Seltzer ви поддържа хидратирани, но прекомерното пиене може да навреди на зъбите ви. Кредит на изображението: morefit.eu Creative 
Какво наистина се случва с тялото ви, когато разглежда ефектите от главата до петите от обичайните поведения, действия и навици във вашето ежедневие.
Прожекторът на газираната вода изглежда не намалява. Количеството газирана вода, продадено в САЩ между 2009 и 2019 г., се е удвоило според данни на фирмата за пазарни проучвания Euromonitor International.
Видео на деня
Експертите от индустрията стигнаха дотам, че измислиха газираната вода като „новата сода“. И, честно казано, смятаме, че това е направо фантастично: когато изберете напитка с нулеви калории и нулев подсладител, тя е по същество по-здравословна от содата.
Реклама
Ето всичко, което се случва с тялото ви, когато отпивате селцер редовно.
Вашето лошо храносмилане може да се подобри
Редовното пиене на газирана вода — и дори изборът й пред чешмяната вода — има потенциал да подобри чревния ви дистрес, според преглед от октомври 2020 г. в списанието Medicina. В проучване на само 21 души половината пият само газирана вода, а другата половина пие вода от чешмата изключително в продължение на 15 дни.
В заключението на проучването, хората, които пият газирана вода, са имали значително подобрение в лошото си храносмилане. Пиещите чешмяна вода, за съжаление, не забелязаха промяна в лошото си храносмилане. Друго предимство за пиещите газирана вода: запекът им се подобри и повече от пиещите чешмяна вода.
Реклама
Вашият апетит може да забави въртенето му
Доказано е, че редовното пиене на газирана вода намалява апетита.
В малко проучване на 19 жени, тези, които пият газирана вода (срещу чешмата или изобщо без напитка) след гладуване през нощта, регистрират чувство на ситост и по-голяма ситост, според проучване от януари 2013 г. в Journal of Nutritional Science и витаминология.
Ще останете хидратирани
Пиенето на газирана вода е също толкова хидратиращо, колкото и обикновената вода, според прегледа на Medicina. Това е така, защото естествените минерали в газираната вода действат като електролити.
Реклама
„Неподсладената газирана вода е чудесен начин да подобрите хидратацията си през целия ден“, казва Крис Мор, доктор на науките, RD, от MohrResults.com, казва за morefit.eu. „Изследванията показват, че добавянето на вкус към течността подобрява консумацията и това е хубав начин да подобрите нормалната си обикновена вода“, казва Мор.
Поддържането на хидратация е от ключово значение както за физическото, така и за психическото здраве. „Дехидратацията, дори ниските нива, може да започне да уврежда както тялото ви, така и мозъка ви. [Това може да доведе до] намалена издръжливост на упражнения, повишено натоварване на сърцето ви и нарушен фокус“, казва Мор.
Реклама
Свързано четене
Ароматизираната вода може да бъде здравословна алтернатива на содата – ето 10 марки, които диетолозите обичат
Може да се изложите на вредни съединения
През септември 2020 г. Consumer Reports тества 12 марки газирана вода за четири специфични тежки метала и 30 PFAS (съкратено от пер- и полифлуороалкилни вещества). Изследователите не откриха никакви тежки метали в нито една от марките газирана вода, които тестваха. Те обаче откриха PFAS в специфични вкусове на тези седем марки: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar и Topo Chico.
Въпреки това, откритите нива на PFAS са били доста под доброволните граници, определени от Агенцията за опазване на околната среда (EPA).
PFAS са клас химикали, известни също като „химикали завинаги“, защото не се разпадат и могат да се натрупват в тялото ви и околната среда. При проучвания върху животни е установено, че PFAS причинява репродуктивни проблеми и проблеми с развитието и води до растеж на тумора. При хората PFAS са свързани с по-висок холестерол, проблеми с щитовидната жлеза и имунната система и риск от рак, според EPA.
Вашите зъби могат да отслабнат
Содата е вредна за зъбите ви, защото ерозира емайла и адхезивните материали, използвани за възстановяване или укрепване на увредени или развалени зъби. Оказва се, че някои газирани води (дори и обикновени!) също могат да имат отрицателен ефект върху зъбите ви.
Всъщност изследователите установиха, че газираната вода е по-вредна за емайла от сока от лайм или сода от лайм, според проучване на Journal of Clinical and Experimental Dentistry, публикувано през януари 2020 г.
Това е така, защото газираната вода е кисела. Изглежда, че газираните води имат pH, което варира от около 4,18 до 5,87, според проучване от януари 2018 г. в The Korean Journal of Orthodontics, въпреки че други изследвания предполагат дори по-ниски нива. Повратната точка, в която емайлът започва да се разпада е при pH 5,5.
Колко кисела е вашата газирана вода не е точно нещо, което можете да откриете в панела с факти за хранителните стойности. Но прилично правило е, че колкото по-газирана има вкус на водата, толкова по-кисела е тя.
В проучването The Korean Journal of Orthodontics, изследователите тестват две нива на газирана вода („ниско“ и „високо“ за индикаторна светлина на Sodastream) върху извадени зъби. Те открили, че и двете нива на карбонизация засягат емайла и така наречената микротвърдост, но карбонизацията с високо ниво е по-вредна от карбонизацията с ниско ниво.
Друг недостатък винаги да избирате газирана вода пред чешмяна вода е, че газираната вода няма флуорид. Флуорираната вода е особено важна за зъбите на малки деца и повечето чешмяна вода в САЩ съдържа добавен флуорид. Така че, ако вашето дете има предпочитание към газирана вода, това е добре – просто не забравяйте да му сервирате вода, която е флуорирана.
Може да получите симптоми на свръхактивен пикочен мехур
Пиенето на газирана вода е свързано със симптоми на свръхактивен пикочен мехур – състояние, което засяга почти една четвърт от възрастното население на САЩ и обикновено е по-разпространено при жените, отколкото при мъжете.
Симптомите на свръхактивен пикочен мехур включват така наречената спешност за уриниране или внезапно желание за пикаене, което може или не може да дойде с инконтиненция.
Пиенето на само една газирана напитка на седмица повишава риска от уринарна стрес инконтиненция при жените на средна възраст, според проучване на повече от 6000 жени в Медицина. А пиенето по една на ден удвоява риска от стресова инконтиненция.
Свързано четене
- Какво наистина се случва с тялото ви, когато започнете да приемате пробиотици
- Какво наистина се случва с тялото ви, когато приемате колаген
- Какво наистина се случва с тялото ви, когато ядете изкуствени подсладители
Реклама