Посетете PageFuture е виртуално приложение за лично обучение, където треньорските програми седмични тренировки за вас и се регистрират с вас няколко пъти седмично.
В тази статия
- Как работи приложението?
- Какви са тренировките?
- Какво ми хареса в това
- Потенциални недостатъци
- Трябва ли да го опитате?
Ще бъда честен: Още от началото на пандемията Covid-19, мотивацията ми за упражнения не е това, което беше преди.
Реклама
Видео на деня
Не само моят фитнес за кросфит – където бихработил около четири дни в седмицата – временно затворен поради ограниченията на държавата ми, но общото стрес на живота чрез пандемия, потъркано желанието ми да направя много повече, отколкото да правя много повече от това дистанционни разходки всяка седмица.
Реклама
След като се върнах във фитнеса си около седем месеца по -късно през октомври 2020 г., се борих да се върна в предишната си рутина. Чувствах се като напълно различен човек, като се наложи да се насиля да стигна до две – или три, ако имах късмет – класове седмично.
Въпреки че обикновено стигам до три класа на CrossFit седмично сега и ще ходя на дълги разходки или кратки писти в почивните си дни, исках да се уверя в антето с цел да получа по -интензивна тренировка за пет до шест дни в седмицата.
Реклама
Въведете: Бъдеще, приложение, което ви съвпада с личен треньор, който създава програма за тренировка въз основа на вашите цели и техните знания.
Какво е бъдещото приложение и как работи?
Бъдещето е виртуално лично приложение за обучение, където треньорските програми седмични тренировки за вас и се регистрират с вас няколко пъти седмично. Членството струва 150 долара на месец.
Реклама
При изтегляне на приложението (ios, $ 150), което е достъпно само от магазина на Apple в момента, аз бях подканен да попълня въпросник за себе си, целите си, какви видове дейности вече правя, какво упражнява оборудване имах достъп и какво исках в треньор (висока енергия, бормашина сержант, някой с фон в храненето и т.н.).
На следващо място, ми беше даден избор от четирима треньори, за които приложението смяташе, че са добри мачове, като един треньор е маркиран като „най -подходящ“. След като прочетох BIOS, интересите и стиловете на коучинг, аз отидох с човека, който приложението предложи, че ще бъде най -добрият ми мач: Сара Гаскон, доктор на науките, треньор по изпълнение с докторска степен по кинезиология.
Двамата с Сара имахме встъпителен призив за фасетиране, за да се опознаем. Ние не само говорихме за моята история на упражненията, текущо ниво на фитнес и цели, но и за нашия живот и интереси извън фитнеса. Въпреки че я познавах само в продължение на 30 минути, имах чувството, че я познавам от години: нейната висока енергия и позитивност я направиха изключително лесна за разговори и веднага се почувствах, че ще бъде в моя ъгъл през целия този процес.
Плюс това ми хареса нейният треньорски стил и подход към фитнес. Например, тя спомена как е гъвкава с програмирането си-ако не сте спали много една вечер и се почувствахте твърде изтощени за планираната тренировка за HIIT на цялото тяло, тя ще програмира ден за почивка или по-управляема тренировка вместо това за вашите енергийни нива. Аз също съм голям привърженик на слушането на тялото ви и позволяването на известна гъвкавост в план за тренировка, така че знаех, че това е добър мач.
Какви са тренировките?
Тъй като всеки има различни цели и нива на фитнес, няма програми за тренировки на двама души да не изглеждат точно еднакви. Сара програмира седмичните ми тренировки, знаейки, че правя CrossFit три дни в седмицата и че искам да вдигна кардио фитнес и да правя повече йога. Всяка седмица изглежда малко подобно:
- понеделник: crossfit клас
- вторник: crossfit class
- Сряда: Crossfit Class
- Четвъртък: ден за почивка
- петък: тренировка за силата на цялото тяло, програмирана от Сара
- Събота: йога и/или пилатес, програмиран от Сара
- неделя: HIIT на цялото тяло/плейометрична тренировка, програмирана от Сара
Можете да следвате заедно с тренировките в приложението на телефона си, но тъй като правех програмираните тренировки на Сара в хола си, намерих за полезно да ги възпроизвеждам от телефона си към моя смарт телевизор, защото екранът е по -голям.
