Пиенето на алкохол може да има редица странични ефекти, включително диария.Снимка:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Може да се оплаквате от главоболие, сухота в устата и цялостното усещане за отпадналост, което се появява след едно твърде много питие. Има обаче един страничен ефект, за който може да не пишете на приятелите си: диарията.
Получаването на хрема след пиене е често срещан страничен ефект поради редица причини, но има прости начини да го предотвратите (или да го лекувате, ако четете това по време на текущ епизод).
Ето какво трябва да знаете за това защо получавате диария след употреба на алкохол и как бързо да се почувствате по-добре.
Какво причинява диария след пиене на алкохол?
Диарията обикновено се причинява от нещо в храната, което е консумирано в излишък – обикновено твърде много захар или химическо вещество, според Международната фондация за стомашно-чревни разстройства. Така че пиенето на твърде много алкохол може да причини разхлабени изпражнения на следващия ден.
„Начинът, по който алкохолът влияе на стомашно-чревния тракт, е многофакторен“, казва Лиза Ганджу, доктор по медицина, гастроентеролог в NYU Langone Health.
„Разхлабените изпражнения могат да бъдат причинени от увеличения прием на течности или от релаксиращия компонент на алкохола. Пиенето на алкохол също така причинява промени в микробиома, или чревните бактерии, на микроскопично ниво и води до възпаление на дебелото черво.“
Алкохолът дори потиска освобождаването на антидиуретичния хормон (ADH), който от своя страна увеличава производството на урина и може да доведе до дехидратацията, която изпитвате по време на махмурлук, по данни на Държавния университет на Орегон. Когато храната преминава през организма ви твърде бързо и няма време да абсорбира течности, това също може да доведе до диария.
Пиенето на алкохол може също така да повлияе на лигавиците, които покриват горната част на стомашно-чревния тракт, по начин, който може да доведе до диария, според класически преглед от 1997 г. в списание Alcohol Health & Research World.Алкохолът може да наруши движението на мускулите в тънките и дебелите черва, което да допринесе за диария.
Пили ли сте твърде много?
Получаването на диария след употреба на алкохол може да е знак, че сте изпили твърде много алкохол. „Склонни сме да пием повече, отколкото трябва, а това не е много здравословно“, казва д-р Ганджу.
Повечето хора, които пият прекомерно, не са непременно зависими от алкохола. Може да е лесно да натрупате питиета, без да го осъзнавате: Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията в САЩ (CDC) умереното пиене се определя като до едно питие на ден за жените и до две питиета на ден за мъжете.
Нещо повече, дори умереното пиене може да доведе до свръхрастеж на бактерии в тънките черва и да предизвика стомашно-чревни симптоми като диария, подуване на корема, газове, болки в корема и запек, според проучване от октомври 2011 г. в American Journal of Gastroenterology.
Има ли значение видът на алкохола, който пиете?
Според Международната фондация за стомашно-чревни разстройства бирата и виното могат да ви направят особено податливи на диария на следващия ден.
Увеличаването на количеството течности може да повлияе и на движението на червата, така че изпиването на голяма бира може да повиши риска от диария повече, отколкото изпиването на по-малка чаша алкохол, казва д-р Ганджу. Високото съдържание на захар в някои напитки също може да допринесе за появата на диария.
„Не всеки алкохол е еднакъв“, казва д-р Ганджу. „Теоретично това, от какво е направен алкохолът, може да има значение. Но когато се стигне до микроскопично ниво, алкохолът си е алкохол.“
Свързано четене
Какво наистина се случва с тялото ви, когато пиете чаша вино всяка вечер
Определени хора са изложени на по-висок риск от диария
Определени групи са изложени на по-висок риск от стомашно-чревни смущения от алкохола, включително хората с болестта на Хрон и улцерозен колит.
Алкохолът може да раздразни лигавицата на стомашно-чревния тракт и да причини малабсорбция и кървене при тези групи, според Фондация „Крон & колит“.
Хората с целиакия също могат да имат проблеми с пиенето на някои напитки, които съдържат глутен. Ако страдате от целиакия, търсете алкохолни напитки, които естествено не съдържат глутен – например вино или водка, произведени от картофи.
Най-добре е да избягвате бира, която е премахната от глутена, тъй като е трудно да се потвърди дали тя действително не съдържа глутен, според Медицинския университет в Чикаго.
Можете ли да предотвратите диария преди нощта на пиене?
Водата е лесно решение за предотвратяване на стомашните неразположения, както и за оказване на помощ след това. снимка: Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Най-добрият вариант за избягване на диария след пиене е да пиете умерено и да избягвате алкохола изцяло, ако имате предшестващо състояние, което ви излага на риск от стомашно-чревни смущения от алкохола.
Също така е важно да поддържате хидратация, докато пиете, и да правите почивки между всяка чаша алкохол.
„Казвам на моите пациенти, че ако ще пият, трябва да се опитват да редуват алкохолните напитки с безалкохолни, като например селтер или вода с лайм“, казва д-р Ганджу. „По този начин те пият и общуват, но е по-малко вероятно да имат усложнения от прекаляване с алкохола и дехидратация.“
Закусването, докато пиете, също ще помогне да се забави усвояването на алкохола и неговите странични ефекти.
Как да се отървете от болките в стомаха след махмурлук
Най-важното нещо е да пиете много вода, особено след като и махмурлукът, и диарията могат да причинят дехидратация.
„Опитайте да смесите около една чаена лъжичка захар и лимонов сок в малко вода за рехидратиращ коктейл, който ще помогне на корема ви да се почувства по-добре“, казва д-р Ганджу.
Яжте нещо, което да успокои стомаха ви, но избягвайте прекалено кисели, сладки или солени храни, които могат да стимулират още по-силна реакция на храносмилателната система – особено ако ви се гади.
Също така избягвайте храни с високо съдържание на фибри, за да контролирате диарията. Полезни закуски, които да ядете, когато имате диария, според Здравния университет на Уисконсин, включват:
- Банани
- Бял ориз
- Бял препечен хляб
- Картофено пюре
- Обелени ябълки
- Обикновени багели
- Яйца
- Кисело мляко с живи култури
- Чай без кофеин
- Макарони
- Постно месо или домашни птици
След една пиянска вечер махмурлукът ще отмине сам по себе си. Въпреки това трябва да се обърнете към лекар, ако редовните махмурлуци се отразяват на качеството ви на живот, според клиниката Mayo.
Предупреждение
Повечето случаи на диария също отминават без лечение, но трябва да се обърнете към лекар, ако:
- Диарията ви продължава повече от два дни без подобрение
- Дехидратирате се извън последиците от махмурлука (имайте предвид прекомерна жажда, малко или никакво уриниране, силна слабост или замаяност)
- Имате силна болка в корема или ректума
- Имате кървави или черни изпражнения
- развиете температура над 102 градуса по Фаренхайт
Прекаленото пиене причинява ли дългосрочни проблеми с червата?
С течение на времето пиенето на твърде много алкохол може да доведе до редица хронични заболявания и проблеми – включително такива, свързани с червата. Сред тях са рак на хранопровода, черния дроб и дебелото черво, както и храносмилателни проблеми и чернодробни заболявания, според CDC.
Прекаляването с алкохол може да доведе и до високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, рак на гърдата, по-слаба имунна система, проблеми с ученето и паметта, депресия, тревожност, социални проблеми и нарушения в употребата на алкохол.
Можете да намалите риска от тези рискове за здравето (както и риска да се разболеете от простуди), като ограничите количеството алкохол, което пиете, и се обърнете към вашия здравен специалист, ако имате нужда от помощ за това.