Комбинирането на физически упражнения с промени в диетата може да помогне за загубата на мазнини.Снимка:Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Въпреки че може да ви се струва, че е най-трудно да я свалите, когато тя е проблемната ви зона, коремните мазнини, наричани още висцерални мазнини, всъщност се свалят малко по-бързо от подкожните мазнини, които са по-дълбоките мазнини, обграждащи вътрешните ви органи. Освен че дрехите ви пасват по-добре, загубата на висцерални мазнини е полезна и за вашето здраве, тъй като подобрява нивата на кръвната захар и липидите.
Загуба на коремни мазнини
Според обзорно проучване от януари 2008 г., публикувано в International Journal of Obesity, висцералните мазнини може да са по-активни метаболитно от подкожните. Когато първоначално намалите калорийния си прием с цел отслабване, тялото ви може да се обърне към мазнините в корема като източник на енергия поради близостта им до черния дроб, казват авторите на статията от 2009 г. Въпреки това, когато продължите да отслабвате, загубата на мазнини в корема се забавя, тъй като тялото ви започва да използва за енергия подкожните мастни запаси в други части на тялото.
Диета и физически упражнения
Комбинацията от диета и физически упражнения може да бъде най-ефективна за намаляване на коремните мазнини. Проучване от март 2005 г., публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, изследва ефекта на упражненията и диетата върху загубата на висцерални мазнини при група жени в постменопауза (езикът, използван в проучването) с диабет тип 2. Това проучване установява, че добавянето на аеробна активност, като бързо ходене или джогинг, към диета с контролиран прием на калории е помогнало на участничките да загубят 13 % от висцералните си мазнини, в сравнение със 7,5 % само при диета. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма за отслабване или упражнения.