Диетологът обясняват, ако пиенето на вино преди алкохол наистина предотвратява магазина и ако митът за смесване на алкохол всъщност е истински. 
Колко лошо е наистина? Задава рекорда направо на всички навици и поведения, които сте чули, може да е нездравословен.
В тази статия
- Алкохолно храносмилане
- Смесващи напитки
- Минимизиране на ефектите
- Магазини
- Долния ред
Има няколко стари реклама, които много пияници знаят: „Бира преди алкохол, никога не е била по-болна. Ликьор преди бира, вие сте в ясен“, е един от тях; „Бира преди вино и ще се чувстваш добре“ е друг.
Реклама
Видео на деня
Римите се отнасят до идеята, че смесването на алкохола е лошо и ще се почувствате болни или да имате махмурлук, ако пиете бира преди коктейли или вино преди бира.
Ако се чудите дали смесването на алкохола е лошо, добра новина: няма убедителни доказателства в подкрепа на тази идея, според болница Уинчестър. Вместо това, вероятността за болест се отнася до общото количество алкохол, което пиете за една нощ.
Реклама
Алкохолно храносмилане 101.
Начинът, по който тялото ви усвоява алкохол, е различно от начина, по който усвоява храната. Когато вземете глътка напитка – независимо дали е бира, вино или алкохол – малко количество алкохол се абсорбира директно от езика и лигавицата на устата си, според боулинг Green State University (BGSU).
Реклама
Останалото минава към стомаха ви, където се абсорбира в кръвния ви поток през тъканта в стомаха и тънките черва. От там кръвта носи алкохола на всички органи в тялото ви, влизайки в всички тъкани, с изключение на кост и мазнини. В зависимост от това колко бързо тъканите на тялото ви абсорбират алкохола, ще почувствате ефекта от този алкохол в рамките на 15 до 45 минути пиене.
Реклама
Разнообразие от фактори допринасят за това как алкохолът засяга тялото ви, на BGSU, включително количеството алкохол, взимащо. Какво може да предизвика объркване – и да доведе до идеята, че някои видове алкохол могат да ви покажат по-бързо – това е същото количество Алкохолът изглежда различно в зависимост от вида на питието.
Една стандартна напитка се определя като всяка напитка, съдържаща 0.6 течни унции или 14 грама чист алкохол, според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Това е равно на:
- 12 течни унции обикновена бира
- 5 течни унции вино
- 1.5 течни унции дестилирани спиртни напитки
- 8 до 9 течни унции на ликьор за малц
Странични ефекти от смесването на напитки
За щастие, няма никакви странични ефекти, специално свързани със смесването на напитки – което означава, че с чаша вино по време на щастлив час и бира с вечеря трябва да е наред.
Всъщност, малко през февруари 2019 г. в Американският вестник за клинично хранене погледна това дали пиенето на вино преди бирата е свързано с тежестта на махмурлука и не е установено, че нито видът, нито редът на алкохолната напитка значителен ефект.
Но някои видове алкохол са по-склонни да водят до махмурлук, отколкото други. Например, може да сте по-вероятно да имате махмурлук, ако пиете алкохол, който съдържа конгенери, химикал, който е резултат от процеса на ферментиране и осигурява вкус, съгласно клиниката Mayo. По-тъмни алкохоли, като ракия, бърбън, по-тъмна бира и червено вино, имат повече конгенери, отколкото ясни или по-леки алкохоли като водка, джин и по-леки бири.
Плюс това, смесването на алкохол може да има друг ефект, който може да не очаквате. „Смесването напитки затруднява следите от това колко сте пиещи, които могат да имат отрицателни ефекти“, казва Brocha Soloff, RD, CDN. Когато не следите колко пиете, е по-вероятно да пиете твърде много – и да получите махмурлук заради това.
Прекомерно пиене – дори и в една нощ – може да доведе до излишни празни калории, махмурлук, дехидратация, лошо вземане на решения и отслабена имунна система, казва Джули Харингтън, РД.
Как да минимизираме страничните ефекти на алкохола
Най-добрият начин за свеждане до минимум на страничните ефекти от питейния алкохол е да умеете да пиете.
напитка вода: Behone Peining по-малко, Харингтън препоръчва да се редуват между чаша вода и алкохолни напитки, която може да поддържа хидратация и да ви помогне да пиете по-малко алкохолни напитки за кратък период от време.
яде предварително: ядене на сърдечна храна преди пиене може да намали ефектите на алкохола, независимо дали сте смесвате напитки. Храна, която физически възпрепятства алкохола да влезе в контакт с лигавицата на стомаха и може да абсорбира алкохола, според BGSU.
Да имаш храна в стомаха също предотвратява преминаването на алкохол в дванадесетопръстника или горната част на тънките черва, където има достатъчно възможност да се абсорбира в кръвта.
Свързано четене
Какво наистина се случва с тялото ви, когато спрете да пиете алкохол
Други фактори, които допринасят за мачовете
Докато количеството на алкохола, което пиете, играе най-голямата роля, независимо дали имате махмурлук, други фактори също могат да допринесат.
Например, някои хора имат непоносимост към алкохол, което е генетичната неспособност за процес достатъчно бързо, според клиниката на Кливланд. И използване на други лекарства във връзка с алкохол, включително цигари, марихуана и кокаин, може да предизвика по-лош махмурлук.
Сексът на човек може също да бъде фактор в тежестта на махмурцията. Жени, които са имали умерени до висока оценка на пиковите концентрации на алкохол в кръвта – 0,08% до повече от 0,2% – докладвани мачове с по-тежка гадене, умора, слабост и световъртеж, отколкото мъжете, за проучване на май 2019 г. в вестник на клиничната медицина .
Долния ред
Въпреки легендите, смесването на алкохол не е наистина лошо – поне когато става въпрос за болен или махмурлук.
Но, може да бъде наистина лошо да се пие твърде много в едно време, тъй като това е най-вероятният предиктор, ако ще се разболеете или да имате ужасна махформа на сутринта след.
Колко лошо е да се пие алкохол преди лягане?
от Моли Трифин
Колко лошо е да се пие алкохол след тренировка?
от Джен Синрич
Колко лошо е да се пие кафе на празен стомах?
от Моли Трифин
Реклама