Противно на общоприетото схващане, смесването на кофеин и алкохол няма да ви отреже. 
Колко лошо е всъщност? Записва записа направо на всички навици и поведения, които сте чували, може да е нездравословно.
В тази статия
- Смесване на кофеин и алкохол
- Кафе след алкохол
- Водка Red Bull
- Долния ред
Независимо дали вашият коктейл по избор е еспресо мартини или диетичен кокс и ром, смесването на алкохол с кофеин, на теория, звучи като добра идея: получавате приятно бръмчене с хит енергия. Но ако можете да погледнете какво наистина се случва вътре в тялото ви, вероятно бихте променили решението си.
Реклама
Видео на деня
Кофеинът е стимулант, което означава, че ви кара да се чувствате будни и по -бдителни, докато алкохолът има както успокояващи, така и стимулиращи ефекти. Алкохолът също е депресант, според Националната медицина на САЩ, така че забавя мозъчната ви дейност и нарушава вашата преценка, когнитивна функция и памет.
Реклама
Ето всички причини, поради които може да искате да предадете тези плоски бели мартини и кални площадки (или поне да го направите случайна напитка). Плюс това, разберете дали пиенето на кофеин след алкохола може да помогне за намаляване на нивата на алкохол в кръвта и дали Red Bull Vodkas са безопасни.
5 причини за ограничаване на смесване на алкохол и кофеин
1. Понижава вашите задръжки
„Докато тази водка и Red Bull може да изглеждат страхотна идея (кой не обича идеята да остане нахален и да разширява вечерта?), Проблемът е, че кофеинът има способността да маскира депресивните ефекти на алкохола, което прави всичко това всичко Твърде лесно да се посяга към друга напитка … и друга, „Никол Родригес, RDN, диетолог и личен треньор, базиран в Ню Йорк, казва на Morefit.eu.
Реклама
„Не само има възможност за консумация на повече алкохол от планираното, но има повишен риск от понижени задръжки и рисково поведение.“
Хората, които смесват алкохола с енергийни напитки, са по-склонни от тези, които не смесват алкохол с енергийни напитки, за да съобщят за нежелани или незащитени секс, да шофират пиян или да яздят с шофьор, който е бил в нетрезво състояние или да е бил свързан с алкохол, съгласно центровете за болест Контрол и превенция (CDC).
Реклама
Така че, докато се наслаждавате на еспресо мартини по повод, вероятно е добре, ако не сте в състояние да се придържате към препоръчителното количество на CDC за умерено пиене – което е една алкохолна напитка за хора, назначени на жена при раждане, и до двама за хора, назначени от мъжки пол при раждане на по рождение на по рождение на по рождение на по рождение на раждане на по рождение на по рождение на по рождение на раждане на по рождение по отношение Ден – тогава може да поставите себе си и другите на вреда.
2. Може да причини високо кръвно налягане и нередовен сърдечен ритъм
Поради техните стимулиращи и успокояващи ефекти, кофеиновите алкохолни напитки могат да накарат вашия тикш да трепне – а не по добър начин. Това е особено загрижено за хората, живеещи със сърдечни условия, казва Бони Тауб-Дикс, RDN, CDN и автор на Прочетете го, преди да го изядете: Превеждайки ви от етикет до таблица .
„Кофеинът сам по себе си е стимулант и алкохолът може да повлияе негативно на кръвното налягане“, казва Такс-Дикс.
Това е така, защото пиенето на една твърде много алкохолни напитки може да повиши кръвното ви налягане, според клиниката Mayo. Изследванията показват, че алкохолът може да повиши кръвното налягане по няколко начина.
От една страна, той може да увеличи хормона ренин, който може да ограничи кръвоносните ви съдове. Това стимулира хормоните вазопресин и алдостерон, които насърчават задържането на течности, според преглед на юли 2020 г. в Cochrane базата данни на систематичните прегледи . По -големият кръвен обем причинява високо кръвно налягане.
Доказано е също, че алкохолът стимулира симпатиковата нервна система и повишава нивата на норадреналин (невротрансмитер) – и това стимулира рецепторите в сърцето и повишава сърдечната честота и кръвното налягане, според хартията от юли 2020 г. в базата данни на Cochrane на Cochrane на базата данни на Cochrane на Cochrane Систематични прегледи .
3. Може да влоши симптомите на тревожност и депресия
Връзката между алкохола и депресията е добре установена. Въпреки че кофеиновите алкохолни напитки могат да ви накарат да се чувствате добре в началото, те всъщност могат да влошат тревожността и депресията ви.
„Тъй като смесването на алкохол с кофеинови напитки има потенциал да направи и двете по -приятни (много от тези смеси са склонни да намаляват лесно), не само има ли загрижеността за приемане на прекомерен алкохол, но и прекомерно кофеин, което може да увеличи сърдечната честота, да стимулира, стимулира Чувството на трептене и затруднява да заспите – дори по -лошо от алкохола сама „, обяснява Родригес. „Това има каскаден ефект на следващия ден.“
Радостта на вибрацията, която получавате от пиенето на кофеинови алкохолни напитки, също може да прикрие вашите симптоми на депресия и тревожност, което води до повече пиене и допълнително увреждане, казва Taub-Dix.
Всъщност хората, които живеят с депресия и посттравматично стресово разстройство, са свързани с по-висок риск от нарушение на употребата на алкохол, състояние, при което не можете да спрете или контролирате употребата на алкохол, според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм .
