Никога не пренебрегвайте симптомите на сърдечен удар като болка в гърдите или задух – колкото по-скоро получите помощ, толкова по-добре. Изображение на кредита: morefit.eu Creative 
Listen to Your Heart подчертава простите промени в храненето, фитнеса и начина на живот, които можете да направите за здраво сърце на всяка възраст.
Ако мислите за тялото си като за сложна машина, сърцето ви е двигателят, който поддържа всичко. Така че, когато имате сърдечен удар, не е чудно, че вашият мозък и други органи могат да бъдат засегнати заедно с вашия тикер.
Най-просто казано, сърдечен удар се случва, когато притокът на кръв към сърцето е блокиран. Но има много повече от това.
Разбирането точно какво се случва в тялото ви по време на това сърдечно събитие може да ви помогне да разпознаете признаците на сърдечен удар толкова по-бързо. И това е от решаващо значение, тъй като колкото по-скоро получите помощ, толкова по-ниски са шансовете ви да имате трайно увреждане, според клиниката Mayo.
Ето един поглед върху ефектите на сърдечния удар върху цялото тяло.
Най-малко една от артериите ви се блокира от плака
Мрежа от кръвоносни съдове, известни като коронарни артерии, обгражда сърцето ви и го снабдява с кислород и богата на хранителни вещества кръв, от която се нуждае, за да функционира. С течение на времето обаче холестеролът и други вещества – включително мазнини, клетъчни отпадъци, калций и съсирващ се материал – могат да се натрупват в тези съдове и да започнат да пречат на кръвния поток, според клиниката в Майо. Това се нарича плака.
С течение на времето, когато плаката се увеличава, външността става твърда поради натрупването на калций, казва д-р Никълъс Рутман, кардиолог в клиниката в Кливланд.
„Вашето тяло разпознава това като нараняване на себе си и сърцето ви изпраща всякакви различни химикали, протеини и фактори на съсирването към артерията, за да се опита да фиксира образуваната там плака“, казва д-р Рутман.
Това води до образуване на кръвен съсирек около плаката, който в комбинация с възпаление на артериите може да причини запушване.
Отначало това често е само частично запушване, което означава, че някои кислород и хранителни вещества могат да преминат, казва д-р Нихар Десай, доцент по медицина в Медицинското училище в Йейл. Но с течение на времето, ако е недиагностициран и нелекуван, той може да продължи да се натрупва и да се влошава, докато тази артерия стане напълно блокирана – това е, което отключва инфаркт.
Как може да се почувства
Частично или напълно блокирана артерия доставя по-малко кислород до сърцето ви, което от своя страна също не може да изпомпва. Това може да доведе до усещане за умора и недостиг на въздух – два често срещани симптома на инфаркт.
Вашата сърдечна тъкан започва да умира
Когато артерията на сърцето е напълно блокирана, частта от сърдечния мускул, която е загубила кръвоснабдяване (и по този начин кислород), се наранява.
„Сърдечните клетки и сърдечната тъкан не могат да оцелеят твърде дълго без кислород и приток на кръв, така че ако това запушване не се отвори бързо, ще получите щети“, казва д-р Десай.
Размерът на увреждането на сърдечния мускул зависи от размера на зоната, снабдена с блокираната артерия, добавя той, заедно с количеството време между нараняването и лечението.
Ето защо ранното лечение е толкова важно, казва той. Ако симптомите продължават повече от 15 минути, има по-голям риск сърдечната тъкан да умре. Имате само около 90 минути от началото на инфаркта си, преди критичната сърдечна тъкан да умре или да претърпи необратими увреждания, според Дружеството за сърдечно-съдова ангиография.
Сърдечният мускул, повреден от инфаркт, лекува, образувайки белези. Това обикновено отнема около осем седмици. Но тъй като тази тъкан с белези не се свива или изпомпва толкова добре, колкото здравата тъкан, сърцето ви може да не е в състояние да изпомпва толкова кръв, колкото обикновено.
В резултат на това може да изпитате симптоми като аритмия (ненормален сърдечен ритъм), тъй като тези увредени мускули нарушават електрическите сигнали, които контролират сърцето. Това също може да доведе до сърдечна недостатъчност, според клиниката Mayo.
Как може да се почувства
Един от „класическите“ симптоми на инфаркт е болка в гърдите или дискомфорт, казва д-р Десай. Това може да включва болка, натиск или усещане за изстискване в центъра на гърдите, което или трае повече от няколко минути, или изчезва и се връща.
Но хората, назначени жени при раждане, са малко по-склонни от тези, които са назначени мъже при раждане, да съобщават за необичайни симптоми, добавя той, като:
- Болка в горната част на гърба или рамото
- Болка в челюстта или болка, разпространяваща се в челюстта
- Болка, която се разпространява в ръката
Симптомите по-горе са известни като препоръчителна болка или болка, усещана на място, отдалечено от източника на произход, което е свързано с начина, по който мозъкът ни е свързан.
Вашият мозък започва да се задушава
Блокираната артерия не просто отрязва кръвта към сърцето. Той може да блокира богатата на кислород кръв да достигне и до мозъка, което кара мозъчните клетки да умират.
