
Хранене на порция (1 супена лъжица): 40 калории, 1,5 грама мазнини (1 грам наситени мазнини), 5 милиграма натрий, 6 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 6 грама добавена захар), 0 грама протеин
Може да има по-добри начини да задоволите жаждата за сладкиши, отколкото да изберете един от новите кремове за домашно приготвяне на Starbucks. Хранително погледнато, нито един от техните кремове не е толкова впечатляващ; всъщност не можем да препоръчаме нито един от тях. Те са с високо съдържание на захар с около 6 грама на супена лъжица.
2. CoffeeMate Funfetti Creamer
Това се предлага и в други вкусове като Snickers, бисквитки и сметана, канела тост хрупкави и крем крем брюле – които също бихте искали да избегнете.
Хранене на порция (1 супена лъжица): 35 калории, 1,5 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 5 милиграма натрий, 5 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар, 5 грама добавена захар), 0 грама протеин
Добре, всеки крем, кръстен на торта и глазура, вероятно няма да спечели много здравни точки. Този крем съдържа изкуствени аромати (в края на краищата Funfetti не е толкова естествен), както и 5 грама захар на супена лъжица.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Дръжте този нискокалоричен крем без захар на рафтовете на супермаркетите. Изображение за кредит: International Delight
Хранене на порция (1 супена лъжица): 20 калории, 1 грам мазнина (1 грам наситени мазнини), 0 милиграма натрий, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Не позволявайте на „нулевата захар“ да ви заблуждава, че това е здравословен вариант. Обикновено това е знак, че продуктът съдържа изкуствени подсладители, както прави този избор. Ако искате да ограничите приема на захар, но все пак търсите малко сладост в кафето си, вместо това изберете опция подсладена с плодове стевия или монах.