4. Може да се забърква с червата ви
И алкохолът и кофеинът имат диуретични ефекти, което означава, че премахват солта и водата от тялото ви чрез уриниране. Пиенето на твърде много алкохол или кофеин може да ви изложи на риск от дехидратация, казва Родригес. Ето защо е най -добре да пиете алкохол с вода, за да се поддържате хидратирани.
И тъй като кофеинът стимулира GI тракта, хората с по-чувствителни кореми могат също да изпитат разстроен стомах или диария от пиене на алкохол с кофеин, казва Taub-Dix.
Плюс това, алкохолът и неговите метаболити могат да насърчават чревно възпаление и да променят състава на бактериите, което потенциално ви прави по -податливи на вируси и болести, според проучване от 2017 г. в алкохолни изследвания на текущите прегледи.
5. Може да наруши съня ви
„Алкохолът може да ви помогне да заспите, но това не ви помага да спазвате и кофеинът ви държи“, казва Taub-Dix.
След няколко часа алкохолът повишава нивата на епинефрин – хормонът на стреса, който увеличава сърдечната честота – така че може да имате чести пробуждания през нощта, според Harvard Health Publishing. И ако комбинирате алкохол с кофеин, е по -вероятно да имате проблеми със спи си.
„Така че, ако можете да оцените силата на това, което може да направи за вас добър нощен сън, може да искате да имате предвид вашия тип коктейл“, добавя Taub-Dix.
Какво ще кажете за пиене на кафе след пиене на алкохол?
Лоша новина, ако смятате, че пиенето на кафе, чай или друга кофеинова напитка ще ви отрезви.
Черният дроб разгражда алкохола чрез ензими и тялото ви може да метаболизира само определено количество на всеки час. Това количество варира от човек на човек и зависи от различни фактори, като размера на черния дроб и телесната ви маса, според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.
С други думи, пиенето на кофеин не променя нивата на алкохол в кръвта ви.
„Като бивш барман, моето златно правило винаги е било да редуваме алкохолни напитки с обикновени, некофеинови, некалорични.“
„Работата на вашия черен дроб е да помогнете на детоксикацията на алкохола, но кофеинът няма влияние върху този процес. Може да е илюзия да мислите, че силна чаша кафе ще ви отрезви, когато всъщност може просто да се почувствате да се почувствате По-сигнал, защото ви дава трептене „, казва Тауб-Дикс.
„Кафето обаче няма да ви спести от тест за дишане.“
Най -добрата напитка след пиене на алкохол е водата, казва Родригес. H2O ще ви поддържа хидратиран, особено ако пиете кофеинова алкохолна напитка.
„Като бивш барман, моето златно правило винаги е било да редуваме алкохолни напитки с обикновени, некофеинови, некалорични.“ Родригес също предлага да ядеш храна преди или докато пие алкохол, за да помогне за забавяне на ефектите му.
Лошо ли е Red Bull и Vodka за вас?
CDC препоръчва да се избягва смесване на енергийни напитки, като Red Bull и алкохол, защото това може да причини рисковано, опасно поведение. По същата причина Администрацията по храните и лекарствата не разпознава смесването на алкохол и кофеин като безопасно, според диетичните насоки за американците 2015-2020.
Плюс това, енергийните напитки могат да допринесат за високо кръвно налягане. Малко проучване през май 2019 г. в списанието на Американската сърдечна асоциация установи, че енергийните напитки значително повишават кръвното налягане и са рисков фактор за нередовен пулс.
Една порция (8,4 унции) на напитка Red Bull има 80 милиграма кофеин, докато средната чаша кафе има около 95 милиграма. Междувременно, консерви от 12 унции има 34 милиграма кофеин, а диетичният кокс има 46 милиграма.
За повечето възрастни около 400 милиграма кофеин (четири чаши кафе) на ден е наред, според клиниката Майо. Така че, ако имате повече от един червен бик и водка или имате други кофеинови напитки през целия ден, кофеинът може да добави и да причини безсъние и главоболие, сред другите странични ефекти.
И така, наистина ли е смесването на алкохол и кофеин толкова лошо?
Понякога еспресото мартини или водка и кокс вероятно е добре за тези, които нямат сърдечно заболяване, но е важно да ограничите приема и да им се насладите на повод – и ключът е умереността.
„Понякога забравяме какво включва„ умереното “пиене и че няма такова нещо като умерена алкохолна напитка – само практиката на умереност“, казва Родригес.
„Инструмент, който наистина ми помогна и клиентите ми, е калкулаторът на StandardDrinks.org, който може да ви помогне да прецените действителната си консумация на алкохол, особено когато са готови за пиене напитки [като консервирани коктейли], са част от плана на вечерта.“
Имайте предвид, че като пиете кофеиновата алкохолна напитка, може да не се спите страхотно или да получите разстроен стомах, особено ако сте чувствителни към кофеина. Можете също така да се почувствате малко дехидратирани, така че не забравяйте да пиете много вода без коктейла си.
Долен ред: „„ Наслаждаването “е въпросът! Ако можете да отпиете еспресо мартини, без да ви държи през нощта, карайки сърцето ви да трепне (не по добър начин) или да притеснява корема ви, тогава, по всякакъв начин, наслаждавайте се, „Казва Тауб-Дикс. „Но ако този микс ви кара да се чувствате зле, тогава бих избрал различен коктейл.“
Колко лошо е наистина да пиеш алкохол преди лягане?
Bymolly Triffin
Колко лошо е наистина да пиеш алкохол след тренировка?
Byjenn Sinrich
Колко лошо е наистина да пиеш кафе следобед?
byjaime osnato
Реклама