Влезте в празничния дух с тези по-нискокалорични десерти с мента с пипер, които започват с торба бонбони. Изображение за кредит: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
Няма недостиг на бонбони през декември. Те са празнични, забавни и ментово свежи. Но след като закачаме няколко като декор, подаряваме някои заедно с празнични картички и закусваме други, обикновено оставаме с поне шепа да седим наоколо.
Вместо да ги хвърляте в кошчето, опитайте тези десерти, одобрени от диетолози, от бонбони, които са лесни за приготвяне, вкусни, красиви за разглеждане и изразходване на остатъците от бонбони. И тъй като всички те са с по-малко от 300 калории, можете да им се наслаждавате, без да нарушавате балансираната си диета.
Ядете ли твърде много захар? Проследявайте ежедневните си хранителни вещества, като регистрирате храненията си в приложението MyPlate. Изтеглете сега, за да прецизирате диетата си днес!
1. Дъвчащи двойни шоколадови ментови бисквитки
Посетете страницата 
Сервирайте тези декадентски бисквитки заедно с висока чаша мляко. Кредит на изображението: Minimalist Baker
- 210 калории
- 17 грама захар а
Ваканционният сезон не е съвсем завършен, без да се насладите на бисквитка или две. Тези шоколадови ментови са меки, дъвчащи и идеалният начин за изразходване на допълнителни бонбони. „Изберете естествено какао на прах, за да увеличите съдържанието на антиоксиданти в тези бисквитки“, казва Никол Родригес, RDN. Тя също така предлага да се избере тъмен шоколад, етикетиран като 70% какао или по-висок, тъй като доставя най-много флаваноли, антиоксидант, за който е известно, че е противовъзпалителен и потенциално антиканцерогенен.
Вземете рецептата за бисквити с двойна шоколадова мента и информация за храненето от Minimalist Baker.
2. Ментово брауни в чаша
Посетете страницата 
Това декадентско брауни има 12 грама протеин на халба Кредит на изображението: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 калории
- 20 грама захар а
Десертите в чаша са не само удобни, но и бърз начин да се насладите на сладко лакомство без много суетене. Въпреки че тази рецепта използва кокосова захар и пълнозърнесто брашно от сладкиши вместо прекалено преработени варианти, Родригес казва, че съдържанието на захар в тази рецепта е малко стръмно. За да го намалите, опитайте да използвате заместител на захарта 1: 1.
Вземете ментовия кафяв в рецепта за халба и информация за храненето тук.
3. Ментово кремообразно сирене Dip
Посетете страницата 
Когато сервирате, изберете здравословни варианти на потапяне като плодове или пълнозърнести крекери. Кредит за изображение: Вкусовете на Lizzy T
- 140 калории
- 15 грама захар а
Десертните спадове са чудесна идея, когато скучаете от рецептите си, но е лесно да консумирате повече от очакваното, след като започне да потапяте. „Превърнете това в контролиран от порции десерт, като го сервирате в чаши с един крекер“, предлага Родригес. И ако искате да намалите съдържанието на мазнини и калории, изберете леко крема сирене или заменете сиренето Neufchatel.
Вземете рецептата и информацията за храненето на ментовото кремообразно сирене от Tastes of Lizzy T.
4. Мента горещ шоколад
Посетете страницата 
Тази напитка е богата и сладка сама по себе си, така че помислете за пропускане на топингите като бита сметана и шоколадов сироп.
- 260 калории
- 29 грама захар а
Горещият шоколад е идея за зимен десерт. Той е сладък, топъл и лесен за сервиране на цялото семейство. Тази рецепта топи бонбонени бастуни в шоколадовата напитка, която естествено увеличава съдържанието на захар. За да намалите общата захар, опитайте да използвате една лента с млечен шоколад вместо две или да замените двете ленти с тъмен шоколад.
Вземете тук рецептата за храните с мента и информация за храненето.
5. Сладолед от мента с хрускане
Посетете страницата 
Този ментов сладолед съдържа над 80 процента от дневната Ви стойност на калций. Изображение Кредит: Домашен Хупла
- 257 калории
- 18 грама захар а
„Този домашен сладолед изненадващо има по-малко общо мазнини, наситени мазнини и захар на порция, отколкото сортовете, намерени в магазините“, казва Родригес. Но ключът да се насладите на тази рецепта е да порционирате съответно с помощта на мерителна чашка. Голям бонус: Този сладолед от мента с хрупкави продукти осигурява повече от един ден витамин А.
Вземете информация за рецептата за сладолед от мента и информация за хранителните стойности от Домашен Хупла.