Ако трябва да намалите или напълно да се откажете от кофеина, билковите чайове могат да бъдат добро решение.
Чай без кофеин се предлага в почти всеки голям магазин за хранителни стоки. Вместо да търсите разновидности на черния или зеления чай, истински безкофеиновите чайове са билковите чайове, които, по ирония на съдбата, обикновено нямат чаени листа в смесите си. Те ефективно намаляват приема на кофеин.
Съвет
Ако трябва да намалите или напълно да изключите кофеина, билковите чайове могат да бъдат добро решение. Билковите чайове, когато са направени без истински чаени листа, естествено не съдържат кофеин – само се уверете, че сте прочели етикета. В някои чайове може да има добавен кофеин.
Чай от мента Кофеин
Чаят от мента не съдържа кофеин. Чаят от мента съдържа листа от растението Mentha piperita. Ментата има характерен вкус и аромат, който често се използва в напитки, бонбони и други храни, особено по време на празниците.
Видео на деня
Ментата и чаят от мента могат да предоставят и допълнителни ползи за здравето, заради които си заслужава да се пият. Ментата съдържа ментол, който придава на листата ментов вкус и охлаждащ ефект. Ментолът може да помогне и за цялостното ви здраве и жизненост.
Например, според Националния център за допълващо и интегративно здраве маслото от мента е показало обещаващи резултати при облекчаване на симптомите на синдрома на раздразнените черва. Ограничени, но обещаващи изследвания показват, че то може да е ефективно и при лечение на главоболие, причинено от напрежение, и лошо храносмилане. Въпреки това отделът предупреждава, че все още няма достатъчно доказателства, за да се направи пълно заключение, че маслото от мента или чаят от мента биха имали някакъв ефект върху тези състояния за повечето хора.
Все пак за хората, които искат гореща, безкофеинова напитка, ментовият чай е отлична възможност. В много рецепти е необходимо само вряла вода, листа от мента и евентуално подсладител. Или можете да закупите пакетирани пакетчета ментов чай, които се запарват, както обикновения черен чай.
Чай от лайка Кофеин
Чаят от лайка се приготвя от листа на растенията от семейство Asteraceae/Compositae. Подобно на други билкови чайове, в чая от лайка няма кофеин, а има и други потенциални ползи за здравето, които се получават от пиенето на чай от лайка.
Според изследване, публикувано през март 2019 г. в Biomolecules, чаят от лайка съдържа фитохимикали, които придават на растението потенциални лечебни свойства. Изследването показва, че чаят от лайка има няколко ползи, включително:
- Антиоксидантни свойства
- Антимикробни свойства
- Защитник на устната лигавица
- Антиракови агенти
Всъщност повечето проучвания върху лайката са на няколко години. Макар и обещаващи, те не гарантират, че от лайката ще получите нещо повече от чай без кофеин. Няколко компании продават чай от лайка и той се предлага в повечето магазини за продажба на дребно на чай.
Други чайове без кофеин
Ако искате да избегнете кофеина, трябва да избягвате черния, зеления, белия и оолонг чая, дори ако на тях е посочено, че са без кофеин. Подобно на безкофеиновото кафе, безкофеиновите чайове все още съдържат малки количества кофеин от използваните чаени листа.
Така че, ако сте много чувствителни към ефекта на кофеина, трябва да избягвате и чайовете и кафетата без кофеин. Според Националната медицинска библиотека на САЩ някои отрицателни ефекти на кофеина могат да включват симптоми като треперене, повишено кръвно налягане, намалена абсорбция на калций и проблеми със съня.
Ако ментовият чай или чаят от лайка не са за вас, можете да опитате чай от джинджифил. Чаят от джинджифил се приготвя от корена на джинджифил и не съдържа кофеин. Според Националния център за допълващо и интегративно здраве ограничени проучвания показват, че джинджифилът има известен ефект върху симптомите на гадене и повръщане. Университетът в Рочестър съобщава за подобни резултати, като посочва, че джинджифилът често се използва за лечение или за облекчаване на различни стомашни неразположения.
-
Чай от лайка
-
Чай от ехинацея
-
Джинджифилов чай
-
чай от хибискус
-
Чай от маточина
-
Чай от мака
-
Чай от пасифлора
-
Чай от мента
-
Чай от ройбос
-
Чай от шипка
-
Чай от градински чай