Не е задължително чинията спагети с месен сос да съдържа огромно количество калории, ако е приготвена от здравословни съставки.Снимка:Claudia Totir/Moment/GettyImages
Голямата купа спагети с месен сос, гарнирани със сирене и черен пипер, е известна с това, че е висококалорична храна за утеха. Но калориите на спагетите с месен сос не трябва да ви възпрепятстват да се насладите на това ястие. Ето как да направите това ястие здравословно и вкусно.
Съвет
Една чиния спагети с месен сос може да съдържа 670 калории, от които 20 грама мазнини, 90 грама въглехидрати и 32 грама протеини.
Една порция спагети с месен сос може да съдържа 670 калории и близо 20 грама мазнини. Тези калории от спагетите включват почти 6 грама наситени мазнини, 50 милиграма холестерол и 90 грама въглехидрати. Макар че са богати на протеини (32 грама), желязо (5 грама) и калий (953 милиграма), високите нива на мазнини и сол (съставляващи над половината от дневната стойност за натрий) затрудняват включването на това ястие в план за отслабване.
Въпреки това спагетите с месен сос имат няколко ползи за здравето. От една страна, пресният червен сос или сосът маринара се приготвя от домати, които съдържат ликопен. Ликопенът има антиоксидантни свойства и също така е свързан с потенциални ползи за здравето, като например потенциална защита срещу някои видове рак, според Berkeley Wellness. Макаронените изделия, консумирани в умерени количества и в баланс със средиземноморската диета, могат да бъдат част от здравословен хранителен режим. Макаронените изделия може да са богати на въглехидрати, но са с ниско съдържание на мазнини и съдържат доста фибри.
Според Американския колеж по спортна медицина консумацията на въглехидрати като паста преди или след тренировка също е важна за задоволяване на енергийните нужди, поддържане на телесното тегло и възстановяване и възстановяване на мускулите. При този сценарий въглехидратите в спагетите с месен сос могат да са ви от полза, ако се надявате да натрупате мускули или да възстановите енергията си.
Трикове за здравословни спагети
За щастие има начини да се възползвате от добрите страни на калориите в спагетите и да намалите лошите. Нека започнем с пастата. Вместо бяла паста се стремете да използвате пълнозърнеста, тъй като тя има по-високо съдържание на фибри. Една чаша пълнозърнеста паста съдържа близо 5 грама фибри и 7 грама протеини.
Не е задължително чинията спагети с месен сос да съдържа огромно количество калории, ако е приготвена от здравословни съставки.Снимка:Claudia Totir/Moment/GettyImages
Голямата купа спагети с месен сос, гарнирани със сирене и черен пипер, е известна с това, че е висококалорична храна за утеха. Но калориите на спагетите с месен сос не трябва да ви възпрепятстват да се насладите на това ястие. Ето как да направите това ястие здравословно и вкусно.
Съвет
Една чиния спагети с месен сос може да съдържа 670 калории, от които 20 грама мазнини, 90 грама въглехидрати и 32 грама протеини.