Ако това продължи повече от няколко минути, това може да причини трайна мозъчна травма. Проучване на Циркулация от февруари 2015 г. установи, че половината от всички преживели сърдечен инфаркт изпитват загуба на памет, проблеми с вниманието и други когнитивни проблеми. (Изследователите от проучването смятат, че това е така, защото хипокампусът – частта от мозъка, която ви помага да научите и формирате нови спомени – е изключително чувствителна към липсата на кислород.)
След инфаркт това може да се прояви като затруднение при използването на думи (не запомняне на правилната дума или използване на такава извън контекста), проблеми с уменията за изпълнително функциониране като разсъждения и обработка на информация, както и проблеми с обработката на визуална информация, казва д-р Рутман . Това може също да допринесе за депресията, която много хора изпитват, докато се възстановяват от инфаркт, добавя той.
Как може да се почувства
Липсата на добър приток на кръв към мозъка може да ви накара да се чувствате замаяни, според Michigan Medicine.
Течността може да се натрупа в белите ви дробове
Когато сърцето ви е увредено, то не може да изпомпва кръв както от белите дробове, така и до останалата част от тялото ви. Това може да доведе до архивиране на кръвта, повишаване на налягането във вените в белите дробове, казва д-р Desai.
Това от своя страна може да изтласка течността във въздушните торбички в белите дробове, което, докато се натрупва, затруднява и затруднява дишането (състояние, известно като белодробен оток).
Лечението обикновено е допълнителен кислород, както и диуретици, които помагат за отстраняването на излишната течност от белите дробове.
Как може да се почувства
Както можете да си представите, натрупването на течност в белите дробове може да ви накара да се чувствате задух.
Бъбреците ви не могат да си свършат работата
Ако сърцето ви е отслабено, то може да не е в състояние да изпомпва достатъчно богата на кислород кръв към бъбреците ви, което означава, че те не могат да филтрират цялата вода и отпадъци на тялото ви. Това може да доведе до подуване на глезените, стъпалата и краката, казва д-р Рутман.
Как може да се почувства
Признаците на натрупване на течности включват задух (особено през нощта), хриптеща кашлица, хронична умора, подуване на краката или корема и наддаване на тегло, казва д-р Рутман.
Какво да направите, ако смятате, че имате сърдечен удар
Ако разпознаете някой от тези признаци на инфаркт, първата ви стъпка трябва да бъде да се обадите на 911 или, ако нямате достъп до спешна медицинска помощ, да накарате някой да ви откара до най-близката болница, казва д-р Рутман. (Не се опитвайте да шофирате, освен ако това не е единствената ви възможност, тъй като може да изложи вас и другите в опасност, ако симптомите ви се влошат.)
Той също така препоръчва да дъвчете аспирин с редовно съдържание (325 милиграма).
„Аспиринът може да помогне за разтварянето на кръвен съсирек“, обяснява той. „Трябва да го сдъвчете, което по-бързо го вкарва във вашата система.“
Прочетете повече от нашата поредица „Какво наистина се случва с тялото ви“.
Как да предотвратим сърдечен удар
Д-р Десай казва, че има четири ключови начина да се предотврати натрупването на плака в артериите ви на първо място:
1. Спрете да пушите
Пушенето повишава риска от сърдечен удар, като кара кръвта ви да се сгъсти (така че е по-вероятно да се съсирва) и уврежда стените на кръвоносните съдове, според CDC.
Добрата новина е, че ако откажете цигарите днес, ще видите резултати бързо. Рискът от инфаркт спада драстично през първата година и в рамките на пет години рискът от инсулт е същият като при някой, който никога не е пушил.
2. Останете на (или стигнете до) здравословно тегло
Наднорменото тегло и изключително големият размер на талията допринасят за риска от инфаркт, казва д-р Десай. Ако имате наднормено тегло, вашият риск от всякакви сърдечни заболявания, включително инфаркт, е с около 67 процента по-голям от някой със здравословно тегло, според проучване от април 2018 г. в JAMA Cardiology .
Стремете се към ИТМ под 25 и обиколка на талията по-малка от 35 инча.
Готови ли сте да отслабнете?
Настройте се за успех с програмата Kickstart за отслабване на morefit.eu.
3. Опитайте се да бъдете максимално активни
Колкото по-добре сте в състояние, толкова по-малък е рискът от инфаркт, според проучване от май 2019 г. в European Heart Journal . Когато изследователите анализираха нивата на фитнес на повече от 4500 души, те откриха, че 25-те процента от най-добре настроените индивиди имат само наполовина по-висок риск от сърдечен удар, отколкото най-малко годни 25 процента.
Насоките за физическа активност за американците препоръчват на възрастните да получават поне 150 минути активност с умерена интензивност (помислете: ходене, колоездене) или 75 минути енергична активност на седмица, а също така предлагат силови тренировки поне два пъти седмично.
Ако все още не сте там, не се обезсърчавайте – дори малко упражнения през деня са по-добри от никакви (почистването се брои!). И като добавите само няколко минути тук-там, можете бавно, но сигурно да надградите до препоръчаното количество.
4. Яжте като в Гърция
Изследванията свързват средиземноморската диета – пълна със зехтин, ядки, зеленчуци, плодове и постни протеини като риба и птици – с по-здрави сърца.
В проучване от юни 2018 г. в The England England Journal of Medicine например тези, които са спазвали диетата, са преживели 30% по-малко сърдечни събития (като инфаркти или инсулти), отколкото хората, които са следвали диета с ниско съдържание на мазнини.