С ниско съдържание на захар и богато на здравословни мазнини, авокадото е най-добрият избор за хората с нисковъглехидратна диета.Снимка:Arx0nt/Moment/GettyImages
С ниско съдържание на захар и богато на здравословни мазнини, авокадото е най-добрият избор за хората, които спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати. Този плод увеличава чувството за ситост и може да предпазва от сърдечни заболявания. Въпреки че изглежда има връзка между авокадото, диарията и болките в корема, можете да се справите с тези проблеми, като ограничите порциите си.
Авокадо, диария и болки в стомаха
Това, което може би не знаете, е, че авокадото доставя и много фибри. Един-единствен плод съдържа 13,5 грама от това хранително вещество, или 54% от препоръчителния дневен прием на фибри за възрастни – и затова то може да предизвика стомашно-чревни смущения.
Според Университета Дюк фибрите могат да причинят диария, запек, подуване на корема, спазми и други храносмилателни симптоми, когато се консумират в излишък. Освен това те могат да се свържат с цинк, желязо, магнезий и други минерали, като намалят усвояването им в организма. С течение на времето твърде многото фибри в диетата може да доведе до недостиг на хранителни вещества.
Ако изпитвате нещо, което изглежда като непоносимост към авокадо и болки в стомаха, фибрите може да са виновни за това. При нормални обстоятелства това хранително вещество поддържа редовността, подпомага здравето на дебелото черво и може да подобри липидите в кръвта. Прекалено много от тях обаче може да доведе до хаос в червата ви. Препоръчителният дневен прием на фибри е 25 грама за жените и 38 грама за мъжете, така че се опитайте да не надвишавате тези граници.
Авокадо и гадене
Спрете да търсите лек за алергия към авокадо, ако имате диария след консумация на този плод. Хранителните алергии могат да причинят повръщане, гадене, киселини и болки в корема, според научна статия от декември 2016 г., публикувана в Nature Reviews Immunology. Следователно може да има връзка между авокадото и гаденето, но не и диарията.
В зависимост от причинителя страдащите могат да получат и уртикария, сърбеж и затруднено преглъщане. Някои алергени, като мляко, яйца, соя, ориз и овес – но не и авокадо – могат да предизвикат диария.
Освен това около половината от всички хора, които са алергични към латекс, съобщават за нежелани реакции след консумация на авокадо, сливи, ягоди и други плодове. Отново, диарията не е типичен симптом. Вместо това може да се появи сърбеж в очите и кожата, кихане, кашлица или затруднено дишане.
С ниско съдържание на захар и богато на здравословни мазнини, авокадото е най-добрият избор за хората с нисковъглехидратна диета.Снимка:Arx0nt/Moment/GettyImages
С ниско съдържание на захар и богато на здравословни мазнини, авокадото е най-добрият избор за хората, които спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати. Този плод увеличава чувството за ситост и може да предпазва от сърдечни заболявания. Въпреки че изглежда има връзка между авокадото, диарията и болките в корема, можете да се справите с тези проблеми, като ограничите порциите си.
Авокадо, диария и болки в стомаха
Това, което може би не знаете, е, че авокадото доставя и много фибри. Един-единствен плод съдържа 13,5 грама от това хранително вещество, или 54% от препоръчителния дневен прием на фибри за възрастни – и затова то може да предизвика стомашно-чревни смущения.
Според Университета Дюк фибрите могат да причинят диария, запек, подуване на корема, спазми и други храносмилателни симптоми, когато се консумират в излишък. Освен това те могат да се свържат с цинк, желязо, магнезий и други минерали, като намалят усвояването им в организма. С течение на времето твърде многото фибри в диетата може да доведе до недостиг на хранителни вещества.
Ако изпитвате нещо, което изглежда като непоносимост към авокадо и болки в стомаха, фибрите може да са виновни за това. При нормални обстоятелства това хранително вещество поддържа редовността, подпомага здравето на дебелото черво и може да подобри липидите в кръвта. Прекалено много от тях обаче може да доведе до хаос в червата ви. Препоръчителният дневен прием на фибри е 25 грама за жените и 38 грама за мъжете, така че се опитайте да не надвишавате тези граници.
Авокадо и гадене