Домашно приготвени плодови сладоледи с гръцко кисело мляко на дървени пръчици.Снимка:StephanieFrey/iStock/Getty Images
Отслабването може да е в списъка ви със задачи, но може да е трудно за изпълнение. За да свалите един килограм седмично, трябва да консумирате 500 калории по-малко на ден. Това може да звучи непосилно, но можете да направите няколко прости промени, за да постигнете целта си. Яденето само на сладоледи не е здравословно и няма да отслабнете ефективно по този начин. Въпреки това замяната на някои висококалорични и високомаслени десерти и закуски с пуканки може да ви помогне да консумирате по-малко общи калории.
Стъпка 1
Изберете сладоледи без захар, защото те обикновено са с по-ниско съдържание на калории. Въпреки това трябва да разгледате и етикета с хранителните стойности, за да сравните калориите в различните марки сладоледи.
Стъпка 2
Намерете сладоледи, които съдържат истински плодове или истински плодов сок. Въпреки че повечето сладоледи имат малка или никаква хранителна стойност, някои марки съдържат истински плодове, които могат да ви осигурят някои важни витамини и минерали.
Стъпка 3
Направете си сами сладолед. По този начин можете да контролирате съставките и да гарантирате, че вашите сладоледи са здравословни и нискокалорични. Можете да използвате истински плодов сок за лек и сладък сладолед. Можете също така да смесите истински плодове с вода в блендер. Замразяването на гръцко кисело мляко с плодове е по-кремообразен вариант.
Стъпка 4
Заменете сладкишите с пуканки. Ако по принцип ядете десерт или хапвате няколко бисквити непосредствено преди лягане, попсовете ще ви помогнат да намалите общия прием на калории.
Стъпка 5
Следете общите си калории, докато ядете сладоледи. Стремете се да приемате с 500 калории по-малко, отколкото сте свикнали да приемате. Ако установите, че яденето на сладолед не ви помага да намалите калориите си, може да се наложи да ядете по-малко сладолед или да намерите сладолед с по-ниска калоричност.
Съвет
Яжте здравословни ястия заедно с пуканките. Попсоколите не осигуряват основни хранителни вещества. Правете поне 30 минути сърдечно-съдови упражнения всеки ден, за да ви помогнат да отслабнете. Намалете и размера на порциите си, за да отслабнете.
Предупреждение
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате нова диета или програма за упражнения.