варени фъстъци в бъчваСнимка:David-Shih/iStock/Getty Images
Варените фъстъци обикновено се приготвят от зелени или сурови фъстъци и са често срещано лакомство в южната част на Съединените щати. след като се сварят, обикновено се посоляват; това не добавя никакви калории към варените фъстъци, но, разбира се, добавя значително количество натрий.
Калории
Обикновено можете да купите варени фъстъци с черупки или с непокътнати черупки. Според Националната база данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ една чаша варени фъстъци с обелени черупки има 572 калории. Една чаша варени фъстъци с черупки има само 200 калории.
Видео на деня
Калории от хранителни вещества
Всяка чаша фъстъци с черупките им съдържа почти 14 грама мазнини, за 125 калории. Освен това в нея има над 13 г въглехидрати за 54 калории и 8,5 г протеини за 36 калории. В същото време една чаша обелени фъстъци съдържа почти 40 грама мазнини, 38 грама въглехидрати и 24 грама протеини, съответно за 360, 152 и 96 калории.
Съображения
Ако обичате варени фъстъци, но искате да избегнете консумацията на твърде много калории, купувайте фъстъците с черупки и ги обелвайте сами. Като отделяте време между изяждането на всяка ядка, за да обелите следващата, ще позволите на тялото си да разбере кога е сито и вероятно ще изядете по-малко фъстъци като цяло.