Steak & Cheese на Subway се приготвя с тънки резени пържола, покрити с разтопено сирене.Снимка:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Steak & Cheese на Subway се приготвя с тънки резени пържола, покрити с разтопено сирене. Това е един от няколкото сандвича „Селект“, които веригата предлага; сред другите са Subway Club и сандвичът Chicken & Bacon Ranch.
Хранителните стойности на всички сандвичи Subway са изчислени при сандвичи върху 9-зърнест пшеничен хляб, гарнирани със салата, лук, домати, зелени чушки и краставици, според таблиците с хранителни данни на компанията. В случая с калориите на сандвич „Steak & Cheese“ в общата сума е включено и сиренето, с което се предлага.
Калории на Subway Steak & Cheese
Шест-инчовият субпродукт Steak & Cheese на Subway съдържа 340 калории, като 90 от тях идват от мазнини, според Subway.com. Калориите на дадена храна показват колко енергия съдържа тя. Колко калории трябва да приемате всеки ден зависи от фактори като възраст, тегло, ниво на активност и дали се опитвате да отслабнете, да качите или да поддържате теглото си.
Ако консумирате 2000 калории дневно, субпродуктът Steak & Cheese се равнява на 17% от общите ви препоръчителни дневни калории.
Внимавайте с мазнините и солта
Субпродуктът Steak & Cheese съдържа 10 грама общи мазнини, от които 4,5 грама са под формата на наситени мазнини. Освен това съдържа 50 милиграма холестерол и никакви трансмазнини. Според клиниката „Майо“ диетата с високо съдържание на наситени мазнини ви излага на риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и други свързани с тях здравословни състояния.
Със своите 1050 милиграма натрий субпродуктът Steak & Cheese съдържа малко по-малко от половината от препоръчителния максимален дневен прием на натрий. Независимо от общия дневен калориен прием, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията приемът на натрий трябва да бъде по-малък от 2300 милиграма. Прекалено големият прием на натрий увеличава риска от сериозни здравословни състояния като високо кръвно налягане.
Пребройте въглехидратите
Много от съставките на пържолата със сирене допринасят за съдържанието на въглехидрати, особено хлябът. Общото съдържание на въглехидрати в 6-инчовия субпродукт е 39 грама, като въглехидратите включват 2 грама диетични фибри и 5 грама захари.
Тъй като въглехидратите снабдяват организма с фибри и други хранителни вещества, Националната академия на науките препоръчва 45-65% от калорийния ви прием да се състои от въглехидрати.
Протеин за пържола и сирене в Subway
Steak & Cheese на Subway се приготвя с тънки резени пържола, покрити с разтопено сирене.Снимка:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Steak & Cheese на Subway се приготвя с тънки резени пържола, покрити с разтопено сирене. Това е един от няколкото сандвича „Селект“, които веригата предлага; сред другите са Subway Club и сандвичът Chicken & Bacon Ranch.
Хранителните стойности на всички сандвичи Subway са изчислени при сандвичи върху 9-зърнест пшеничен хляб, гарнирани със салата, лук, домати, зелени чушки и краставици, според таблиците с хранителни данни на компанията. В случая с калориите на сандвич „Steak & Cheese“ в общата сума е включено и сиренето, с което се предлага.
Калории на Subway Steak & Cheese
Шест-инчовият субпродукт Steak & Cheese на Subway съдържа 340 калории, като 90 от тях идват от мазнини, според Subway.com. Калориите на дадена храна показват колко енергия съдържа тя. Колко калории трябва да приемате всеки ден зависи от фактори като възраст, тегло, ниво на активност и дали се опитвате да отслабнете, да качите или да поддържате теглото си.