Найя Хюстън е шесткратен световен шампион по уличен скейтборд, който представляваше Съединените щати на Олимпийските игри в Токио, така че знае нещо или две за храненето за енергия. Кредит на изображението: Нейтън Гроф
Ако сте един от малкото късметлии, които се събуждат сутрин и се чувстват готови да скочат от леглото веднага щом будилникът ви иззвъни, поздравления. Но за останалите от нас енергийният тласък винаги е добре дошъл – и започва с вашата диета.
Освен съня, това, което ядете, играе голяма роля за вашите енергийни нива през целия ден (в края на краищата храната е гориво), поради което помолихме спортиста на Monster Energy Найя Хюстън да сподели дневния си план за хранене. Като шесткратен световен шампион по уличен скейтборд, който представляваше Съединените щати на Олимпийските игри в Токио, Хюстън знае нещо или две за храненето за енергия.
Реклама
„Храненето добре и последователните тренировки ми помагат да остана енергичен за тренировките си преди състезанията“, казва Хюстън. „Винаги съм бил фен на здравословното хранене, откакто бях отгледан веган в продължение на 16 години, на което дължа голяма част от здравето си. Обикновено тренирам четири до пет дни от седмицата в домашната си фитнес зала Освен това обичам да ходя на походи по стълбите на плажа Thousand Steps, за да поддържам краката си здрави.“
И това е преди да вземете предвид неговия график за кънки, който включва четири 2-часови сесии на седмица. „В идеалния случай бих искал да тренирам усилено всеки ден, но това не е наистина реалистично в днешно време, защото коленете и глезените ми накрая наистина болят, особено когато сме там, прекарваме границите и практикуваме трикове“, казва Хюстън.
И така, каква е тайната му да поддържа енергията си в тези изпълнени с екшън дни? Яденето на подхранващи ястия преди и след тренировките, приемането на висококачествени витамини и добавки и поддържането на Monster Energy напитки под ръка са част от рутината му.
Реклама
„Обикновено ще вземам капки B12 всеки ден, магнезий за мозъчната сила и ако се чувствам, че имам нужда от допълнителна реклама и малко допълнителна енергия, тогава ще добавя Monster Energy Zero Ultra в микса за сесия“, казва Хюстън.
Monster Energy Zero Ultra няма захар, само 10 калории и 150 милиграма кофеин (унция на унция, изглежда, че е около половината от кофеина от кафето в кафене), и това е само една от разновидностите на напитките Monster Energy, която е пълна от съставки като витамини от група В, таурин и екстракт от женшен.
Освен глътката си за повишаване на издръжливостта, Хюстън яде диета, богата на зеленчуци (въпреки че спря да се придържа към веганството преди около 10 години), като разчита на пилешко, пуешко и риба като основни източници на протеин. За подробности относно ежедневното му меню, продължете да четете.
Приоритизирането на храненето му (той беше веган в продължение на 16 години) изигра голяма роля за успеха на Хюстън в скейтборда. Кредит на изображението: Едгар Барера
Закуска
„Винаги обичам да закусвам обилно, защото съм гладен човек. Трябва да ям много. За закуска обикновено си готвя: сладки картофи, спанак, гъби, пилешка наденица, авокадо и препечени филийки и това ще издържи пристигнах в началото на деня.“
Реклама
Обяд
„За обяд обикновено ям пилешко с гарнитура от брюкселско зеле, моркови, ориз, киноа, нещо подобно от любимото ми място (градски чинии в Ориндж Каунти). Определено обичам да ям преди и след тренировките си, за да Поддържам енергията си през целия ден. Освен това помага за възстановяването и ме кара да се чувствам удовлетворен.“
Вечеря
„За вечеря обичам да имам въглехидрати и постни протеини. Вероятно ще бъдат паста, суши или сьомга – доста цялостна здравословна диета.“
Реклама