ММА шампионът Майкъл Чандлър споделя най-добрите си трикове за влизане в зоната преди тренировка.
Когато не можете да измислите какво да приготвите за вечеря, превъртете през акаунта на един гурман в Instagram. Когато останете без идеи за тренировки, вие ще намерите YouTube за нова рутина. Но кога липсва мотивацията за работа, която ти липсва? Не е толкова лесно, колкото да вземете телефона си и да го потърсите.
Вземете го от професионален спортист. Хората на всяко ниво на фитнес се борят от липса на мотивация от време на време, но ключът към преодоляването на това блажено чувство е един и същ, независимо дали сте небрежен трениращ или професионалист, според трикратния световен шампион ММА боец и Спонсорираният от чудовище спортист Майкъл Чандлър: Бъдете благодарни за способността ви да се движите.
„Обичам да си напомням, че съм благословен да мога да се бия на елитно ниво и осъзнавам дарбите, които ми бяха дадени, за да правя това, което правя“, казва Чандлър. Следващият път, когато се чувствате немотивирани да тренирате, спрете и помислете защо го правите. Да се грижиш за здравето си, да се чувстваш могъщ или да попиеш ендорфините след това са чудесни възможности.
Има още един инструмент, на който Чандлър разчита, за да влезе в режим на пот: Monster Energy Zero Ultra. Докато може би сте си мислили, че тренирате и енергийните напитки не се смесват, Чандлър е тук, за да постави рекорда направо.
„Пия Monster от дните на борбата в колежа“, казва той. „Независимо дали се тъпчех за тест или се нуждаех от пикап след тренировките ни в 6 сутринта, Monster винаги ми даваше допълнителен тласък.“ Освен това, Monster Ultra има разнообразие от вкусове без захар, така че можете да смачкате тренировката си без захар.
Искате още повече одобрени от спортисти съвети как да останете мотивирани? Продължавайте да четете, за да видите как Чандлър остава енергичен и вдъхновен по време на най-тежките си тренировки.
Спонсорираният от чудовища спортист Майкъл Чандлър е трикратен световен шампион за ММА боец - и дори той понякога се бори с мотивация за тренировка. Изображение на кредита: Monster Energy
Поставете постижими цели
Колко пъти сте се заклели, че ще скочите от леглото в 6 сутринта и ще си разбиете кардио сесията само, за да ударите да отлагате още час? Според Чандлър да останеш мотивиран започва с поставянето на цели, които имат смисъл в начина ти на живот.
„Вместо да започнете с бягане на маратон, направете го на две мили, три мили и продължете напред“, казва той. „Малките победи ще ви напомнят, че сте способни да се усъвършенствате и растете и ще ви подтикнат да отидете по-далеч.“
Двойка постижими цели с манталитет, насочен към благодарност и вие имате надеждна формула за мотивация, казва той. „Ако сте били благословени със способни ръце и крака да ходите, да бягате и да бъдете активни, трябва да гледате на това като на„ аз трябва да тренирам “, а не„ трябва да тренирам “.“
Изберете енергизираща напитка преди тренировка
След като мисленето му е на правилното място, Чандлър се обръща към енергийните напитки, когато мотивацията му все още се нуждае от малко натискане. „Обичам голямото разнообразие от напитки на Monster и как има продукт за всеки човек, на всяко ниво на обучение“, казва той.
„За мен обичам да имам Muscle Monster с протеини и енергия и Monster Energy Hydro Sport с електролити, които да ме поддържат хидратирани, с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на калории и енергия, за да ми дадат този тласък да натисна малко по-силно в тренировките си.“
Ако искате универсален лифт, Monster Ultra помага за увеличаване на енергията и поддържа фокус, така че можете да се чувствате напомпани от тренировката си, а не летаргични и разсеяни. „За мен, веднага щом изкривя капачката или пусна кутията, почти веднага усещам ефекта, защото знам, че ще пия една от любимите си напитки, която ще ми помогне да се заредя“, казва Чандлър.
Подхранвайте тялото си с цели храни
Напитките обаче не са единственото, на което се опира Чандлър, за да поддържа енергията си. Яденето на постни протеини (като пилешко или сьомга) с зеленчуци (като броколи или брюкселско зеле) го настройва за оптимален успех и му помага да избегне сривове след обяд, така че не се изкушава да пропусне следобедните си тренировки.
„Яденето на чиста, последователна диета за мен, докато съм в пикови тренировки, помага на тялото ми да влезе ефективно в рутината на изгаряне на енергия и ми помага да се подобрявам всеки ден“, казва Чандлър.
Ако имате ден (или няколко), когато диетата ви е малко или просто не можете да съберете никаква мотивация за тренировка, независимо какво правите, отрежете се малко, когато имате нужда. „Важно е да осъзнаем, че всички сме на различни пътища, но правилният път и най-устойчивият път към щастлив, процъфтяващ живот е да се грижим за тялото си възможно най-много“, казва Чандлър.