METs на бягащата пътека са един от показателите за това колко интензивно тренирате.Снимка:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Бягащите пътеки предлагат универсален начин за подобряване на здравето на сърцето и издръжливостта. Съвременните бягащи пътеки предоставят разнообразна информация на потребителите. Наред със скоростта, процента на изкачване, сърдечния ритъм и разстоянието, на бягащата пътека ще видите и дисплей за METs, което означава метаболитни еквиваленти.
Съвет
METs на бягащата пътека са един от показателите за това колко интензивно тренирате.
Какво представляват METs?
Това е мярка за количеството кислород, което изгаряте по време на използването на бягащата пътека. Като следите METs, както и сърдечния ритъм, скоростта и другата информация, предоставяна от бягащата пътека, можете да определите колко по-усилено работите в сравнение с почивката.
Да знаете, че METs означава метаболитен еквивалент, е полезно, но какво всъщност означава това? Според Харвардското училище по обществено здраве хората изгарят по една калория на всеки 2,2 килограма телесно тегло на час в покой. Това се равнява на 1,0 МЕТ. Така че, докато гледате DVR на дивана, вие сте на ниво около 1,0 MET. Когато се качите на бягащата пътека, ще видите, че индикаторът за МЕТ се увеличава с увеличаване на усилието.
Според проучване от юли 2018 г., публикувано от PLOS One, METs се използват и за класифициране на физическата активност като лека (6,0 METs).
Как се изчисляват METs
Преди да започнете тренировка на бягаща пътека, ще бъдете помолени да въведете възраст и тегло. Тези данни се използват заедно със скоростта и процента на наклона или наклона, за да се изчислят METs. Тази проста формула, включваща възрастта, теглото, скоростта и процента на наклона, позволява на бягащата пътека да предоставя на потребителя данни за METs в реално време. Следователно е важно да въведете правилната информация за възраст и тегло в началото на тренировката, за да получите точни данни за MET.
Точна ли е системата?
Тъй като бягащата пътека използва сравнително проста формула за изчисляване на METs, това не са действителните милилитри кислород, които се изгарят от спортиста. За да се получи наистина точно измерване, трябва да се използва кислородна маска със сензори, монитори и екип от учени. Това вероятно не се предлага във вашата фитнес зала или е нещо, на което бихте искали да се подлагате за всяка сесия на бягащата пътека. Следователно за спортистите, които не са елитни, информацията за METs, предоставена от вашата бягаща пътека, е добра оценка на вашето натоварване по време на тази тренировъчна сесия.
METs по време на сесия на бягаща пътека
METs на бягащата пътека са един от показателите за това колко интензивно тренирате.Снимка:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Бягащите пътеки предлагат универсален начин за подобряване на здравето на сърцето и издръжливостта. Съвременните бягащи пътеки предоставят разнообразна информация на потребителите. Наред със скоростта, процента на изкачване, сърдечния ритъм и разстоянието, на бягащата пътека ще видите и дисплей за METs, което означава метаболитни еквиваленти.
Съвет
METs на бягащата пътека са един от показателите за това колко интензивно тренирате.
Какво представляват METs?