Таблетки червена боровинка, извадени от бутилка.Снимка:Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
Червената боровинка често се изтъква заради употребата ѝ за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Докато някои хора могат да изберат да включат червените боровинки в диетата си под формата на пресни плодове или сокове, други могат да се обърнат към хранителни добавки с екстракт от червена боровинка. Червените боровинки под каквато и да е форма могат да увеличат риска от кървене, така че хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта по лекарско предписание, не трябва да приемат таблетки с червени боровинки без разрешение на лекар. За оптимални препоръки за дозировката на екстракта от червена боровинка се консултирайте с вашия лекар.
Съчетаване с храни
Приемайте таблетките с червена боровинка по време на хранене, което включва храни, богати на определени витамини и минерали. Някои хранителни вещества в добавките с червена боровинка – като витамин С – изглежда действат по-ефективно, когато са съчетани с витамин Е и биофлавоноиди. Витамин Е може да се намери в различни храни, като растителни масла, ядки, семена и зелени листни зеленчуци. Биофлавоноидите – които са причина за ярките цветове на някои плодове и цветя – се съдържат в цитрусовите плодове, лука, горските плодове, магданоза и бобовите растения. Приемането на таблетки с екстракт от червена боровинка с едно и също хранене всеки ден може да ви помогне да поддържате стабилни нива в кръвта.
Заредете се с течности
Пийте голяма чаша вода, когато приемате добавките с екстракт от червена боровинка. Повечето възрастни трябва да пият поне половината от телесното си тегло в килограми в течни унции всеки ден, за да осигурят адекватна хидратация и да насърчат оптималното функциониране на организма. Следователно една жена с тегло 160 килограма трябва да пие поне 80 унции течности всеки ден, за да спази минималните препоръки.