Купа Cheerios с мляко често се смята за здравословна закуска.Снимка:S847/iStock/GettyImages
Купа Cheerios с мляко често се възприема като здравословна закуска. В сравнение с други марки зърнени закуски със захар, Cheerios са с по-ниско съдържание на калории и са по-хранителни. Добавянето на мляко увеличава броя на калориите в купата, но добавя и повече хранителни вещества.
Калории и хранителни вещества на Cheerios
Една порция Cheerios (несварена) се равнява на 1 чаша, която осигурява 100 калории. От тези 100 калории 15 идват от мазнини, според етикета на Cheerios. Във всяка порция има 2 грама мазнини, от които 0,5 грама наситени мазнини, 0,5 грама полиненаситени мазнини и 0,5 грама мононенаситени мазнини.
Cheerios е източник предимно на въглехидрати, откъдето идват и по-голямата част от калориите. В една купичка Cheerios има 20 грама въглехидрати. Тези 20 грама включват 3 грама диетични фибри, 1 грам разтворими фибри и 1 грам захар. В една порция има и 3 грама протеини.
Ако добавите половин чаша обезмаслено мляко, общият брой на калориите се увеличава от 100 на 146 в една порция. Обезмасленото мляко добавя 4 грама протеини, никакви мазнини и 5,5 грама въглехидрати. Обезмасленото мляко няма мазнини, но обикновено е по-малко ароматно от пълномасленото. С добавянето на мазнини в млякото броят на калориите се увеличава. Всеки грам мазнина добавя 9 калории, според данни на Министерството на земеделието на САЩ.
Половин чаша мляко с 1% масленост увеличава общия брой калории до 155 калории в купа Cheerios. Има още един грам въглехидрати и 1,25 грама мазнини. Същото количество 2-процентово мляко повишава броя на калориите до 170. В половин чаша двупроцентно мляко има 2,5 грама мазнини.
И накрая, половин чаша пълномаслено мляко добавя 75 калории към вашата купа Cheerios, което увеличава общия брой калории до 175. В млякото, от което не са премахнати мазнините, те съставляват около 3-4% от общото съдържание. В половин чаша пълномаслено мляко има 6,5 грама мазнини и 16,5 грама въглехидрати.
Въпреки че 230 калории може да изглеждат или да не изглеждат много, не забравяйте, че повечето от тези калории идват от млякото. Оригиналните Cheerios всъщност са с относително ниско съдържание на калории. Те остават един от по-здравословните варианти за зърнена закуска, тъй като много други марки са с високо съдържание на захар.
Сравнение на Cheerios със захарни зърнени храни
Купа Cheerios с мляко често се смята за здравословна закуска.Снимка:S847/iStock/GettyImages
Купа Cheerios с мляко често се възприема като здравословна закуска. В сравнение с други марки зърнени закуски със захар, Cheerios са с по-ниско съдържание на калории и са по-хранителни. Добавянето на мляко увеличава броя на калориите в купата, но добавя и повече хранителни вещества.
Калории и хранителни вещества на Cheerios
Една порция Cheerios (несварена) се равнява на 1 чаша, която осигурява 100 калории. От тези 100 калории 15 идват от мазнини, според етикета на Cheerios. Във всяка порция има 2 грама мазнини, от които 0,5 грама наситени мазнини, 0,5 грама полиненаситени мазнини и 0,5 грама мононенаситени мазнини.
Cheerios е източник предимно на въглехидрати, откъдето идват и по-голямата част от калориите. В една купичка Cheerios има 20 грама въглехидрати. Тези 20 грама включват 3 грама диетични фибри, 1 грам разтворими фибри и 1 грам захар. В една порция има и 3 грама протеини.