Жена избира кисело мляко в магазин за хранителни стоки.Кредит на изображението:Minerva Studio/iStock/Getty Images
Десертите от магазина за хранителни стоки рядко са здравословен избор. Често създадени с цел умишлено да подмамят купувачите да ги купят, те могат да изкушат дори най-здравословния и дисциплиниран консуматор на храна. Ако имате желание за сладко, но не искате да ядете десерт с много мазнини, намалете до минимум изкушенията, като познавате нискомаслените варианти.
Замразени лакомства
Богати на калций варианти
Киселото мляко е с ниско съдържание на калории, богато е на калций и съдържа живи бактериални култури. Изберете гръцко кисело мляко, което има два пъти повече протеини и два пъти по-малко захар от традиционното кисело мляко, ако купувате обикновен сорт. Пълномасленото гръцко кисело мляко може да съдържа 80 % от дневната ви норма за наситени мазнини, затова купувайте обезмаслено или нискомаслено гръцко кисело мляко. Пудингът не съдържа много протеини, но пък ви осигурява калций и е здравословен десерт. Купувайте пудинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, или купувайте суха смес и го приготвяйте с обезмаслено мляко.
Разумни торти и бисквити
Възможно е да намерите нискомаслени разновидности на торти и бисквити в магазина за хранителни стоки. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта трябва да избирате ангелска торта, бяла торта или меденки вместо шоколадова торта, торта на фунт или жълта торта, за да получите алтернатива с по-ниско съдържание на мазнини. Много производители на десерти предлагат бисквити с намалено съдържание на мазнини или без мазнини. Джинджифиловите и смокиновите барове са с естествено по-ниско съдържание на мазнини, а крекерите грахам са добра алтернатива на бисквитите. Ако не винаги можете да контролирате размера на порциите си, изберете 100-калорични пакети за закуски. Те са идеално разпределени по порции, имат стабилен срок на годност и не изискват никакви прибори, което ги прави едни от най-лесните десерти, които можете да намерите в хранителния магазин.
Бонбони на природата
Плодовете са десертът на природата. Той е естествено сладък, сочен и изпълнен с полезни за здравето вещества. Плодовете са с ниско съдържание на мазнини, калории и натрий и не съдържат холестерол, се посочва на уебсайта Myplate.gov на Министерството на земеделието на САЩ. Плодовете могат да се похвалят и с калий, фибри, витамин С и фолиева киселина. Тези хранителни вещества ви осигуряват ползи за здравето, включително поддържане на кръвното налягане, насърчаване на здрави зъби и венци и понижаване на риска от висок холестерол и сърдечни заболявания. Купувайте плодове през сезона, за да намалите разходите. Ако не разполагате с достатъчно време, нарежете плодовете и ги разделете на порции в началото на седмицата, за да имате закуски, които да вземете на излизане от къщи. В много магазини за хранителни стоки се предлагат предварително нарязани и нарязани плодове, въпреки че това е по-скъп вариант.