Всяко от моите обучителни сесии започна с загряване, за да накарам сърдечната ми скорост. След това започнаха тренировки. Те обикновено се състоят от две до три вериги с два до три кръга всяка от 20 до 30 секунди възстановяване между всяко упражнение. Последно дойде кошест, който обикновено включваше разтягане.
На екрана треньор демонстрира ходовете и разказа как да ги прави. На някои движения гласът на Сара се получи с други съвети, които тя искаше да имам предвид. (Можете също така да запишете себе си, правейки упражненията и да ги изпратите на вашия треньор, за да се уверите, че формата ви е правилна.) Необходимото оборудване и броят на повторенията (или времето) винаги е посочено и на екрана.
Цялата ви ежедневна активност (не само програмираните тренировки от вашия треньор) се интегрира с вашия Apple Watch – Future ви изпраща такава, в която да използвате през цялото време на членството си, ако все още нямате такава на никакви допълнителни разходи – така че вие и вашите Треньорът може да следи сърдечната ви честота, изгорелите калории, стъпалата и други показатели.
Какво ми хареса в това
- Можете да изберете каква музика свири на фона на вашата тренировка от предварително заредени плейлисти в приложението (класически рок, хвърляне на рап, текущи хитове, успокояваща музика и т.н.).
- Приложението разказва как да правите упражнението в допълнение към показването на демонстрация на треньор, а вашият треньор понякога гласово записва други съвети, които искат да имате предвид, докато правите ход.
- Можете да запишете формуляра си за вашия треньор.
- Треньорът ви се проверява редовно с вас, за да види как се справяте, как се чувствате, ако се хидратирате достатъчно и дори просто да разговаряте.
- Има функция за чат, която функционира като незабавни съобщения. Можете да съобщите на вашия треньор с всички въпроси, загриженост или обратна връзка, която имате. (Забележка: Някои треньори може да не са във вашата часова зона, така че да не виждат вашето съобщение веднага.)
- Можете да правите тренировките по всяко време през определения ден, така че има много гъвкавост в зависимост от вашия график (за разлика от срещата с треньор за лична сесия в определен момент).
Потенциални недостатъци
- Цената – $ 150 на месец може да не е възможна за бюджета на всеки. Въпреки това, средната цена на месец за личен треньор е около $ 250 до $ 400 за две сесии на седмица, така че бъдещето е по-евтино в сравнение.
- Това е достъпно само за iPhone в момента, но поддръжката на Android е в произведенията.
- Треньорите, които демонстрират ходовете за вас на екрана, не са включени в размер.
И така, трябва ли да го опитате?
Ако търсите лично обучение с тон гъвкавост и / или се борят с мотивация, това приложение е за вас. В зависимост от графика ви, намирането на определено време, за да се работи с личен треньор в реалния живот, може да е трудно и това приложение ви позволява да правите планираната тренировка по всяко време през деня. Плюс това, фактът, че треньорът ви ще знае дали не сте направили планираната тренировка, ви държи отговорен.
Освен това всяко упражнение във вашата тренировка се демонстрира и разказва от треньор и / или треньор. Това означава, че няма объркване и по-малко риск за нараняване поради изключване на формата ви.
Въпреки че може да изпитате стикер шок, когато виждате цената на членството в размер на 150 долара на месец, тя е по-евтина от средните месечни разходи за лично обучение-особено ако живеете в голям град. Плюс това, читателите на Morefit.eu могат да получат 50 процента от първите си три месеца обучение с бъдеще. (И ако го опитате и не сте фен, Future предлага 30-дневна гаранция за връщане на парите.)
Като се има предвид, дори 75 долара на месец може да не са в бюджетите на някои хора, така че ако не е, може да ви бъде по -добре да се търсите по -евтини лични възможности за обучение, да се присъедините към по -евтино фитнес зала или да следвате тренировки в YouTube или други безплатни фитнес приложения .
Започнете вашето фитнес пътуване с бъдеще
morefit.eu читателите могат да получат 50 процента от първите си 3 месеца (и бъдещето има 30-дневна гаранция за връщане на парите).
присъединете се сега: future.co; цена: $ 75 / месец за първите 3 месеца, след това $ 150 / месец
Извлечете максимума от вашите силни обучителни сесии
Най-доброто оборудване за повдигане на тежести, за да се засили и да се изгради мускул у дома
от Габриел Касел
Вземете Fitter и по-силен с крайното ръководство за обучение на силите
от Сара Клайн
12 Страхотни ползи за здравето от силовите тренировки
от Лорън дел Турко
Реклама